Eggsalad

  • Ο/Η Eggsalad απάντησε στο θέμα Ερώτηση για προπόνηση στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη

    Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας να απαντήσετε στις απορίες μου. Φυσικά κάθε άλλη άποψη και συμβουλή είναι καλοδεχούμενη.

  • Ο/Η Eggsalad απάντησε στο θέμα Ερώτηση για προπόνηση στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη

    Για την ενδυνάμωση γιατί θεωρείται σημαντική; Είναι κάτι που δεν πρέπει να παραλείπω;

  • Ο/Η Eggsalad απάντησε στο θέμα Ερώτηση για προπόνηση στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη

    Τους τελευταίους 5 μήνες τρέχω ξανά συστηματικά.

    Εκτιμώ πολύ την άποψή σας.

  • Ο/Η Eggsalad απάντησε στο θέμα Ερώτηση για προπόνηση στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη

    Για τα παπούτσια συνήθως φορώ Asics, η προπόνησή μου είναι χαλαρά τρεξίματα από 7 έως 10 χλμ τις καθημερινές (δηλαδή 60-80 λεπτά περίπου) και 2 ώρες περίπου κάθε Κυριακή. Συνήθως δεν τρώω πριν τίποτα ενώ μετά κάποια μπανάνα ή μπάρα δημητριακών και το κυρίως γεύμα ή δείπνο αργότερα. Διατάσεις κάνω μετά 2-3 ασκήσεις κλασικές.

  • Ο/Η Eggsalad ξεκίνησε το θέμα Ερώτηση για προπόνηση στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη

    Καλησπέρα σε όλο το φόρουμ,

    Είμαι αρχάριος δρομέας, τρέχω μη συστηματικά περίπου 5 χρόνια και είμαι 39 ετών. Είμαι σχετικά βαρύς (+5 κιλά σε σχέση με το ύψος μου), δεν έχω προπονητή, δεν κατεβαίνω σε αγώνες, απλά τρέχω γιατί μου αρέσει. Συνήθως τρέχω 3-4 φορές την εβδομάδα και τις Κυριακές τρέχω από 1 έως 2 ώρες. Αυτή τη στιγμή χρειάζομαι 40′ γι…[Περισσότερα]