Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Διατροφή / Διατροφή τελευταίας εβδομάδας προ αγώνα

Διατροφή τελευταίας εβδομάδας προ αγώνα

Επισκόπηση 5 δημοσιεύσεων - 1 έως 5 (από 5 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #48270
    Dimitrouela
    Συμμετέχων

    Αγαπητοί συνδρομείς, καθώς σε 3 εβδομάδες τρέχω στο Αμβούργο τον πρώτο μου Μαραθώνιο, θα ήθελα να σας ρωτήσω τι τρώτε κατά την τελευταία εβδομάδα της προετοιμασίας.
    Δεν προσέχω ιδιαίτερα τη διατροφή μου, ωστόσο δεν τρώω κρέας (τρώω ψάρι και θαλασσινά εν γένει) και πίνω πάρα πολύ νερό (3+ λίτρα την ημέρα).

    Ευχαριστώ!

    #48298
    Echetlos
    Συντονιστής

    @dimitragramm Γενικότερα δώσε λίγο παραπάνω βάση στην ποιοτική πρωτείνη το υπόλοιπο διάστημα, καθώς τότε είναι που ο οργανισμός σου αποκαθιστά τις μυικές βλάβες από όλη την προετοιμασία σου, οπότε την χρειάζεσαι.
    Τρεις ημέρες πριν τον αγώνα, ξεκίνα να λαμβάνεις υδατάνθρακα χωρις όμως τις υστερίες που ίσως θα ακούσεις δεξιά-αριστερά.
    Και πρόσεχέ με τι τον συνδυάζεις, διότι έχοντας κόψει χιλιόμετρα, κινδυνεύεις να βάλεις βάρος αν υπερβάλεις.
    Καλόν αγώνα να έχεις!

    #48356
    Dimitrouela
    Συμμετέχων

    Σας ευχαριστώ πολύ! @echetlos

    #48358
    georgeb
    Συμμετέχων

    @dimitragramm σου βάζω ένα άρθρο να διαβάσεις, το οποίο είναι αρκετά επεξηγηματικό.
    What are the Best Foods to Eat the Week Before a Marathon

    #48362
    Dimitrouela
    Συμμετέχων

    @bougasgeorge πολύ βοηθητικό, σας ευχαριστώ!

Επισκόπηση 5 δημοσιεύσεων - 1 έως 5 (από 5 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.