Δραστηριότητα

Σάββατο πρωί στο gym διαδρομικό πυραμιδικό session 13 km σε ~64′ ως εξής:

– Από 5′ σε 10 και 11 km/h.
– Από 10′ σε 12, 13 και 14 km/h.
– 7′ στα 15 km/h.
– 2′ στα 16 km/h.
– 2,5 km σε ~15′ παίζοντας μεταξύ 10 και 11 για cool down.

https://flow.polar.com/training/analysis/2525902913

Χθες αργά το απόγευμα στο γήπεδο της περιοχής μου 15 και κάτι km σε ~71′ με μέσο HR 145 και φροντίζοντας 10 απτα 15 χιλιόμετρα να είναι κάτω από το 4:37. Η συννεφιά και το ψιλόβροχο στην πορεία βοήθησαν αρκετά την όλη φάση, γιατί πριν το τρέξιμο είχε δυνατό session στην παιδική χαρά και το προηγούμενο βράδυ ξενύχτι και βραδινή οδήγηση πίσω Σαλόνικα από την Κατερίνη που ήμασταν για ένα γάμο, οπότε τα κουράγια ήταν κάπως περιορισμένα.

https://flow.polar.com/training/analysis/2530577573

Σήμερα το πρωί πέντε πεζοπορικά χιλιόμετρα για ναρθεί στα ίσια το σύστημα.