-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Tapering, η αντίστροφη μέτρηση ξεκίνησε πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Μπήκαμε στην τελική ευθεία για τον μαραθώνιο. Μένουν μόλις 3 εβδομάδες, κάνατε ό,τι έπρεπε, ή έστω ό,τι μπορούσατε, όλον αυτόν τον καιρό και τώρα ήρθε η ώρα του φορμαρίσματος.
Με απλ […]
Δραστηριότητα
πόσα χιλιόμετρα προτείνετε στα τελευταία δύο ”long run” πριν τον Κλασικό;Έκανα 32km – Ημιμαραθώνιο αγώνα – 26km και σκέφτομαι για 19km και 12km
Όντως μπήκαμε από χτες. Πλέον οι μεγάλες προπονήσεις μίκρυναν, επιτέλους!
Η (μυοσκελετική κυρίως) κούραση είναι πολύ μεγάλη, ειδικά μετά την κυριακάτικη προπόνηση…
@zeelias καλά το σκέφτεσαι. Έχεις κ μέσα στη βδομάδα «ποιοτικές» προπονήσεις;
Βάλε και κανά τεμπάκι
Ωραία. Έχω 5-6 1000αρια σήμερα κ Παρασκευή tempo 30′.
Πόσα χλμ τη βδομάδα κάνεις; Μήπως είσαι «φορτωμένος» πολύ;
Το άρθρο είναι αναλυτικότατο, το διάβασες;
Γύρω στα 70χλμ μέσο όρο. Κάποιες βδομάδες του Σεπτ έφτασα τα 80
2 τελευταίες βδομαδες. Σήμερα ξεκούραση. Αύριο σκέφτομαι για ένα 30λεπτο tempo Τέταρτη μια ώρα στους 130παλμους Πέμπτη ένα 10αρι στο Ρυθμό μαραθωνίου,Παρασκευή 45′ στους 130 και Κυριακή 12km. Τελευταία βδομάδα συνήθως την Τρίτη κάνω 3x1000m Τέταρτη 30′ χαλαρό και Παρασκευή 2km ζεσταμα 2km Ρυθμό μαραθωνίου 1km αποθεραπεία κ πολλές διατάσεις.