Χρόνιος πόνος στο πέλμα και στη γάμπα

Όταν δεν κατάφεραν να βγάλουν άκρη τόσοι ειδικοί, τι να πούμε εμείς, πέρα από περαστικά; 🙁

Θα γράψω κι εγώ τη θεωρία μου. Όσο προχωρούσα στην ανάγνωση του κειμένου σου , μου ήρθαν στο μυαλό μνήμες 2005. Τη χρονιά εκείνη ταλαιπωρήθηκα αφάνταστα για ένα εξάμηνο από ισχιαλγία. Ότι δοκίμασα δεν λειτούργησε. Η αλήθεια είναι πως από τη στιγμή που έβαλα στον ύπνο , μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα σε ιπτια θέση ύπνου, βελτιώθηκε πολύ η κατάσταση. Όσο και αν φανεί παράδοξο , η λύτρωση ήρθε μια μέρα όταν κουβαλώντας ένα καφάσι ξύλα (γιατί η ζωή τρέχει) με σωστή τεχνική άρσης του βάρους, αποθετοντας το βάρος στο έδαφος συνειδητοποίησα ότι πλέον δεν υπάρχει πόνος. Έτσι ξαφνικά. Δεν επανήλθε. Ένα νεύρο κάπου ζοριζοταν και με την κίνηση εκείνη ξαμαγκωσε. Μάλιστα είχε περάσει πάνω από τρίμηνο που είχα κόψει από χάπια, αλοιφές και εμπλαστρα. Μόνο διατάσεις έκανα εκείνο το διάστημα.
Ένας φυσιοθεραπευτής κάποτε, εξετάζοντας με , μου είχε επισημάνει ότι όταν ξαπλωμένος μπρούμυτα και έχοντας τα κουτεπιε έξω από το κρεβάτι, τα πόδια ανοίγουν σαν να πλασάρουν και χάνουν έντονα την παραλληλία , είναι δείγμα ισχιαλγίας. Δοκίμασε το. Ενάμισης χρόνος είναι μεγάλο διάστημα το οποίο δε σημαίνει απόλυτα ανάλογο πρόβλημα , όσο λανθασμένη διαχείριση του. Άλλαξε φυσιοθεραπευτή . Και ξανά αν χρειαστεί…

@nimbus19, δεν θα πω ότι καταλαβαίνω τι τραβάς, γιατί μια βδομάδα είχα προσπαθήσει να μείνω εκτός τρεξίματος και την 3η μέρα πήγα κι έτρεξα. Δεν μπορώ καν να φανταστώ πώς θα ένιωθα αν είχα πόνους και ενοχλήσεις για τόσο καιρό. Συμφωνώ με τον Παναγιώτη @kalogeridis, αν έχεις κουράγιο και το σηκώνεις οικονομικά, ψάξε να βρεις φυσιοθεραπευτές ή/και ορθοπεδικούς που ξέρουν τι τους γίνεται. Επίσης, γενικά η άσκηση βοηθάει. Πιθανόν να το έχεις κάνει ήδη, αλλά εγώ θα ρωτούσα κάποιον φυσιοθεραπευτή για ασκήσεις για μέση/κορμό και πόδια. Με τις πρώτες μπορεί να στρώσεις τη μέση σου, αν φταίει αυτή, ενώ με τις δεύτερες μπορεί να “ξεφορτώσεις” κάπως την περιοχή που σε ενοχλεί. Κάτι άλλο που θα δοκίμαζα θα ήταν πολύ σταδιακή εισαγωγή στο τρέξιμο. Εφόσον το πρόβλημα τραβάει τόσο καιρό, θα προσπαθούσα να κάνω για ένα μήνα γρήγορο περπάτημα, για ένα μήνα πολύ ελαφρύ τρέξιμο (ίσως σε ελαφριά κατηφόρα για 10μ πχ ώστε να μην ζορίζω τη γάμπα), πάντα τόσο όσο το να μην πονάω, και μετά σταδιακά κάτι παραπάνω. Αν δεν βγαίνει άκρη με όλα αυτά, και δεδομένου ότι θα έχω δοκιμάσει τα πάντα, θα μπορούσα να σκεφτώ τον εαυτό μου να ασχολείται με κάποιο άλλο sport που δεν με επιβαρύνει τόσο, πχ το ποδήλατο. Δεν λέω ότι πρέπει να το κάνεις κι εσύ, σου λέω απλά τι θα έκανα ως Σωτήρης. Όπως και να ‘χει, εύχομαι να βρεις την υγεία σου σύντομα.

Δύο πράγματα που σκέφτομαι ότι αλλάζουν με το που βάζεις το παπούτσι είναι 1) η στήριξη στην καμάρα και 2) η πίεση στα πλαϊνά σημεία του ποδιού. Νιώθεις πόνο ακόμη κι όταν φοράς ένα εντελώς φλατ παπούτσι; Ή νιώθεις πόνο όταν φοράς ένα παπούτσι που σου είναι εντελώς χαλαρό, με τα κορδόνια εντελώς λυμένα;

Ρίξε μια ματιά εδώ https://www.physio-pedia.com/Tarsal_Tunnel_syndrome

Αν δεν γνωρίζεις την ορολογία, καλύτερα να έρθεις σε επαφή με κάποιον φυσιοθεραπευτή. Δεν ξέρω αν τα έχεις κάνει ήδη, αλλά έχει κάποια tests (στρίβεις το πόδι με συγκεκριμένο τρόπο και σε πιέζει κάποιος σε συγκεκριμένο σημείο) τα οποία μπορούν να δείξουν με πολύ μεγάλη ακρίβεια αν έχεις ή δεν έχεις το σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα. Με τον τρόπο αυτό θα καταλάβεις τουλάχιστον τι έχεις (αν τα tests καταλήξουν κάπου) και δεν θα πηγαίνεις από διάγνωση σε διάγνωση. Τώρα, στην περίπτωση που όντως πάσχεις από σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα, υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις για θεραπεία, χωρίς όμως να υπάρχουν σοβαρές έρευνες που να αποδεικνύουν αν κάποια δουλεύει καλύτερα από κάποια άλλη. Όπως και να έχει όμως, ξεκίνα από μια σωστή διάγνωση που δεν θα δημιουργεί σε σένα και στον γιατρό ή φυσιοθεραπευτή αμφιβολίες.