Συντάκτης: Nikos Pilikas
Kinesiology tape: τι δείχνουν οι έρευνες για τα πραγματικά της οφέλη
Τα τελευταία χρόνια, οι περισσότεροι θα έχετε παρατηρήσει κάποιους αθλητές ή αθλουμένους να φορούν χρωματιστές ταινίες σε συγκεκριμένα σημεία των ποδιών ή του κορμού τους. Πρόκειται για την κινησιολογική ταινία, γνωστή και ως kinesio tape. Σύμφωνα με την θεωρία, η κινησιολογική ταινία υποστηρίζει τους τραυματισμένους μύες και συνδέσμους, ανασηκώνοντας ελαφρώς το δέρμα ενώ συγχρόνως επιτρέπει την π...
Skechers GOrun 5
Κατηγορία: Lightweight trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 213γρ. – 4mm drop (18/14mm) Το GOrun ήταν το μοντέλο με το οποίο η Skechers Performance™ εισήλθε στον χώρο του δρομικού παπουτσιού το 2011. Καθώς προερχόταν από τον χώρο των fitness και lifestyle υποδημάτων, αρχικά είχε σχετικά δύσκολο έργο στην προσπάθειά της να κερδίσει το δρομικό κοινό. Το διάστημα εκείνο επικρατούσε το ρεύμα του ...
Κράμπες: πού οφείλονται τελικά;
Οι περισσότεροι πιστεύουμε πως οι μυικές κράμπες οφείλονται στην αφυδάτωση και την απώλεια ηλεκτρολυτών. Ως εκ τούτου, θεωρούμε ότι αν είμαστε σχολαστικοί στην λήψη υγρών και ηλεκτρολυτών, δεν θα αντιμετωπίσουμε σχετικό πρόβλημα. Κι όμως, οι παραπάνω αιτίες είναι οι λιγότερο πιθανές, βάσει όσων έχουν δείξει οι μέχρι τώρα έρευνες. Η υπερπροπόνηση και η κόπωση, ευθύνονται σε μεγαλύτερο βαθμό για τις...
Μαραθώνιος Λονδίνου: Wanjiru και Keitany οι νικητές
ΓΥΝΑΙΚΕΣ Η Mary Keitany από την Κένυα ήταν η μεγάλη νικήτρια στις γυναίκες, με χρόνο 2:17:01. Το βάθρο συμπλήρωσαν οι Tirunesh Dibaba και Aselefech Mergia με 2:17:56 και 2:23:08. Η επίδοση της Keitany αποτελεί παγκόσμιο ρεκόρ, σπάζοντας κατά 41″ το προηγούμενο της Paula Radcliffe, σε αγώνα που συμμετέχουν μόνο γυναίκες. Τι εννοούμε με αυτό; H IAAF αναγνωρίζει δύο παγκόσμια ρεκόρ για τις γυνα...
HOKA One One Clifton 3
Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 245γρ. – 5mm drop (29/24mm) Ας ξεκινήσουμε με λίγη ιστορία…. Το 2010 έκανε την εμφάνισή της η Hoka One One, μια εταιρεία που κινείτο στην ακριβώς αντίθετη κατεύθυνση απ’ ότι η υπόλοιπη αγορά την περίοδο εκείνη, η οποία ακολουθούσε το ρεύμα του minimalism. Ογκώδεις σόλες και έμφαση στο cushioning, απευθυνόμενη κυρίως στους δρομείς υπεραποστά...
Ο Eliud Kipchoge απεχθάνεται τον διάδρομο όσο κι εσείς
Κατά την προετοιμασία τους για την προσπάθεια του sub-2:00, οι αθλητές της Nike πέρασαν αρκετές ώρες στους διαδρόμους των εργαστηριών, ώστε να συλλεχθούν όλες οι απαραίτητες πληροφορίες. Όσον αφορά τον Lelisa Desisa, οι μετρήσεις του γλυκογόνου έδειξαν ότι δεν τροφοδοτείτο επαρκώς στους αγώνες. Το απροσδόκητα χαμηλό γαλακτικό κατώφλι του Zersenay Tadese, σημαίνει πως ενώ έχει την απαραίτητη ταχύτη...
Τα οφέλη της προπόνησης σε ανηφόρα
Οι ανηφόρες είναι κάτι που οι περισσότεροι δρομείς προσπαθούν να αποφεύγουν. Συνήθως τις εντάσσουν σε ένα προπονητικό πρόγραμα, μόνο αν η διαδρομή του αγώνα – στόχου περιλαμβάνει τέτοιες. Κι όμως… Η προπόνηση σε ανηφόρα, αλλά και κατηφόρα, έχει πολλαπλά οφέλη, ανεξαρτήτως της απόστασης ή των κλίσεων του αγώνα για τον οποίον δουλεύουμε. Ασχέτως της ταχύτητας, το τρέξιμο σε ανηφόρα βελτι...
Μάθετε να πονάτε!
Ο πόνος είναι ένα αρνητικό συναίσθημα, κανείς δεν το αμφισβητεί αυτό. Κι οι δρομείς το νοιώθουν αρκετά συχνά, είτε πρόκειται για αγώνα είτε για κάποιες προπονήσεις. Παρ’ όλα αυτά, ο τρόπος που τον αντιλαμβανόμαστε και τον βιώνουμε, είναι αυτό που καθορίζει τελικά πόσο πόνο ή για τι διάστημα, μπορούμε να αντέξουμε. Το 2013 δημοσιεύτηκε μία μελέτη, στην οποία οι συμμετέχοντες (καθ’ όλα υ...
Πόσο νερό είναι απαραίτητο κατά την λήψη του ενεργειακού gel;
Καθώς αρκετοί δρομείς έχουν την απορία σχετικά με την ποσότητα νερού που απαιτείται κατά την λήψη ενός ενεργειακού gel, σας δίνουμε έναν πίνακα με την πληροφορία αυτή, όπως και τα υπόλοιπα στοιχεία, για τα πιο δημοφιλή gels της αγοράς. Ενεργειακά Gels (μερίδα= 1 πακέτο) Μερίδα (gr.) Υδατάνθρακες (gr.) Θερμίδες Πρωτείνη (gr.) Νάτριο (mg.) Κάλιο (mg) Απαιτούμενη ποσότητα νερού με κάθε πακέτο Accel G...
Πόσο σημαντικό είναι το βάρος των παπουτσιών στην δρομική οικονομία;
Ο πρώτος που ασχολήθηκε με το θέμα σε επιστημονική βάση, ήταν ο Jack Daniels στις αρχές της δεκαετίας του ’80, όταν εργαζόταν για την Nike. Είχε καταλήξει πως αν το βάρος του παπουτσιού αυξηθεί κατά 100 γραμμάρια, αντιστοίχως αυξάνονται κι οι αερόβιες απαιτήσεις του δρομέα κατά 1%. Κατά την έρευνα, χρησιμοποιήθηκε το ίδιο ακριβώς παπούτσι, προσθέτοντας όμως διάφορα “βαρίδια” σε α...
Έρευνα: τραυματισμοί υπέρχρησης και όγκος προπόνησης
Η Ορθοπαιδική Κλινική του Νοσοκομείου Orton στο Helsinki διεξήγε μια έρευνα σχετικά με τον συσχετισμό των τραυματισμών υπέρχρησης και του προπονητικού όγκου. Η έρευνα διήρκησε 12 μήνες και αποτελείτο από 446 υψηλού επιπέδου Φινλανδούς αθλητές, άνδρες και γυναίκες, σε τρία διαφορετικά αθλήματα αντοχής (τρέξιμο, cross-country skiing και κολύμπι). Οι ηλικίες κυμαίνονταν από τα 15 έως τα 35 έτη. Κατεγ...
Έδαφος και ταχύτητα: πώς επηρεάζουν τον κίνδυνο τραυματισμού
Η αθλητική επιστήμη και οι τεχνικές προπόνησης συνεχώς εξελίσσονται. Νέες τεχνολογίες υιοθετούνται στα παπούτσια και τον γενικότερο εξοπλισμό. Παρ’ όλα αυτά, το ποσοστό των τραυματισμών δεν έχει αλλάξει ιδιαίτερα εδώ και δεκαετίες. Ένας από τους λόγους γι’ αυτό το φαινόμενο, είναι ότι ο κάθε δρομέας αποτελεί μια ξεχωριστή περίπτωση. Το φύλο, τα γονίδια κι ένα σωρό άλλοι παράγοντες, είν...
