Jeremyalfisti

@iwannhs-vafeiadhs
Σε ευχαριστώ τόσο πολύ και γενικά θα προσπαθήσω να το εντάξω σιγά σιγά. Εγώ κάνω προπόνηση για 5/10 άντε και που και που κολλάω κανένα ημί. Όχι γιατί είμαι καλός σε αυτά, ούτε θεωρώ ότι απαραίτητα οι αποστάσεις συνδυάζονται. Απλά σαν hobby jogger που ξεκάθαρα είμαι κάνω αυτό που μου κάνει κεφι. Στόχος μου ειναι η διαδικασία και…[Περισσότερα]

@iwannhs-vafeiadhs
@tazi
πραγματικός θυσαυρός όσα διαβάζω. Ευχαριστώ πολύ και πάλι και ανυπομονώ για το βιβλίο. Θα φροντίσω να το εφαρμόσω αυτό αλλά είναι η αλήθεια ότι βλέποντας 50” διάλειμμα σε 800άρια πονάω πολύ. Προφανώς όμως Γιάννη εννοείς ότι μιλάμε και γιa άλλο ρυθμό πραγματοποίησης των κομματιών. Δηλαδή τώρα τα 800άρια με 2′ διαλ. τα κ…[Περισσότερα]

@iwannhs-vafeiadhs
Πραγματικά δεν ξέρω πως να σε ευχαριστήσω για τα τόσο εμπεριστατωμένα πράγματα παραθέτεις, όπως πάντα βέβαια αλλά τώρα το εξατομίκευσες για εμένα!! Όποτε σε διπλόευχαριστω!
Τώρα επι της ουσίας, αν θυμάσαι παλαιότερα η αναφέρει αυτό που λες περί μικρών διαλλειματων από τους πίνακες σου. Επιπλέον αυτό που αναφέρεις περί αδειά…[Περισσότερα]

@tazi
17:40 έχω ρεκόρ και ελέγχεται το κατά ποσό ήταν 5αρι καθαρό. Σήμερα ήταν 12,5 στροφες στο στίβο. Δεν ανέβασα αρκετά σφ ειδικά μετά το 3 που ήθελα να δοκιμάσω αλλαγή πιο καλή από αυτή που μου βγήκε. Έχω πολύ όγκο είναι η αλήθεια (Μάιος 630χμ) αλλά γενικά το πιο κάτω που λες δε το βλέπω ρεαλιστικά κάτω από το 3:29-30. Εκεί είμαι 330…[Περισσότερα]

@panosdimi
@tazi
@mashine
Ακολούθησα πιστά το 86’’ και με τελευταίο στο 3:24 το έβγαλα σε 17:55. Πιστεύω ότι μπορούσα να το ξεκινήσω λίγο πιο κάτω αλλά better safe than sorry. Τελευταίο indicator wk ήταν το προηγούμενο Σάββατο 5Χ2000 όλα κάτω από 7:10 με 2’30’’ jog. Την εβδομάδα αυτή έκανα κάτι κόμπο με ενταση(300αρια με 600αρια Τρίτη…[Περισσότερα]

@panosdimi
Αν σε προβληματίζει το drop, να σου πω εδώ ότι μόλις γύρισα από το απογευματινό χαλάρωμα 30’ με το razor στο 5 και 118 μέσους σφ. Το ότι έκανα χαλάρωμα με το ίδιο παπούτσι που το πρωί έκανα 800αρια στο 2’35’’ και δεν προβληματίστηκα πουθενά με εντυπωσιάζει.

Α ρε γαμωτο! Τόσα κοινά ενδιαφέροντα, τόσο μακρινή απόσταση. Το χω σκεφτεί πολλές φορές αυτό Νικόλα! Μπορώ να μιλάω μαζί σου μέρες.

@echetlos
Είμαστε εντελώς οφ τοπικ αλλά μιλάω με τον admin!!! Ποιο M3 ; Αυτό που παίρνει φωτιά; Αυτό που καίει λάδι η αυτό που πάει μόνο ευθεία;;;(M3 είναι μόνο ένα, το e46 csl)
@pandex
Ξεχνάς ότι ξέρεις με τα turbA. Το 1 είναι ποιο μαλακό και σοφτ οβερολ, όχι ότι θα σε προβληματίσει σε κομμάτια αλλά ενταξει δεν είναι το καλύτερο του, το 2 είν…[Περισσότερα]

@echetlos
Αυτό ακριβώς είχα στο μυαλό μου. Ξέρεις ότι θα χαλάσει αλλά όσο πάει, πάει και γελάς σαν χαζός.

@sotosdiam
Φίλε Σωτήρη, απαντάς και κάνεις κουβέντα με ένα τύπο που έχει nickname ‘Jeremy alfisti’. Απαντώ λοιπόν πολύ ξεκαθαρα και απόλυτα. Ποτε δεν ‘είδα’ τα παπούτσια ως αυτοκίνητα και υπάρχει λόγος. Εμεις, οι ιταλοτραφείς, τα αυτοκίνητα τα εχουμε στο νου μας ως θυληκά. Ποτε δεν θα θέλαμε να πατάμε μια γυναίκα. Μας αρκει να την εχουμε ψηλά κα…[Περισσότερα]

Χαιρετίζω όλους και ζητώ προκαταβολικά συγνώμη για τον ενθουσιασμό στην συνέχεια αυτού του post.
Σήμερα έκανα ίσως την πιο καλή προπόνηση που έχω κάνει ποτέ. Έρχομαι από πολύ βαριά εβδομάδα και μέχρι την σημερινή είχα στα πόδια 105 χμ με Τρίτη 2Χ(4Χ300-2Χ600-4Χ300) και 8Χ1000+4Χ200 την Πέμπτη. Έχω σήμερα λοιπόν 2Χ4000, 1Χ2000, 1Χ1000. Από το…[Περισσότερα]

@tazi
Νίκο καλημέρα! Λογικά είναι οι περονιαοι σου μαζί με σφιγμενους τους μύες στην πατούσα και στο γαστροκνήμιο. Θα δοκίμαζα μπαλάκι στην πατούσα, ρολ και διάταση στους περονιαιους και ήπια διάταση στον γαστροκνήμιο. Η διάταση στου περονιαιους θελει προσοχή. Θα βάλεις κάποιο μακρόστενο αντικείμενο στο έδαφος όντας όρθιος κάθετα σε εσένα και…[Περισσότερα]

Επανέρχομαι! 20Χ400 στο 1:13-14 με τα Turbo 2. Είτε το παπουτσι είναι αλλου είτε τώρα μου άνοιξαν τα μάτια με το setup αυτό της Nike.

@echetlos
Νικόλα τι μυικό έχεις ρε σύ;;; 32’’ και 90κιλα;;; Εγώ τώρα τα πάω εκεί με τα 68 μου και χαίρομαι.
😞😞

Σήμερα έχοντας ένα 10αρι τέμπο και βαριά τα πόδια είπα να βάλω τα turbo 2 και όχι αγωνιαρικα. Το παρεξήγησα το παπούτσι. Πέραν του ότι σε ρυθμούς 3:45 με τελείωμα 3:40 δεν προβλημάτισε πουθενά άφησε και τα πόδια όπως τα βρήκε. Μπράβο!!

Ναι οκ εγώ δεν το χρησιμοποιώ έτσι. Εγώ απλά καμιά φορά θέλω να δω τι ρυθμό δίνουν τα περάσματα σε ένα κατώφλι. Θέλω δηλαδή 8άρι κατώφλι στο 3:50 και θέλω να δω τι περάσματα πρέπει να έχω. Βάζω για απόσταση 0.4 km 1.30min πχ και το πειράζω/βλεπω μέχρι να κάτσει το υπολογιζόμενο pace στο 3:50.

@elda
υπάρχει και αυτό! Το χρησιμοποιώ αρκετά χρόνια!
https://bane.info