Ξεκίνησα πέρυσι τέτοια εποχή με το RC προετοιμασία για τον ΑΜΑ.Δυστυχώς, επειδή είχα μηνιαία συνδρομή, σύντομα αναγκάσθηκα να διακόψω εξ αιτίας των capital controls.Με βάση το ιστορικό (προπονητικό, αγωνιστικό), τον αγώνα στόχο και κάποιους ενδιάμεσους αγώνες μου έστειλαν όλο το πρόγραμμα (από Μάιο μέχρι Νοέμβριο).Αυτά που υπόσχονται(, όντως τα τηρούν.Το πρόγραμμα περιλαμβάνει βασική προετοιμασία, αντοχή, ταχύτητα,cross-training της αρεσκείας σου, ειδική προετοιμασία.Κάθε προπόνηση τεκμηριώνεται επιστημονικά με σχετική βιβλιογραφία και η ενδυνάμωση είναι αναπόσπαστο κομμάτι της (video,ανάλυση σε pdf).Υπάρχει προπονητική υποστήριξη & καθοδήγηση με βάση τα δεδομένα της καθημερινής προπόνησης σου (τα καταχωρείς εσύ στη σελίδα τους, αν θέλεις τα κοινοποιείς σ’ όλη την κοινότητα) και αναπροσαρμογή στόχων ή και προγράμματος ανάλογα με τους αγώνες που τρέχεις. Σημαντική η συμμετοχή στο forum με το supporting team, γνωρίζεις δρομείς, σαν κι εσένα, απ’ όλο το κόσμο!
Εγώ είχα 5 προπονήσεις εβδομαδιαία περίπου στα 50 χλμ, στην ειδική προπόνηση 70-80 χλμ.Η φιλοσοφία του στηρίζεται στη σωρευμένη κούραση/cumulative fatigue (ποτέ δεν ξεκινάς μια προπόνηση εντελώς ξεκούραστος από την προηγούμενη. Ιδιαίτερα δύσκολο, στην αρχή τουλάχιστον το steady run του Σαββάτου πριν το LR της Κυριακής). Γενικά έμεινα πολύ ευχαριστημένος από την όλη συνεργασία, παρότι από τον Ιούλιο και μετά ακολουθούσα απλώς το πρόγραμμα χωρίς το απαραίτητο feedback για να με βοηθήσει, όπως χρειαζόμουν, για τον Μαραθώνιο. Ο than & ο zakis θα έχουν κι αυτοί να καταθέσουν τις εμπειρίες τους. Δοκίμασε το!
.
