[Etien]

Καλησπέρα σας Ομαδαρα!!
Οντως, πολλα σφαλματα…
Γιατι ομως;;
( Δεν θελω να πιστεψω οτι ειναι ασχετοι κι αρμοδιοι….)

[Etien]

-Καλησπέρα σας παιδιά!!
-Συγχαρητήρια σε όλους σας!!Καλή αποθεραπεία!!
-Νίκο, Μαρία κ λοιποί φίλοι πολλά μπράβο, για την εμψύχωση στο σημείο συνάντησης!!!
-Περί του αγώνα κ προπόνησης :
-Πριν 28 μέρες είχα τρέξει τον ήμι στην Βονιτσα με χρόνο 1:34.
-Μια εβδομάδα μετά, έτρεξα πάλι ήμι στο Σχοινιά, στα πλαίσια 3αθλου κ εκεί ο χρόνο ήταν ακριβώς ίδιος (με ακρίβεια δευτερόλεπτου)!!
-Πέρασαν 21 μέρες “μιας κάποιας προπόνησης”, κ κατέληξα ως στόχο για τον μαραθώνιο,στο 3:18!!!
-Όλα μου πήγαν μια χαρά.Ο στόχος μου ήταν το 3:18 (με χειρότερο το 3:20) , αλλα με σύμμαχο τις ευνοϊκές καιρικές συνθήκες, μου βγήκε στο 3:16!!!
-Ξεκίνησα συγκρατημένα,για πρώτη φορά. – Πάντα ξεκινούσα” μαλλιοκούβαρα”!!! – Αυτή την φορά σχεδίασα το κάθε 5χιλιαρο ΚΑΙ ΤΟ ΤΗΡΗΣΑ ΕΥΛΑΒΙΚΆ.
-Αν κ ο άνεμος με εσπρωχνε, κρατούσα κόντρα!!!
-Υιοθέτησα μικρά βήματα (49000 περίπου )κ πήγε μια χαρά.
– Έκανα κ αρνητικό πέρασμα (ίσως πρώτη φορά στα χρονικά)!!
-Οι ανηφορες δεν με επηρέασαν σχεδόν καθόλου, ένιωθα ξεκούραστος …
-Μετα το 31 γκαζωσα αρκετά…
-Αλλά, γενικώς, σε όλη την διαδρομή, πήγα συγκρατημένα. Έβλεπα το χρόνο σε κάθε Χιλ, έκανα τους υπολογισμούς μου, κ αφού με ικανοποιουσε,δεν άλλαζα τακτική…Σιγουρα μπορούσα κ πιο καλά…
-Οι προπονήσεις ξεκίνησαν προ 4 μηνών, αλλα ποτέ δεν τηρήθηκε ως έπρεπε…
-Λόγω εργασιας κλπ υποχρεώσεων απήχα και 7 μέρες ολόκληρες… Λογκραν ήταν οι 2 ήμι…Τίποτα παραπάνω…
-Διατροφικα τον αγώνα τον έβγαλα μόνο με νερό…κρατουσα μπουκάλι…
-Αλλα το πρωί ώρα 5 έφαγα το πρωινό που τρώω κάθε μέρα…και ώρα 8:30 έφαγα 1 μπανανα.
-Σε εσάς έφτασα 3 λεπτά γρηγορότερα από ότι είχα προαναγγειλει χα χα χα!!!
-Όλα πήγαν εξαιρετικά.
-Χωρίς θέματα καθόλου.

(***Έναν καϋμό είχα μόνιμα που με βασάνιζε , από το καλοκαίρι “μπας κ ρίξω τα 82 κιλά κ να τα κάνω 78…αλλα ποτέ δεν το έπραξα και με “ετρωγε” μέχρι κ χτες!!! Χα χα χα!!!)

Ευχαριστω!!

[Etien]

Καλησπέρα στην Ομάδα.
Και σε μένα ήρθε μήνυμα ότι επιλέχθηκα κλπ.Μάλιστα ήρθε 2 φορές…
Εκανα τα “βήματα” που έλεγε, συμφωνούσα κλπ , αλλα “κολλουσα” στο τέλος που ήθελε υπογραφή…
Δεν ήξερα πως να το κάνω αυτό…όποτε μάλλον θα θεωρείται πως δεν απάντησα ποτέ 🙂 …

Ευχαριστω!!!

[Etien]

Εκανα !! 🙂
Για αν δουμε …..

[Etien]

Μαρία, εδώ είσαι…. Διάβασε, μη τυχόν κ βρεις κάτι χρήσιμο :

https://panosmaltezos.wordpress.com/2012/07/

[Etien]

Μαρία καλή δύναμη!!Να φοράς σακίδιο με 2 ασκιά των 500ml το καθένα. Εγώ είχα, επιπλέον, και ζώνη με παγούρι 500ml (σύνολο 1,5l δηλαδη). Οπου βρίσκεις να γεμίζεις, να μην το αφήνεις για πιο μετά. Ειδικά στα Πριόνια να φύγεις γεμάτη .Να κυνηγάς τροφές υδατάνθρακα κ αλάτι. Να έχεις αντιανεμικό-έστω 1 χρήσης – να το φορέσεις χωρίς καθυστέρηση, μόλις βγεις αλπικό τοπίο μετά την Πετρόστρουγκα ( πριν αρχίσεις να ανεβαίνεις Χονδρομεσοραχη). Βάλε στόχο, από κει ως κ μετά το Στεφάνι, να περάσεις το συντομότερο δυνατόν,να μην μείνεις πολύ ώρα εκτεθειμένη ψηλά. Μόλις στρίψεις στο Στεφάνι, βγάλτο, δεν θα το ξαναχρειαστείς.

[Etien]

Καλημέρα σας Ομαδαρα!!!
Υπομονή κ σιγουλια σιγουλια.
Ζέστη είναι, θα περάσει κ αυτή!!!

[Etien]

Ο έλεγχος των αριθμών κατά την είσοδο στα μπλοκ δεν ήταν ο καθως πρέπει – έκανα τσεκ επί αυτού !!

[Etien]

Πάντως, παρατήρησα, πως τα παπούτσια στην άσφαλτο ήταν μια μάρκα κ μοντέλο κατά 80-90%….. Καπου ( χοντρικά) 1,5 εκ ευρώ 😁😁😁

[Etien]

Καλησπέρα στην Ομαδάρα !!
Συγχαρητήρια σε όλους-ες που έτρεξαν το Σαββατοκυριακο !! Καλή ξεκούραση !!
Έχω πολύ καιρό να μπω εδώ – χρόνια ίσως?-αλλά ήμουν σίγουρος ότι θα στε στο 39ο !! Καρτερούσα πως κ πως την στιγμή εκείνη , να περάσω να σας δω !! ΧΑΡΗΚΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ…ΑΠΟ ΜΑΚΡΥΑ ΜΕ ΕΠΙΑΣΑΝ ΤΑ ΚΛΑΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΑΤΡΙΧΙΑΣΑ , ΑΛΛΑ ΣΥΓΚΡΑΤΗΘΗΚΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΑΣ!!

Στον αγώνα μου όλα πήγαν όπως ακριβώς τα είχα σχεδιάσει !!
Πρώτη φορά -τρέχω 12 έτη- που έκατσα κ έκανα πλάνο κίνησης χα χα χα !!
Κι αυτό διότι η προπόνηση μου εφέτος δεν ήταν καθόλου καλή , εξαιτίας διαφόρων παραγόντων ( εργασία , υποχρεώσεις άλλες ).

Από 15 Σεπ εως 15 Οκτ δεν έτρεξα ολότελα…

Έτσι, αφού στις 23/10 πήγα κ έτρεξα ( με τά περσινά ( speed 0) παλιά παπούτσια )έναν ημι ως τεστ ( Αγρινίου)κ βγήκε στο 1:35 ( με υπολόγιζα για 1:39) , κάθισα κ έκανα ένα πλάνο για περίπου στο 3:15…
Όμως μετ από έντονες πιέσεις φίλων αγαπημένων , στις 30/10 πήγα κ έτρεξα και τους Αθάνατους ( με παπούτσια 4ετίας ( Trioumf 19) :), όπου μου βγήκαν πολύ καλά , χωρις προβλήματα , τραυματισμούς , πόνους κλπ …

Γνωρίζοντας όμως οι θα με ”φρενάρουν” οι Αθάνατοι , άλλαξα το πλάνο κ πήγα για το 3:22 , έχοντας όμως στο βάθος των σκέψεων και το ΄΄καλά, και 3:30 να φτάσω δεν θα τα βάψω μαύρα ” .

Μετα τους Αθάνατους η προπόνηση ήταν : 2 μέρες -Δευτέρα κ Τρίτη- πλήρη ξεκούραση…Τετάρτη έτρεξα ένα 12άρακι χαλαρό , την Πέμπτη έκανα 10Χ300 στο 4:30, Παρασκευή ξεκούραση , Σαββάτο 10αρακι στο 5:30 , Κυριακή ξεκούραση , Δευτερα 10χιλ στο 4:40 , Τριτη 8χιλ στο 5:10 και Τατάρτη στο 4:25!!

Μετα τελος δεν ξαναέτρεξα….
Απο Παρασκευη μεσημερι άρχισα τα μακαρονια , πατατες , ρυζι κλπ …Κοιμόμουν αρκετα απο Πεμπτη …

Να μην πλατιαζω κι αλλο ( σχολάω ειδάλλως θα έγραφα κι αλλα , πρέπει να φυγω:) ),,, ολα πηγαν όπως ακριβώς το σχεδίασα , αλφαδιά που λένε 🙂 ….
Στην διαδρομη εφαγα 1 μπανανα συνολικα ( 13ο & 26ο χιλ) , ηπια ενα ισοτονικο κ απο το 31 ειχα νερο μονιμα στο χερι…

Καλο Απόγευμα !!

[Etien]

Καλημέρα σας ομαδαρα!!
Σας περίμενα πως κ πως να σας δω στο 39. Ησασταν στην σκέψη μου συνεχως!!!
Πολλα μπραβο σε ολους-ες που τρεξατε στην Κλασσικη!! Ο καιρος ηταν απιστευτα ιδανικος, τόσο απο θερμοκρασία (Το ρολόι μου εδειξε 16 βαθμους αν θυμάμαι καλά), οσο κ απο φωτεινότητα(ηπια συννεφια)😁…Ημουν στο 2ο μπλοκ του 1ου αγωνα,ο στοχος μου ηταν “γυρω στο 3:12”, κ τερματισα στο 3:15 :). Προβλήματα δεν παρουσιασα, πολυ σταθερος μεσος ορος στους χρονους μου ανα 5χιλ. Πηρα πληρες πρωινο ωρα 5 το πρωι, κ εφαγα μια μπανανα 30 λεπτα πριν την εκκινηση. “Ταξιδεψα” μονο με νερακι του θεου σε ολη την διαδρομη. Στο 36 με περιμενε μελος του fun club μου όπου κ ετρεξε μαζι μου 300 μετρα κανοντας την ερωτηση “εφαγες κατι;”… Απαντησα αρνητικα, αλλα μετα,περιεργως…. πεινουσα😁 Ευτυχως, πηγαν ολα τελεια… Το καταχαρηκα!!Αλλαξα άμεσα ρουχισμό , πετάχτηκα απέναντι στην Πλάκα , όπου ΄΄χτύπησα΄΄ μια…μπριζολίτσα με γιαουρτλού κ επέστρεψα να περιμένω τον κουμπάρο που έσπασε το ρεκορ του : ειχε 5:30 ωρες κ τωρα έκανε 5:00:45΄΄ 🙂 !!

Πολλα φιλια σε όλους σας!!!

Ευχαριστώ!!!

[Etien]

Ε μωρε οτι καιρο και να κανει θα το παλέψουμε το θηριο-τι στο χέρι του ειναι?!! 🙂

Καλη επιτυχια , με δυναμη και θάρρος , σε ολους κ ολες !!

[Etien]

Κλαψ κλαψ !!!! 🙂

[Etien]

🙂
Παίζει τιποτα για φέτος ( εννοω 2021 🙂 ) η μπαααα 🙂

???

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 4 έτη, 5 μήνες πριν από Etien.

[Etien]

Καλημερα σας !!
Σταθερα εγω στο βουνο αυτην την εποχη! …τουτη την εβδοάδα ανέβηκα κατα 2 χιλιομετρα !!Ξεκινω απο 300μ. υψόμετρο και φτάνω στα 800 !! 12άρια λοιπόν καθημερινα . σε χρόνο 73 λεπτων συνολικα !! Αναλυτικοτερα , μου παίρνει 50 λεπτά να ανέβω τα 6χιλ και 23 να τα κατέβω !! Αυταααα τα ολιγα !!

Καλημερα σας !!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις