giorgostatsis

Πρακτικα οποιος ακολουθεί «σωστή» διατροφή για αποστάσεις μέχρι μαραθώνιο ειμαι σίγουρος οτι συμπληρώματα δεν χρειάζονται, μονο το καλοκαίρι κ στα long οι ηλεκτρολύτες – αλάτι.
Οπως μάθει βέβαια ο καθένας….

Παναγιώτη κράτα δυνάμεις γιατι σε 10 ημέρες θα ειμαι Χανιά!
Στα δικά μου σήμερα νωρίς το πρωΐ 10 χλμ στο 5
Πρόγραμμα μαραθωνίου αλλά όχι για την «αυθεντική» φέτος, αρκετά, θα πάμε
για «γιαουρτλού» στην Πόλη μιά βδομάδα πρίν

Ηλία βαρεμάρα διαδρομής δεν ειχα καθόλου στον αγώνα, η μοναδική περίπτωση να μου ερχότανε ας πούμε άρνηση ηταν η ζέστη αλλα ειδικά φέτος ο καιρός για τα δεδομένα κας εδώ ηταν σχεδόν τέλειος!
Οσο για έξω πήγα το φθινόπωρο του «17 Βουδαπέστη με μεγάλη παρέα κ ειχε 25 βαθμούς με υγρασία, ειχα κάνει προετοιμασία για 3:40 περίπου κ τ…[Περισσότερα]

Νίκο σε 8 εβαλα και ρυθμο μαραθωνιου κ σε δυο ημι (ΣΔΥΑ & ΑΘΗΝΑΣ), ειδικα στον πρωτο 16 χλμ
Ασχετα ομως με αυτα τωρα πρεπει να κρατηθω στα κιλα που ειχα πριν, 4 μερες τωρα το εριξα στο φαγοποτι + ολιγον οινοπνευμα λογω Μπαρτσελονα, Λιβερπουλ, Αγιαξ…..

Νίκο ίσως επειδή τα συνολικά χλμ που εκανα ανα βδομάδα κ ιδιαίτερα τα long να ηταν λίγο πιο….λίγα απ’ότι έπρεπε, βέβαια όμως εκανα πιο «ποιοτική» προπόνηση σε σύγκριση με τα τελευταία 5 χρόνια τουλάχιστον, αφου τωρα στα γεροντάματα τον ρυθμό 4:40 τον εκανα οπως πριν 2 χρονια το 4:55….
Εκανα πολλά στις προπονήσεις στο 4:30 και ολα μου τα…[Περισσότερα]

22 φωτο σε πακετο 20 €
Απο τα τζελάκια παντως πιο φθηνες axaxa
Στην γραμμή ταρματισμού δεν βγάζανε;

Ολες κ όλοι ρεκόρ διαβάζω, συγχαρητήρια, οπως ειπε κ ενας φίλος σήμερα…πολλά «τσαμπιόνια» ήρθαν εδώ!
Στα δικά μου έκανα μάλλον ρεκόρ ατομικό….ημί (1:39:30) σε πέραμα ομως μαραθωνίου axaxa
Ενοιωθα πριν κ στον αγώνα πολύ καλά κ ξεκίνησα με στόχο βασικά ένα, ατομικό ρεκόρ (3:24:40 το πρίν αλλα και το…τώρα) και χρόνο κοντά στο 3:20. Μέχρι τ…[Περισσότερα]

Παρών στον μαραθώνιο μετά απο απουσία στον συγκεκριμένο 2 ετών. Η προετοιμασία πήγε πολύ καλά, πολύ καλύτερα απο κάθε άλλη φορά, ίσως γιατί οταν ξεκίνησα είχα χάσει απο πρίν 5 κιλά και έτσι τώρα ο στόχος είναι α) κάτω απο 3:30 β) κάτω απο 3:24:40 (ατομικό) γ) και γιατί όχι κοντά στο 3:20!
Τα χρόνια περνάνε αλλά νοιώθω πολύ καλά, ωπότε απο…[Περισσότερα]

Νομίζω οτι και οι Αθηναίοι Δρομείς κάνουν στο πεδίο άρεως

Εαν όντως κάνει τον καιρό που λένε θα είναι ότι το καλύτερο!
Μάλλον επειδη την Κυριακή ο ΠΑΟΚ γίνεται πρωταθλητής!

Εγω εκλεισα στο basilico μακαρονάδα με σάλτσα….maurten!!
Μιά χαρά σημείο είναι, γύρω στις 7 θα είμαστε ολοι οι μελλοθάνατοι εκεί!
Οσο για τον καιρό την αρκετή ζέστη δεν θα την έχουμε μάλλον, αλλά η βροχή + υγρασία θα είναι πρόβλημα.
Κάνουμε βουντού για 14c & δυτικό η ΒΔ άνεμο..

Χρήστο ο ρυθμός που έχω στόχο είναι όλα 4άρια, δηλαδή 4:44/km με «νορμάλ» θερμοκρασία όμως.
Τώρα οσο αφορά την διοργάνωση εαν ενα σωματείο του Σέγας ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ να αλλάξει κάτι εκεί ο Σέγας απλά δεν μπορεί να κάνει τίποτε…
(Κάντε κ κανένα βουντού τώρα για να έχουμε «καλό» καιρό)

Τελευταίο long σήμερα 16 χλμ με μέσο ρυθμό 05:10 και όλη η προετοιμασία ειναι η καλύτερη που εχω κάνει για μαραθώνιο απο το ’10 που έτρεξα τον πρώτο στην Θεσσαλονίκη.
Τώρα για να είμαστε δίκαιοι δεν νομίζω να κάνει ο ΣΕΓΑΣ τους συγκεκριμένους αγώνες, ο ΤΡΙΤΩΝ νομίζω εχει την ευθύνη

Στον μαραθώνιο βλέπω 1488 συμμετοχές, οι παρόντες σίγουρα θα είμαστε λιγότεροι. Η πιστολιά σίγουρα μία οπως κάθε χρόνο, ίσως να έχει «στα χαρτιά» δύο μπλόκ αλλα ειδικα στην Πέλλα εχω δεί μαζί με τους ελίτ στην πρώτη σειρά να πάει «χαλαρά» όποιος θέλει, αν και με 1300 δρομείς η καθυστέρηση το να περάσεις την αφετηρία είναι ελάχιστη.

Χρήστο ευχαριστούμε για την πληροφορία.
Τώρα πρέπει να βρώ άλλη δικαιολογία γιατί ο αγώνας δεν πήγε καλά…..

Επειδή στο Σ/Κ δεν γινότανε έκανα σήμερα το πρωί το τελευταίο 24άρι για Θεσσαλονίκη στο αγαπημένο και…»αναβαθμισμένο» πάρκο τρίτση σε ρυθμό 5:15. Ολα καλά εκτός απο τα….αυτάκια μου που λόγω του αέρα παρόλο που τελείωσα γύρω στις 9:30 έχω ακόμη ενα «βουητό» λες και βγήκα απο ντίσκο δεκαετίας ’80!

Καλησπέρα κ απο μένα, μετά απο αρκετά χρόνια παρών στον αγώνα λόγω τέστ μαραθωνίου, ο χρόνος 01:42:40 με μέσο 04:52, ομως έλεγα πρίν κ μέχρι το 16 περίπου έβγαινε μέσο τέμπο 4:46 μετά σιγά αλλά σταθερά δεν μπορούσα να κρατήσω τον ρυθμό όχι ομως απο δυνάμεις κ ούτε απο παλμούς, ο αέρας παραήταν κουραστικός για μένα σε αρκετά σημεία, ευτυχώς δεν…[Περισσότερα]

Παρών μετά απο απουσία 2 χρόνων, η προετοιμασία πάει καλύτερα απο κάθε άλλη χρονιά και ο αγώνας φέτος μάλλον θα είναι για μένα στα «κόκκινα» απο την αρχή! Αν ηταν κ δύο βδομάδες νωρίτερα θα ηταν ολα τέλεια, αλλά ετσι όμως την δικαιολογία την έχω απο τώρα…

Και γώ μετα απο 6 χρόνια θα δώσω παρών καθαρά λόγω flat διαδρομης ωστε να κάνω σοβαρό τέστ πριν τον μαραθώνιο στην Θεσσαλονίκη, αλλη επιλογή δεν υπάρχει, ο ημί της Αθήνας ειναι «ανέβα-κατέβα»..