[christos21a]

Φιλε ετρεξα περυσι τον νυχτερινο,στο garmin 220 μου εβγαλε την αποσταση 21170m,αυξηση υψομετρου 137m,μειωση υψομετρου 134m,ελαχιστο υψομετρο 0m μεγιστο 30m,γενικα φιλε ειναι μια φλατ ευκολη διαδρομη χωρις ιδιαιτερες υψομετρικες αυξομειωσεις.

[christos21a]

Καλημερα σας.Συμφωνω και γω με την @alexandra,λοιπον ηταν ο πρωτος μου μαραθωνιος εκανα 18 εβδομαδες προετοιμασια και καθε δευτερη κυριακη εκανα ενα long run σε παρατεταμενη ανηφορα ολα πηγαν τελεια στην προετοιμασια χωρις κανενα προβλημα,στον αγωνα ομως στην πρωτη σοβαρη ανηφορα 16 η 17km ο αριστερος τετρακεφαλος “βαρεσε μπιελα”με αποτελεσμα την αλλαγη σχεδιου και o ρυθμος 50-55 sec πιο αργα στο km με στοχο τον τερματισμο ,οπως και εγινε σε χρονο 4:12.14 απογοητευτηκα απο τη μια απο την αλλη ειμαι χαρουμενος που τερματισα τον πρωτο μαραθωνιο μου ,δυστυχως καμια φορα βγαινουν ολα στον αγωνα.

[christos21a]

Εγω βλεπω δυο οθονες με τρεις ενδειξεις στην πρωτη αποσταση,lap time ρυθμισμενο στο χιλιομετρο και στιγμιαιο ρυθμο και στην δευτερη μεσο ρυθμο,συνολικο χρονο και ταχυτητα.Το εχω παντα ρυθμισμενο να με ειδοποιει στο χλμ.

[christos21a]

Ναι συμφωνω για μαραθωνιο ειναι καταλληλοτερα τα +2mm μπροστα ισως κανουν την διαφορα ελπιζω οχι χαχαχα

[christos21a]

Fan εννουσα χαχαχα

[christos21a]

τα προτιμησα απο τα v4 τα οποια ειναι πιο προστατευτικα αλλα με περισσοτερο βαρος,γενικα ειμαι fun της Νew Balance

[christos21a]

New Balance 1400v3,Saucony σορτακι και φανελακι

[christos21a]

Σημερα διαλειμματικη.
3 χλμ ζεσταμα 6χ6 ανοιγματα 60μ
10×400μ σε ρυθμο 3:38/χλμ με 3:40/χλμ 1:27 και μερικα 1:28
3 χλμ αποθεραπεια διατασεις

[christos21a]

Καλημερα σημερα 7 χλμ χαλαρα στο 5:15

[christos21a]

Καλημερα.Ειναι η πρωτη φορα που γραφω λοιπον.3χλμ ζεσταμα 5-6 ανοιγματα των 60μ και μετα 2×3000μ το πρωτο στο 4:30 το δευτερο στο 4:27.Αποθεραπεια 2χλμ διατασεις και σπιτι.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις