harris_vak

πολύ καλο και αξιόπιστο ρολόι, στα χρήματά του το καλύτερο

Το θέμα των παλμών με προβληματίζει ιδιαίτερα και μένα. Στα 38 μου έχω παρατηρήσει μέγιστο 193. Στην ηρεμία πέφτω πολύ χαμηλά 40 και στον ύπνο και πιο χαμηλά.Γενικά όμως ανεβάζω πολλούς παλμούς. Παράδειγμα στον Μέγα Αλέξανδρο με μέσο pace 4.37 είχα μέσους παλμούς 172. Επίσης σε ενα αγώνα 14χλμ χθες με μέσο pace 4.14 είχα μέσους παλμούς 182. Νομ…[Περισσότερα]

Τα pegasus 35 turbo τα τρέχει φίλη μου ,οποία εχει προβλημα με τα πόδια της.Τα φορεσε στην προετοιμασια και στον Μέγα Αλέξανδρο. Έχει γράψει 600+ χλμ και τα θεωρεί ότι καλύτερο εχει φορέσει

Καλησπέρα και από εμένα.Πλέον ο 4ος μου μαραθώνιος και προσωπικό ρεκόρ 3.15.53 απο 3.19.23 πέρυσι.Το καλό ήταν ότι ευχαριστήθηκα τον αγώνα μιάς και ξεκίνησα συντηρητικά στην αρχή και οικονομικά στις όποιες ανηφόρες οπότε είχα πολλές δυνάμεις από το 35χλμ και μετά ,όπου συνήθως είχα πρόβλημα.

https://www.youweather.com/el-gr/weather/%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CF%8C%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%B8%CF%8E%CE%BD%CE%B9%CE%BF-%CE%BC%CE%AD%CE%B3%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CE%BB%CE%AD%CE%BE%CE%B1%CE%BD%CE%B4%CF%81%CE%BF%CF%82.html?fbclid=IwAR2GgrXTkf5OWHEZOi3FYlr4LAQRtdGvHGq3bs8FoZr8dK2HYPgJiTopUf8

https://www.youweather.com/el-gr/weather/%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CF%8C%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%B8%CF%8E%CE%BD%CE%B9%CE%BF-%CE%BC%CE%AD%CE%B3%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CE%BB%CE%AD%CE%BE%CE%B1%CE%BD%CE%B4%CF%81%CE%BF%CF%82.html?fbclid=IwAR2GgrXTkf5OWHEZOi3FYlr4LAQRtdGvHGq3bs8FoZr8dK2HYPgJiTopUf8

Το ίδιο θα εφαρμόσω και γω. Ένα τζελάκι πριν την έναρξη, μετά απο το 5χλμ και ανα 5 GU. Στο 20χλμ και στο 30χλμ θα πάρω GU Roctane. Saltsticks απο το 7,5χλμ και ανά 5χλμ.

ευχαριτώ πολύ! θα το τιμήσω φέτος!

Όντως το pasta party τραγικοτατο περυσι.Ψαχναμε να βρούμε που θα φαμε μακαρονια…Καμία καλή πρόταση έχουμε;

H αλήθεια είναι πως και γω περίμενα περισσότερες συμμετοχές στον μαραθώνιο.Κάτι λογικά γίνεται λάθος να μην μπορεί να προσελκύσει περισσότερους δρομείς ολόκληρη Θεσσαλονίκη.

το Maurten 320 mix μας κάνει για πριν την έναρξη του Μεγα Αλέξανδρο,αντί για κατανάλωση τζελ και ηλεκτρολυτών;

Όντως τα Σαμαρινα και το Θεονη έχω ακουσει ότι είναι τα καλύτερα νερά και τα αναζητούν οι δρομείς. Για ποιο λόγο είναι καλό να έχει χαμηλα mg Ca;

Εγώ έκλεισα την προηγούμενη βδομάδα με 65χλμ, 86χλμ πριν και 310χλμ συνολικά τον Μάρτιο. Κυριακή έκανα 19χλμ στο 4.50 με 150 – 155 παλμούς και πολύ αέρα. Τρίτη έκανα 2000αρα και σήμερα ελεύθερο τρέξιμο. Νιώθω αρκετά κουρασμένος και πολύ νωθρός και μ έχει ανησυχήσει.Ας ελπίσω ότι από βδομάδα θα νιώθω καλύτερα ενόψει Μεγάλου Αλεξάνδρου

Το καθιερωμένο 32αρι το έκανα την προηγούμενη βδομάδα με μέσω pace 4.57km (στόχος marathon pace 4.40). Σήμερα έκανα 22km (7km στους 135 παλμούς, 8km στο 4.40 γύρω στους 155παλμούς και άλλα 7km στους 135 παλμούς).

Tα έχεις δοκιμάσει τα Maurten;Τελευταία άκουσα καλά λόγια.

Για τα gu ποια η γνώμη σας; μεχρι στιγμής σε όλους τους αγωνες καταναλωνα τα high5. Σημερα χρησιμοποίησα στην προπόνηση ενα gu με αμινοξεα 55mg Sodium, 35mg Potassium. Αυτα θα χρησιμοποιήσω στον ερχομενο μαραθωνιο Μέγα Αλέξανδρο ανα 5 χλμ και ενα roctane στη μέση του αγώνα.

Τα mizuno θα σου τα πρότεινα.Τα πρώτα που δοκίμασα ήταν τα wave enigma 6.Αρκετά βαρύ παπούτσι για ελαφρύ δρομέα,αλλά με απίστευτη απορρόφηση κραδασμών και βγάζει ατελείωτα χιλιόμετρα.Για διαλειμματική δεν με βόλεψε ποτέ,αλλά για ελεύθερα και long run ότι καλύτερο έχω φορέσει.Μετα απο μια περιπλάνηση σε διάφορα Adidas,επέστρ…[Περισσότερα]

1.30.47 (pace 4.18) έγραψε εμένα.Επόμενος στόχος στον Μέγα Αλέξανδρο μια επίδοση 3.17 (4.40).