Spiros Kostou

@spiros_kostou Ακριβώς.

@spiros_kostou Ξεκινάς χαλαρά και αφήνεις να σε πάει το σώμα σου, δεν υπάρχει κανόνας.
Θεωρητικά, όταν αρχίσεις να λύνεσαι, ο ρυθμός θα είναι αυτός του easy.
Όπως δουλεύει στον καθέναν, ακολούθα την αίσθησή σου κι αν νοιώθεις ότι χρειάζεσαι και περισσότερη ώρα (π.χ. κουβαλάς κόπωση, έχει πολύ κρύο κτλ), κάν’ το.

@spiros_kostou Επιβάλλεται να κάνεις προθέρμανση, Σπύρο. Ούτε να το διαννοηθείς το αντίθετο, ιδίως όσο μικρότερα και πιο γρήγορα είναι τα κομμάτια.
2-3 χλμ ζέσταμα, 2-4 ευθείες και μετά ξεκινάς.
Αν τύχει ποτέ να δεις προπόνηση αθλητών μικρών αποστάσεων, η όλη διαδικασία πριν είναι μεγαλύτερη σε διάρκεια από το ίδιο το πρόγραμμα.