Συντάκτης: Nikos Pilikas
Υπονατριαιμία: ο κίνδυνος από την υπερβολική κατανάλωση νερού
Όποιον και να ρωτήσεις σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε όταν τρέχουμε τις πολύ ζεστές ημέρες, συνήθως η πρώτη απάντηση αφορά την κατανάλωση νερού. Πολλοί θεωρούν πως όσο περισσότερο πίνουμε, τόσο το καλύτερο. Είναι όμως έτσι τα πράγματα; Κατ’ αρχάς, το οργανισμός μας δεν μπορεί να “απορροφήσει” περισσότερα από 700-800ml ανά ώρα. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση πολύ μεγαλύτερης ποσότ...
Γιατί οι δρομείς γίνονται όλο και πιο αργοί;
Οι Jens Jakob Andersen (καθηγητής Στατιστικής στο Copenhagen Business School) και Ivanka Andreeva Nikolova (Ph.D. στην Μαθηματική Ανάλυση) έκαναν μία στατιστική ανάλυση, η μεγαλύτερη στο είδος της, εξετάζοντας τα δεδομένα 24.763.389 τερματιζόντων σε αγώνες από 5Κ έως και μαραθώνιο στις ΗΠΑ, την περίοδο 1996 – 2016. Εξετάστηκαν μόνο οι αγώνες με περισσότερους από 2.000 τερματίσαντες, ενώ οι e...
Πώς η υγρασία επηρεάζει την απόδοσή μας
Όλοι γνωρίζουμε ότι τώρα το καλοκαίρι το τρέξιμο στην ζέστη είναι δύσκολο, ιδίως αν αυτή συνοδεύεται κι από υγρασία. Το ζητούμενο είναι να κατανοήσουμε πώς ακριβώς επηρεάζεται η απόδοσή μας και πόσο. Μέχρι στιγμής οι έρευνες δεν καταφέρνουν να απαντήσουν με απόλυτη ακρίβεια σε αυτό το ερώτημα, καθώς συχνά προκύπτει το ζήτημα του εγκλιματισμού. Όταν κάποιος δεν είναι συνηθισμένος να ασκείται σε ζεσ...
Nike Zoom Fly
Κατηγορία: Performance trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 238γρ. – 10mm drop (33/23mm) To Breaking2 project της Nike πέρασε στην ιστορία, αφήνοντάς μας αρκετά νέα δεδομένα αλλά και κάποια αναπάντητα ερωτήματα, έστω και προσωρινά. Από όποια πλευρά κι αν το δει κανείς πάντως, σίγουρα αποτέλεσε ένα βήμα προς τα εμπρός για το άθλημα και τις προοπτικές του. Από την άλλη, οι πιο “καχύποπτοι”...
Adidas Adizero Boston 6
Κατηγορία: Performance trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 245γρ. – 10mm drop (26/16mm) Το Boston είχε ανέκαθεν το δικό του κοινό. Εν τούτοις, από εμπορικής πλευράς, ποτέ δεν τα κατάφερνε τόσο καλά όσο ο μικρός του “αδελφός”, το Adios. Αυτό άλλαξε σε μεγάλο βαθμό με την 5η έκδοση του μοντέλου, όταν και ενσωματώθηκε η τεχνολογία Boost. Έγινε πιο φιλικό στον μέσο δρομέα, κρατώντας όμως κα...
HOKA One One Vanquish 3
Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 295γρ. – 5mm drop (32/27mm) Το Vanquish 3 είναι ένα ιδιαίτερο Hoka. Αλλιώς φαίνεται και τελικά, αλλιώς είναι. Έχει την εμφάνιση και τις διαστάσεις των ultrasize μοντέλων της εταιρείας αλλά στον δρόμο συμπεριφέρεται αρκετά διαφορετικά. Το είχα στα χέρια μου για μερικές ημέρες, έκανα κάποια ελεύθερα τρεξίματα και παρόλο που “στα χαρτιά”...
Adidas Supernova
Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 305γρ. – 10mm drop (26/16mm) Επειδή ίσως κάποιοι μπερδευτούν, να πούμε ότι το Supernova είναι ο διάδοχος του δημοφιλούς Supernova Glide 8. H Adidas επέλεξε να μην το ονομάσει Glide 9, θέλοντας πιθανώς να τονίσει τον διαφορετικό χαρακτήρα του νέου μοντέλου σε σχέση με τα προηγούμενα. Τα Glide 6, 7 και 8 υπήρξαν αρκετά επιτυχημένα, κάτι που επιβεβαιώνετα...
Αντιθετική Προπόνηση Δύναμης στον Αγωνιστικό Αθλητισμό
Κείμενο: Ηλίας Σμήλιος1 και Γρηγόρης Μπογδάνης2 1 Σ.Ε.Φ.Α.Α, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης 2 Σ.Ε.Φ.Α.Α, Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών Η αντιθετική μέθοδος προπόνησης δύναμης περιλαμβάνει την εκτέλεση των σετ μιας άσκησης εναλλάξ με βαρύ και ελαφρύ φορτίο ή την εκτέλεση ενός σετ μιας άσκησης με βαρύ φορτίο και στη συνέχεια την εκτέλεση μιας άλλης δραστηριότητα με παρόμοια εμ...
Saucony Kinvara 8
Κατηγορία: Performance trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 224γρ. – 4mm drop (23/19mm) To Kinvara κουβαλάει βαρύ όνομα. Δεν αναφερόμαστε στο πλήθος των εκδόσεων αφότου κυκλοφόρησε (υπάρχουν άλλωστε αρκετά μοντέλα με υπερδιπλάσια χρόνια στην πλάτη τους) αλλά σε όλα αυτά που προσέφερε με τρόπο ίσως μοναδικό. Πρωτοεμφανίστηκε το 2010, παράλληλα με το ρεύμα του minimalism, από το οποίο επηρεάστηκε σε μ...
Brooks Launch 4
Κατηγορία: Performance trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 255γρ. – 10mm drop (28/18mm) Όπως είχαμε πει και στην αξιολόγηση του Launch 3, το αρχικό μοντέλο της σειράς ήταν αυτό από το οποίο ουσιαστικά ξεκίνησε η κατηγορία των performance trainers, πίσω στο 2009. Πραγματικά μοναδικό για την εποχή του και χωρίς ίχνος υπερβολής, θα μπορούσε ακόμη και σήμερα να σταθεί στην αγορά. Οι δύο επόμενες εκδόσε...
Breaking2: το sub2 δεν έγινε αλλά το μέλλον ήρθε πιο κοντά
Με ένα επιβλητικό performance στο Autodromo Nazionale Monza, ο Eliud Kipchoge κάλυψε τα 42.195m σε 2:00:25, 2′ και 32″ γρηγορότερα από το παγκόσμιο ρεκόρ στον μαραθώνιο του Dennis Kimetto. Μπορεί το project της Nike να μην στέφθηκε με επιτυχία κατ’ απόλυτη έννοια, όμως ο κορυφαίος Κενυάτης έδειξε τι μπορεί να κάνει σε ιδανικές συνθήκες αγώνα. Bέβαια, μιλάμε για συνθήκες που ποτέ ...
Πόσο επηρεάζει η αιμοδοσία τις προπονήσεις μας;
Θεωρώ πως όλοι συμφωνούμε ότι το να προσφέρεις σε έναν συνάνθρωπο δίνοντας αίμα, είναι πολύ σημαντικότερο από το όποιο σπορ ή χόμπυ μας. Δε νομίζω ότι μπαίνουν καν στην ζυγαριά αυτά τα δύο. Εν τούτοις, αν κάποια στιγμή χρειαστεί να δούμε το όλο ζήτημα λίγο πιο “εγωιστικά”, ευρισκόμενοι για παράδειγμα σε προετοιμασία για έναν αγώνα – στόχο, καλό θα ήταν να γνωρίζουμε ποιες είναι ο...
