RiffRaff

Καλησπέρα!

Το συγκεκριμένο ζήτημα είχα να το αντιμετωπίσω και εγώ τον Απρίλιο του 2017, όταν και πέρασα από ένα μοντέλο της Nike με 10 χιλιοστά drop στο Torin της Altra (zero drop) και στο Challenger 3 της Hoka (4 mm drop – btw, το καλύτερο παπούτσι που έχω φορέσει ποτέ με βάση τα δικά μου δεδομένα). Η αλήθεια είναι πως το transition, αν και τ…[Περισσότερα]

Η ουσία του αρχικού μου σχολίου, όμως, παραμένει. Πόσο μπορεί να διαφέρει μία προπονητική βδομάδα με >100 χιλιόμετρα φόρτο και 37άρι long 4 βδομάδες πριν τον αγώνα σε σχέση με έναν μαραθώνιο που συμπληρώνεται με 2-3 χαλαρές προπονήσεις και εβδομαδιαίο σύνολο πχ 65 km;

Και γω πλέον αυτής της φιλοσοφίας είμαι. Και max εβδομαδιαίος φόρτος 70-75 km. Και συμπληρώνω με ποδήλατο ή κάποιο άλλο cross. Στερνή μου γνώση…

Καλησπέρα και από μένα και πολλά συγχαρητήρια για το επίτευγμα! Να κάνω μια ερώτηση σχετικά με το όλο concept? Σε αρκετούς προπονητικούς κύκλους μαραθωνίου για πιο προχωρημένους εμφανίζονται μεγάλα long run της τάξης των 35-36 έως (ακόμη) και 38 km. Και εγώ ενόψει του ΑΜΑ είχα κάνει μια 36άρα πέντε βδομάδες πριν τον αγώνα. H απορία μου είναι…[Περισσότερα]

Με το performance store επικοινώνησες; Εγώ αντρικά, βέβαια, πήρα από εκεί (καινούρια) πριν δύο βδομάδες. Τα οποία δεν έβαλα τελικά στον αγώνα γιατί θεώρησα πως δεν προλαβαίνω να τα στρώσω και πήγα με τα παλιά. Είναι Θεσσαλονίκη, αλλά αν υπάρχουν θα τα έχεις σίγουρα σε 1-2 μέρες.

“Hoka Challenger ATR 3”

To συγκεκριμένο μοντέλο θα το πρότεινα και εγώ ανεπιφύλακτα! Το οποίο θα το περιέγραφα ως ημιtrail, με την έννοια ότι σπυ δίνει την ευχέρεια να τρέξεις τόσο σε βουνό (έβγαλα τουλάχιστον 15 προπονήσεις Σέυχ Σου με το συγκεκριμένο) όσο και στην άσφαλτο. Προχθές, μάλιστα, με αυτό έτρεξα το μαραθώνιο. Πάρα πολύ καλό παπούτσι.

Συγχαρητήρια σε όλα τα παιδιά που τερμάτισαν παρά τις αντίξοες (για τα δικά μου τουλάχιστον δεδομένα) συνθήκες. Πάμε για άλλα τώρα!

@Elda: Και σε αρκετούς δικούς μου γνωστούς έχει συμβεί το ίδιο, μπήκα να δω τι κάνανε και έχει μόνο μέχρι το 30!

@Echetlos: Δε νομίζω πως παίζει θέμα ενεργειακό. Σκέψου πως χθες με 4:39 μέσο pace (με βάση τ…[Περισσότερα]

Τελικό σκορ 3:19:49. Βάρβαρες συνθήκες, με πολλή ζέστη και αρκετό κόντρα αέρα. Με τις χθεσινές συνθήκες θαχα κάνει 3:15. Και μην ξεχάσω να πω ήμαρτον, ρε σεις, με αυτή την κωλοάσφαλτο (του δυτικού μετώπου) της πόλης μας, αλλά και την έλλειψη υποστήριξης από το κοινό. Στον ΑΜΑ έτρεξα με τραυματισμό και κάθε λίγο και λιγάκι έβγαζα φτερά απτον…[Περισσότερα]

Φίλε Δημήτρη, για να σε καθησυχάσω, σκόνη δεν υπάρχει πλέον στην ευρύτερη περιοχή της Θεσσαλονίκης. Ο μόνος νοτιάς που φυσάει εδώ τις τελευταίες μέρες είναι η θαλάσσια αύρα μετά το μεσημέρι.

Καλησπέρα!

Τελευταία προπόνηση χθες, 7 km στο διάδρομο με τα 3 να είναι σε ρυθμό αγώνα. Πιο συγκεκριμένα:
6:00-5:27-5:00- 3 * 4:36 – 6:00

Καλό αγώνα σε όλους!

Χαχα, εντάξει και εγώ όταν περάσει η Κυριακή θα αρχίσω να το γυρνάω στο κολύμπι. Για προπονητικούς σκοπούς, πάντα… (:

Καλημέρα σε όλους!

Χθες, λοιπόν, η προτελευταία προπόνηση ενόψει Μ. Αλέξανδρος, (δια)δρομική 10 km σε 50:30, ως πυραμίδα που άλλαζε σκάλα ανά 1 χιλιόμετρο με τις ταχύτητες να μεταβάλλονται ως εξής:

6:00-5:27-5:00-4:37-4:16-4:00-4:37-5:00-5:27-5:00 και τους παλμούς της καρδιάς να ακολουθούν ανάλογη καμπύλη.
https://flow.polar.com/tra…[Περισσότερα]