Δραστηριότητα

Ωστόσο, δεν θα πρέπει να παραλείπουμε ότι η προπόνηση με αντιστάσεις είναι επίσης απαραίτητο συστατικό στο προγραμματισμό ενός αθλητή αντοχής, καθώς πέρα από την συνολική του απόδοση, μειώνει σημαντικά και την πιθανότητα μυοσκελετικών τραυματισμών..

Νομιζω οτι αυτη η παράμετρος που αναφερει ο Αρης στη τελευταια παραγραφο ειναι πολυ ουσιαστική.
Ξεκινησα ενδυναμωση για να αποφυγω τραυματισμους και ειδα αποτελεσμα, οτι παθαινω πια ειναι εντοπισμενο σε αλλα συστηματα και σιγουρα οχι μυικο. Παραλληλα βεβαια ειδα και σημαντικη βελτιωση στις επιδοσεις μου, αποτελεσμα της δρομικης οικονομιας που σαφως βελτιωθηκε, ( χρονος επαφης με το εδαφος), σωστότερης στασης του σωματος ιδιαιτερα οταν επερχεται κοπωση και αντοχης στη καταπονηση σε παρατεταμενους ταχεις ρυθμους.
Πολυ ενδιαφερον αρθρο, χωρις πολλα πολλα λεει αυτα που ισχυουν

Υπαρχει βεβαια και η εναλλακτικη μεθοδος ενδυναμωσης των κατω ακρων για οσους (οπως εγω) απεχθανονται τις τυποποιημενες ασκησεις: μερικες trail εξορμησεις με διαδρομη που να συμπεριλαμβανει μπολικες ανηφοροκατηφορες με “βαρβατες” κλισεις που δεν θα αφησουν αγυμναστη ουτε μια μυικη ινα…