-
Ο/η George-Karagiannis έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 3 μήνες
Αν πάμε στα αντίστοιχα κιλά εγω θα πρέπει να είμαι μαχ 60 .
Στα προπονητικά τώρα Κυριακή 16χιλ στο 4.51
Τρίτη 1200-1000-800-600-400-200 με 1.30 διάλειμμα και ρυθμό 3.40 με 3.50 Σήμερα 1 ώρα ποδήλατο
Δραστηριότητα
Ωραια διαλλειματικη. Σε τι απόσταση στοχεύει και σε τι χρονικό στόχο?
Το πρόγραμμα είναι για ημι 18 εβδομάδων , εβδομάδα 4η, με στόχο 1.32 (κρυφό δικό μου 1.30 )βάση εργομέτρησης είναι εφικτό αλλά να δω και τι θα πουν τα πόδια .
Μπράβο σου, στο εύχομαι! Είχα δει μπορεί και τα ίδια κομμάτια σε πρόγραμμα μαραθωνίου Αλλά δε μπορώ να βρω τις αναγωγές για το 3.40 που προσπαθώ να πιάσω. Γενικά δεν έχω επαφή με τις διαλλειματικες και αυτή μου είχε μπει καλά στο μάτι. Δεν ήταν γραφτό τελικά!
Δεν ξέρω πως μπορείς να κάνεις αναγωγή στον ρυθμό που θέλεις αλλά σίγουρα θα υπάρχει στο ίντερνετ κάποιο εργαλείο.