harris_vak

Το καθιερωμένο 32αρι το έκανα την προηγούμενη βδομάδα με μέσω pace 4.57km (στόχος marathon pace 4.40). Σήμερα έκανα 22km (7km στους 135 παλμούς, 8km στο 4.40 γύρω στους 155παλμούς και άλλα 7km στους 135 παλμούς).

Tα έχεις δοκιμάσει τα Maurten;Τελευταία άκουσα καλά λόγια.

Για τα gu ποια η γνώμη σας; μεχρι στιγμής σε όλους τους αγωνες καταναλωνα τα high5. Σημερα χρησιμοποίησα στην προπόνηση ενα gu με αμινοξεα 55mg Sodium, 35mg Potassium. Αυτα θα χρησιμοποιήσω στον ερχομενο μαραθωνιο Μέγα Αλέξανδρο ανα 5 χλμ και ενα roctane στη μέση του αγώνα.

Τα mizuno θα σου τα πρότεινα.Τα πρώτα που δοκίμασα ήταν τα wave enigma 6.Αρκετά βαρύ παπούτσι για ελαφρύ δρομέα,αλλά με απίστευτη απορρόφηση κραδασμών και βγάζει ατελείωτα χιλιόμετρα.Για διαλειμματική δεν με βόλεψε ποτέ,αλλά για ελεύθερα και long run ότι καλύτερο έχω φορέσει.Μετα απο μια περιπλάνηση σε διάφορα Adidas,επέστρ…[Περισσότερα]

1.30.47 (pace 4.18) έγραψε εμένα.Επόμενος στόχος στον Μέγα Αλέξανδρο μια επίδοση 3.17 (4.40).

Mizuno Wave rider 22; Γνώμες;

Μπράβο και πάλι Γιάννη,είσαι τρομερός!

Καλησπέρα.Η μπαταρία με λειτουργια προπονησης (gps – παλμοι) πόσο σου βγάζει.Με ενδιαφέρει.Ευχαριστώ

Χωρίς να είμαι ειδικός,με ένα γενικό πλάνο μια διαλειμματική(400-800-1000-2000),ένα tempo run(από 20′ έως 30′) τρέξιμο αποκατάστασης ελεύθερο μετά από τις δύο αυτές απαιτητικές προπονήσεις και long run το σκ (από 2ωρες έως 3ωρες στην κορύφωση) πιστεύω θα πετύχεις το στόχο σου. Το θέμα είναι ότι κάποιος προπονητής ή έμπειρος δρομέας βοηθάει…[Περισσότερα]

Εγω θα συνεχίσω την ίδια συνταγή ακριβώς που ακολούθησα και στον Μεγα Αλέξανδρο (3.19) Τζελάκια hihg5 ενα πριν την εκκίνηση και μετά 5-10-15-20-25-30-35 (τα 3 τελευταία με καφείνη). Saltsticks παίρνω 12,5 – 17,5 – 22,5 – 27,5 – 32,5 . Νερό απο το 5ο χλμ και σε κάθε σταθμό τουλάχιστον 2-3 γουλιές. Στον περυσινό Κλασικό ήπια λίγο κόκα κόλα στο 35…[Περισσότερα]

block 3 και σιγα σιγα ετοιμαζόμαστε για την εκκίνηση

Εγώ στον μαραθώνιο παίρνω τα high5 από το 5οχλμ και μετά ανά 5 μέχρι το 35.Συνολο 7.Στα 25-30-35 με καφεινη. Επίσης saltsticks στο 12,5-17,5-22,5-27,5-32,5. Στοχο έχω γύρω στο 3.15

το 2017 έτρεξα τους 2 πρωτους μαραθώνιους μου.Τον κλασικό με τα mizuno wave enigma 6 και τον Μέγα Αλέξανδρο με adidas supernova glide 8. Τα mizuno με καλή απορρόφηση κραδασμών αλλά με μεγαλο βαρος.Τα adidas μου φανηκαν πιο αγωνιστικά.Στοχος ο Κλασικός και επίδοση στις 3ώρες και 10 λεπτά. Τι μου προτείνετε για πιο αγωνιστικό παπούτσι; Ευχαριστώ

Καλησπέρα και απο εμένα.Δευτερος μου μαραθώνιος στη Θεσ/νικη και το ρολόι εγραψε 3.19 μετά το 3.42 της Αθηνας,στον οποίο ως πρωτος πήγα αρκετά συντηρητικά.Επόμενος αγώνας στόχος ο κλασικός της Αθηνας για κάτι καλύτερο.Στον πρώτο μαραθώνιο στο 35χλμ ένιωσα λίγη αδυναμία και το τερμάτισα χωρις να πιεσω στο τέλος.Τωρα στη θεσ/νικη το ιδιο ένιωσα στο 39χλμ.