[Prokopis13!]

Καλησπέρα σε όλους. Αρχικά να αναφέρω ότι περίπου ένα μήνα έχω ξεκινήσει το τρέξιμο και από το γυμναστήριο μου πρότειναν να κάνω εργομετρικη εξέταση και στη συνέχεια προπόνηση με κάποιον από τους γυμναστές πάνω στο τρέξιμο παραθέτω τα αποτελέσματα και ακούω πώς σας φαίνονται οι μετρήσεις…..

[Prokopis13!]

[Nikos Pilikas]

Προκόπη, καλό θα ήταν να μην ακολουθήσεις τους προτεινόμενους προπονητικούς ρυθμούς που έχει στο τέλος.
Επίσης, φαντάζομαι ότι καταλαβαίνεις πως καθοδήγηση θα ψάξεις σε έναν προπονητή τρεξίματος και όχι έναν γυμναστή.

[Prokopis13!]

@echetlos
Καλησπέρα και ευχαριστώ για την απάντηση.
Κοίτα λόγω οικονομικής κατάστασης είναι δύσκολο αυτή τη στιγμή να ακολουθήσω πέρα από το γυμναστήριο και κάποιον προπονητή για τρέξιμο.
Αρχικά διαβάζω και αναλύω τα αποτελέσματα και πάνω σε αυτά θα ρωτήσω και τους γυμναστές εκεί πέρα που είναι ένα παλικάρι το οποίο ασχολείται και με τρέξιμο και από εκεί και πέρα θα πειραματιστώ και λίγο μόνος μου από ότι καταλαβαίνω…

[Prokopis13!]

@echetlos
Αυτό που λες για τον πίνακα που έχει στο τέλος με τους χρόνους για ποιο λόγο να μην τα ακολουθήσω;

[Nikos Pilikas]

Διότι είναι ανακόλουθοι οι ρυθμοί που προτείνει, σε σχέση με την αερόβια ικανότητά σου. Π.χ. δεν μπορείς να κάνεις σχεδόν 1000άρια στο 4:25, όταν το κατώφλι σου είναι στο 5:30.
Αν θες την γνώμη μου, όντας 1 μηνός δρομέας, μείνε για λίγο καιρό σε συνεχόμενα εντελώς αερόβια τρεξίματα. Και βάση να φτιάξεις αλλά να αρχίζει να προσαρμόζεται και το μυοσκελετικό.

[Prokopis13!]

Ty!!!
Αρα εσυ αναφέρεσαι στα προγράμματα που έχει βγάλει με διαλειμματική άσκηση και όχι στα μεγάλης και μικρής διάρκειας.

[Nikos Pilikas]

Βασικά σε όλα αναφέρομαι.
Άκουσε με… Είσαι πολύ φρέσκος στο σπορ και η βελτίωσή σου θα είναι ραγδαία, ακόμη κι όλα λάθος να τα κάνεις. Μην ασχολείσαι με την εργομέτρηση. Σε 1 μήνα, το πιθανότερο είναι πως τίποτα δεν θα ισχύει απ’ όσα έδειξε.
Δούλεψε αερόβια, αβίαστα χλμ και η αντοχή σου θα βελτιωθεί χωρίς να το καταλάβεις. Αν θες, για να μην βαριέσαι, βάλε και κάποιες προπονήσεις με μικρή προδευτικότητα ή εναλλαγές ρυθμού.
Ακόμη ρίχνεις θεμέλια, είναι νωρίς να ψάχνεις χρώμα για τους τοίχους.

[Prokopis13!]

Ty!!!!…..
Ειναι πολύ σημαντικό να μιλάς με ανθρώπους που αγαπούν αυτό που κάνουν και όταν δεν υπάρχει το χρηματικό από πίσω η γνώση είναι αληθινή…. Σε ευχαριστώ και πάλι…. Λίγο εδώ λίγο κάτι podcasts που ακούω λίγο να κατανοήσω τι κάνει το σώμα και πως συμπεριφέρεται….
Ευχαριστώ και πάλι

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις