harris_vak

Προερχόμενος απο mizuno rider 22 ,τα οποία εκτιμώ πάρα πολύ, έτρεξα στον Κλασικό με nike flyknit.Στις προπονήσεις θεωρούσα ότι δεν είχαν καθόλου καλή στήριξη και ήθελα κάτι πιο σταθερό.Ωστόσο ο μαραθώνιος βγήκε τέλεια με ξεκούραστα πόδια,χωρίς ίχνος φουσκάλας. Τώρα για τον ανοιξιάτικο μαραθώνιο είμαι ανάμεσα σε Pegasus 35 Turbo…[Περισσότερα]

Το τρέξιμο το ξεκίνησα,μόλις σταμάτησα το ποδόσφαιρο.Συμμετείχα εντελώς τυχαία στον πρώτο αγώνα τον Μάρτιο του 2017 στον ημιμαραθώνιο της Αθηνας, χωρίς καν ρολόι και χωρίς να γνωρίζω για διαλειμματικές κλπ προπονήσεις.Έτρεχα μόνο συνεχόμενα ελεύθερα τρεξίματα απολαμβάνοντάς τα.Ο χρόνος μου ήταν 1.47 και σιγά σιγά με παρότρυνση φίλων δρο…[Περισσότερα]

Καλημέρα και απο μένα και καλή αποκατάσταση.Μετά το περυσινο κάρφωμα το πήγα πιο συντηρητικά και μου βγήκε στο 3.17 . Περισσότερο με ζόρισε ο κόντρα άνεμος σε κάποια σημεία και η έντονη υγρασία. Ξεκούραση τώρα με χαλαρώματα για να θέσουμε νέους στόχους. Μάλλον για κάτι καλύτερο στον Μέγα Αλέξανδρο. Νομίζω οι 20.000 συμμετοχές είναι υπεβολικά πολλέ…[Περισσότερα]

εγω φέτος θα τρέξω πρώτη φορά με Nike Flyknit.Όσο για τα saltsticks που ανέφερε ενας φίλος πιο πάνω ,λόγω της υγρασίας θα πάρω απο το 7,5χλμ έως το 32,5χλμ ανα 5χλμ. Τα βάζω σε κουτάκι πλαστικό απο depon και με βολεύει αρκετά.

πολύ καλο και αξιόπιστο ρολόι, στα χρήματά του το καλύτερο

Το θέμα των παλμών με προβληματίζει ιδιαίτερα και μένα. Στα 38 μου έχω παρατηρήσει μέγιστο 193. Στην ηρεμία πέφτω πολύ χαμηλά 40 και στον ύπνο και πιο χαμηλά.Γενικά όμως ανεβάζω πολλούς παλμούς. Παράδειγμα στον Μέγα Αλέξανδρο με μέσο pace 4.37 είχα μέσους παλμούς 172. Επίσης σε ενα αγώνα 14χλμ χθες με μέσο pace 4.14 είχα μέσους παλμούς 182. Νομ…[Περισσότερα]

Τα pegasus 35 turbo τα τρέχει φίλη μου ,οποία εχει προβλημα με τα πόδια της.Τα φορεσε στην προετοιμασια και στον Μέγα Αλέξανδρο. Έχει γράψει 600+ χλμ και τα θεωρεί ότι καλύτερο εχει φορέσει

Καλησπέρα και από εμένα.Πλέον ο 4ος μου μαραθώνιος και προσωπικό ρεκόρ 3.15.53 απο 3.19.23 πέρυσι.Το καλό ήταν ότι ευχαριστήθηκα τον αγώνα μιάς και ξεκίνησα συντηρητικά στην αρχή και οικονομικά στις όποιες ανηφόρες οπότε είχα πολλές δυνάμεις από το 35χλμ και μετά ,όπου συνήθως είχα πρόβλημα.

https://www.youweather.com/el-gr/weather/%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CF%8C%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%B8%CF%8E%CE%BD%CE%B9%CE%BF-%CE%BC%CE%AD%CE%B3%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CE%BB%CE%AD%CE%BE%CE%B1%CE%BD%CE%B4%CF%81%CE%BF%CF%82.html?fbclid=IwAR2GgrXTkf5OWHEZOi3FYlr4LAQRtdGvHGq3bs8FoZr8dK2HYPgJiTopUf8

https://www.youweather.com/el-gr/weather/%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CF%8C%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%B8%CF%8E%CE%BD%CE%B9%CE%BF-%CE%BC%CE%AD%CE%B3%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CE%BB%CE%AD%CE%BE%CE%B1%CE%BD%CE%B4%CF%81%CE%BF%CF%82.html?fbclid=IwAR2GgrXTkf5OWHEZOi3FYlr4LAQRtdGvHGq3bs8FoZr8dK2HYPgJiTopUf8

Το ίδιο θα εφαρμόσω και γω. Ένα τζελάκι πριν την έναρξη, μετά απο το 5χλμ και ανα 5 GU. Στο 20χλμ και στο 30χλμ θα πάρω GU Roctane. Saltsticks απο το 7,5χλμ και ανά 5χλμ.

ευχαριτώ πολύ! θα το τιμήσω φέτος!

Όντως το pasta party τραγικοτατο περυσι.Ψαχναμε να βρούμε που θα φαμε μακαρονια…Καμία καλή πρόταση έχουμε;

H αλήθεια είναι πως και γω περίμενα περισσότερες συμμετοχές στον μαραθώνιο.Κάτι λογικά γίνεται λάθος να μην μπορεί να προσελκύσει περισσότερους δρομείς ολόκληρη Θεσσαλονίκη.

το Maurten 320 mix μας κάνει για πριν την έναρξη του Μεγα Αλέξανδρο,αντί για κατανάλωση τζελ και ηλεκτρολυτών;

Όντως τα Σαμαρινα και το Θεονη έχω ακουσει ότι είναι τα καλύτερα νερά και τα αναζητούν οι δρομείς. Για ποιο λόγο είναι καλό να έχει χαμηλα mg Ca;

Εγώ έκλεισα την προηγούμενη βδομάδα με 65χλμ, 86χλμ πριν και 310χλμ συνολικά τον Μάρτιο. Κυριακή έκανα 19χλμ στο 4.50 με 150 – 155 παλμούς και πολύ αέρα. Τρίτη έκανα 2000αρα και σήμερα ελεύθερο τρέξιμο. Νιώθω αρκετά κουρασμένος και πολύ νωθρός και μ έχει ανησυχήσει.Ας ελπίσω ότι από βδομάδα θα νιώθω καλύτερα ενόψει Μεγάλου Αλεξάνδρου

Το καθιερωμένο 32αρι το έκανα την προηγούμενη βδομάδα με μέσω pace 4.57km (στόχος marathon pace 4.40). Σήμερα έκανα 22km (7km στους 135 παλμούς, 8km στο 4.40 γύρω στους 155παλμούς και άλλα 7km στους 135 παλμούς).