[Spiros Paulidis]

Ναι έχεις δίκιο! Κουβεντα να κανουμε ειναι 😛 Σε ευχαριστω παρα πολυ για το χρονο σου και τις συμβουλες σου!

[Spiros Paulidis]

Στις εβδομαδες 5 εως 9 εχω απο μια προπονηση σε ανηφορες, τωρα διανυω την 4η εβδομαδα, τελος της 9της ειναι ο ορεινος και την συγκεκριμενη κυριακη βασει του προγραμματος θα εχω 26km προπονηση εκ των οποιων τα 22 Marathon pace και τα υπολοιπα 4 χαλαρα οποτε ειπα να την κανω replace με τον ορεινο ημιμαραθωνιο. Οποτε η μια προπονηση την εβδομαδα ανηφορες τις εβδομαδες 5-9 ειναι οκ απ οτι καταλαβαινω!

[Spiros Paulidis]

Καλημέρα Νίκο, σε ευχαριστω πολύ για την άμεση απάντηση σου. Σαφώς και δεν περιμενω πολλά με ενα τρεξιμο την εβδομαδα αλλα σε συνδυασμο με την αναεροβια προπονηση του crossfit και τα τρεξιματα που περιλαμβανει και εγω προς τα εκει εκλεινα, απλα να μην εχω χασει πολυ εδαφος οταν θελω να φορτσαρω παλι σε τρεξιμο για καποιο αγωνα και να συντηρω (οσο γινεται) και τα τριχοειδη αγγεια που εχουν αναπτυχθει. Οποτε θα κανω μια 60λεπτη προπονηση ζωνη 3/4 συν τα ανοιγματα. Μια ακομα ερωτηση για το τελος! Τον ορεινο Ημιμαραθωνιο που θα τρεξω 20 Οκτωβρη θα τον παω συντηρητικα τυπου αρχες ζωνης 4 για να μην τα δωσω ολα καθως θα εχω τον Μαραθωνιο 2 εβδομαδες μετα, θεωρεις οτι πρεπει να βαλω και καμια ανηφορα για τον συγκεκριμενο αγωνα η με την προετοιμασια του Μαραθωνιου θα ειμαι οκ?

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 1 έτος, 7 μήνες πριν από Spiros Paulidis.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις