goRUN | geovich84 | Αγαπημένα https://gorun.gr/members/george_vichos/activity/favorites/ RSS feed για τα αγαπημένα του/της geovich84. Fri, 03 Jul 2026 04:20:08 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 1f26a933bb4a6715675e6c16c490067f Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @nikos_vlasiadis Νικο χαιρομαι που επεσα μεσα. Δε […] https://gorun.gr/activity/p/57462/ Wed, 28 Oct 2020 11:15:42 +0200 @nikos_vlasiadis Νικο χαιρομαι που επεσα μεσα. Δεν ξερω καποιον συγκεκριμενο, δωσε μου λιγο χρονο να επικοινωνησω με τους φιλους μου στο Ηρακλειο και θα σε ενημερωσω με προσωπικο μυνημα.

]]> 0 2b3f4b7639bafdf09deb9f3d50d31be2 Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα Polar h10 η Garmin hrm-tri; Για πείτε γνωμες... στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/polar-h10-%ce%b7-garmin-hrm-tri-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82/#post-115850 Thu, 16 Jan 2020 10:25:48 +0200 Αν τη θές μόνο για τρέξιμο, καλά έκανες και πήρες την HRM Run, ειδικά αφού έχεις και Garmin 735 Ρολόι, άρα πέρα από το HR θα σου δίνει και Run Dynamics.

Αν την θές και για κολύμπι (γιατί οι H10 και η Garmin Tri που αρχικά ρωτούσες είναι και για αυτή τη δουλεία, άρα και πιο ακριβές) δεν θα σε καλύψει η Run. Ναι μεν ειναι αδιάβροχη, αλλά δ…[Περισσότερα]

]]> df59aee008121304e412753402b05995 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/gel%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/page/11/#post-112884 Tue, 22 Oct 2019 19:30:37 +0300 Ευγενική προσφορά του @mashine.

3463-3563%3AAndroid%2Fdata%2FCamera%20(1)%2FIMG_20190927_142246091

]]> 1484610a3bf924897e61464cfbbee894 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/47/#post-112874 Tue, 22 Oct 2019 16:58:35 +0300 @steliosg Γειά σου και πάλι Στέλιο.
Ρώτα, ρώτα, ρώτα και ξαναπαλιρώτα 🙂
Καλη η ερώτηση του Νικου, δώσε μας μια πληροφορία για κάποια διαδρομή που έχεις τρέξει σχετικά πρόσφατα αγωνιστικα. Παρατηρησα κάτι που με ξένισε σε όσα έγραψες πριν. Λες κάνεις λονγκ 16 χλμ και γράφεις την εβδομάδα 32 με 35 χλμ. Άρα όταν έχεις λονγκ πόσες φ…[Περισσότερα]

]]> 5b885658d1c086bf076448cb983fe509 Ο/Η Στέλιος απάντησε στο θέμα Stryd στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/stryd/page/2/#post-112338 Mon, 14 Oct 2019 17:39:54 +0300 Ας πω εγω δυο πραγματακια … αν και αρχαριος . Εαν εχω γραψει κατι λαθος, παρακαλω διορθωστε με οποιος γνωριζει.

Εχω το Stryd Wind εδω και ενα μηνα και μπορω να πω οτι με εχει βοηθησει αρκετα. Το βασικοτερο ειναι η πολυ καλη διαχειρηση των δυναμεων που σε βοηθαει να κανεις. Εαν παρακολουθεις τις ενδειξεις του, δεν σε αφηνει να “καεις” ε…[Περισσότερα]

]]> 601aa2596afcb6a78fdfab1de28b06e4 Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα Διαλλειματική νηστεία στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%af%ce%b1/#post-108926 Sat, 15 Jun 2019 12:54:28 +0300 @stressbuster
Εγώ δεν θέλω να το κάνω για να χάσω κιλά (αν και από “τρεξιματική σκοπιά” με παίρνει να χάσω 3-4). Το κάνω μήπως και βοηθήσει στην αποτελεσματικότερη καύση κατά την διάρκεια των προπονήσεων και να βελτιωθεί ο μεταβολισμός. Μέσα στην εβδομάδα χρειάζεται να “θυσιάζω” μόνο τον πρωινό καφέ , αφού δεν κάνει η ζάχαρη (δ…[Περισσότερα]

]]> 5666502c15b8183902d59f7a640ec0a4 Ο/Η aroulio απάντησε στο θέμα Run Less, Run Faster στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/run-less-run-faster-4/#post-103170 Thu, 13 Dec 2018 21:21:26 +0200 @aris910xt

Συμφωνώ απόλυτα με τα όσα αναφέρεις.
Η αναφορά στην εξίσωση ήταν προφανώς χιουμοριστική, οπώς και το γενικότερο ύφος μου. Χώρια που στις εξισώσεις είμαι ενίοτε καλύτερος από το τρέξιμο :-). Γνωρίζω ότι είμαι στο 42 καθώς όπως λέει και ο Daniels (σελ 82) όταν υπολογίζεις τη vdot που προκύπτει για διαφορετικές αποστάσεις “it is usually f…[Περισσότερα]

]]> 40cf751acaaaecb3664af15bcff48faf Ο/Η Roberto4Carlos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/10/#post-100920 Thu, 25 Oct 2018 09:08:42 +0300 @nikman , χονδρικά θα έλεγα

1 Easy-|Recovery – % Max heart rate: 0 to 64
2 Light Aerobic – % Max heart rate: 65 to 74
3 Moderate Aerobic – close to marathon pace – % Max heart rate: 75 to 82
4 Threshold – Tempo Run – Half-marathon to 10-K pace – % Max heart rate: 83 to 91
5 Above Threshold (Vo2max) – % Max heart rate: 92 to 100

Άλλοι μπορε…[Περισσότερα]

]]> f66e6c0549455093f03bd7e6f5c1e35d Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/4/#post-99804 Wed, 03 Oct 2018 12:52:18 +0300 @stratus είμαι εδώ να σας δώσω τα φώτα μου. Γιουβαρλάκια… Το αιώνιο πρόβλημα… Δύο τινά συμβαίνουν…
Α. Δεν έκλεισε η θεία καλά το τάπερ και πέρασε αέρας με συνέπεια να έρθει το ξυνισμα συντομότερα.
Β.το ζέστανε παραπάνω από μια φορά, με το γνωστό αποτέλεσμά.
Γατάκια, σας γονάτισα!!!

]]> 6ddc43a0d966d1b4fb0a647fff83db16 Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/#post-99120 Fri, 21 Sep 2018 06:01:35 +0300 Ακολουθεί σεντόνι!!!
Λοιπόν ξεκινώ από αυτό που δεν μπορώ να διαχειριστώ εδώ και δυο εβδομάδες!!! Μετά από 2 χρόνια που είμαι υποψήφιος διδάκτορας κατάφερα να πάρω την υποτροφία του ΙΚΥ!!! Σας συστήθηκα φοιτητουδι και με κάνατε βιολόγο, MSc aquatic toxicology, υποψήφιο διδάκτορα και υποτροφο ΙΚΥ!!!!!
Στα αγωνιστικά μιας και τελειώνουμε τα καλ…[Περισσότερα]

]]> e7af0ae034026668047837eec24009de Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/35874/#acomment-35876 Tue, 04 Sep 2018 08:04:43 +0300 μάλλον η Nike υπολόγισε τι χάνει με την κίνησή της αυτή (τους ψεκασμένους), τι κερδίζει (τους μη ψεκασμένους) και λογικά στις μετρήσεις της οι δεύτεροι βγήκαν περισσότεροι από τους πρώτους, κρίνοντας ότι βλέπουμε τελικά τη διαφήμιση στις οθόνες μας. Δυνατή κίνηση, όπως και να το δούμε πάντως.

Σε απάντηση του - Ο/η roukounas έγραψε μια ενημέρωση Κινηση με τεραστιο ρισκο για τη Nike. Τη βρισκει αντιμετωπη με τους ψεκασμενους της Αμερικης(που ειναι παρα πολλοι). Απο την αλλη βεβαια θα συζητηθει εξισου πολυ και το […] ]]> 2babcf0d756a66b079fcef42e17d4777 Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/57/#post-95438 Thu, 17 May 2018 09:21:01 +0300 2 χλμ ζεσταμα,9 χλμ στο 4.19,1 χλμ διαλλειμα,9 χλμ στο 4.12,1 χλμ διαλλειμα,4Χ2 χλμ στο 4.05 με 4 λεπτα διαλλειμα,3 χλμ στο 4.16.Συνολο 36 χλμ σε 2.41.36
Βεβαια καθε 2.5 χλμ σταματαγα να πινω νερο.Τις προηγουμενες φορες αφηνα ποτηρακια για να μην σταματαω,αλλα μια πηγαναν γατες σκυλοι και επιναν,την αλλη μου τα επαιρναν (αβυσσος η ψυχη του ανθρ…[Περισσότερα]

]]> ecfb87da70bc155240f2747433d60c44 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/53/#post-93772 Sun, 08 Apr 2018 13:42:51 +0300 Χρόνια Πολλά!! Χριστός Ανέστη παιδια !!

Μολις ολοκληρωσα την…αμαρτια μου: 3 ωρες αργο,βασανιστικο τρεξιμο , (νταλα μεσημερι με 24 βαθμους , καπελακι , μαυρα γυαλια , φαγωμενος ,μισο λιτρο νερο)….οσο ακριβως χρονο θελει κι ενα αρνι στην σουβλα να ψηστει !!!😊😊😊

Ευχαριστώ!!!

]]> 2ea089f811daed8b06648e6b4c13c87b Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 2 αγωνιστικοι μαραθωνιοι σε 4 εβδομαδες στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/2-%ce%b1%ce%b3%cf%89%ce%bd%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%b9-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%bf%ce%b9-%cf%83%ce%b5-4-%ce%b5%ce%b2%ce%b4%ce%bf%ce%bc%ce%b1%ce%b4%ce%b5%cf%82/page/2/#post-93708 Thu, 05 Apr 2018 14:55:27 +0300 Σχετικά με την διάρκεια του LR (και όχι την απόστασή του), μπορεί κάποιος να διαβάσει μερικές απόψεις εδώ κι εδώ.

Κι επανέρχομαι στο θέμα του νήματος.
@riffraff Όσον αφορά τους εβδομαδιαίους όγκους αλλά και τα LRs κατ’ επέκταση, θεωρώ ότι όλα έχουν να κάνουν με τον ρυθμό.
Πόση ώρα θα μείνεις στον δρόμο, δηλαδή. Για παράδειγμα, ο δρομέας των 3h κ…[Περισσότερα]

]]> df422ea5c1948df5f52a99398f3ea966 Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος ΔΙΟΝ 2018. στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%bf%ce%bd-2018/#post-84476 Sun, 04 Mar 2018 15:25:06 +0200 Ο αγώνας σήμερα έγινε με απρόσμενα αντίξοες συνθήκες…..
Είχε ζέστη πάνω από 20 βαθμούς και ένα τρελό αέρα σε όλη τη διάρκειά του….
Έκανα 1:48, είμαι πολύ ευχαριστημένη…
Έμεινε ένας μήνας για τον μαραθώνιο….

]]> bf5847aa2a0dafd4719c9b7136e8ba6f Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28054/#acomment-28086 Sat, 27 Jan 2018 12:52:55 +0200

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Εκπληκτικός αγώνας στον Dubai Marathon! Πριν λίγη ώρα ολοκληρώθηκε ένας από τους πιο συναρπαστικούς αγώνες που έχουμε δει ποτέ. Στον μαραθώνιο του Dubai, 7 άνδρ […] ]]> 470816460b3857972aa7b571e697b5e2 Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/35/#post-64312 Thu, 18 Jan 2018 08:27:55 +0200 … μετά τα δυο χθεσινά 20αρια σε 1:46 το πρωί και 1:36 ανυποδητος το βράδυ … επιτέλους ακολουθεί 10ημερη περίοδος φορμαρισματος … ολοκληρώνοντας τις τελευταίες 7 ημέρες 134 χλμ ! Το ζητούμενο πλέον είναι το επόμενο Σάββατο οι καιρικές συνθήκες να είναι καλές … να έχει ζέστη … να μην βρέχει … και φυσικά να μην έχει αερα !Ο Θεός βοηθός…!!!

]]> ed793066fa0923ea4309c5361a75c00f Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Long Run, pace Μαραθωνίου ή αργότερο; στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/long-run-pace-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85-%ce%ae-%ce%b1%cf%81%ce%b3%cf%8c%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%bf/#post-46694 Sun, 19 Mar 2017 08:56:48 +0200 Υπάρχουν διάφορες τάσεις όσον αφορά το long run. Κάποιες υιοθετούν αυτά που ρωτάς. Το βασικότερο είναι να επιλεγεί το σωστό είδος (παραλλαγή) για τον κάθε αθλητή. Δεν ταιριάζουν και δεν ενδείκνυνται όλα για όλους.
Ενδεικτικά κοίτα εδώ:
The Marathon Long Run. Variations on a theme
Long Run Variations
The Marathon Long Run (McMillan)

]]>