Spiros Kostou

Η προπονηση που λεει 12km +2 km (100/100) με 3′ 30” 13 26, σημαινει tempo 12 km με 3 30 ρυθμο και μετα αλλα 2km με 100 μετρα σε 13sec και τα επομενα 100μετρα se 26 sec?

@Echetlos στα πιο μεγαλα και αργα κομματια οπως ειναι τα long runs easy runs και τα tempo runs θελει παλι λιγο ζεσταμα;

@Echetlos Ευχαριστώ, τα χιλιομετρα σε ρυθμο EASY RUN ή και πιο χαλαρα;

Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω εαν στις διαλειματικές που αφορούν 300ρια 400ρια κλπ θα πρεπει να ξεκινας με καποια χιλιομετρα τρεξιμο στην αρχη ή μπαινεις κατευθειαν στην διαλειματικη;