-
Dkoukou σχολίασαν το άρθρο, No human is limited: ο Eliud Kipchoge έσπασε τις 2 ώρες στον μαραθώνιο με 1:59:40! πριν από 1 μήνας
Πολύ ισορροπημένες και εμπεριστατωμένες απόψεις. Για το δε άρθρο σου Νίκο @echetlos, τι να πουμε, μιλησαν σοφοτεροι απο εμενα!
Όπως και να το εκλάβει κανείς, ανεξάρτητα από το αν ήταν «ρεκόρ κάλυψης απόστασης 42.195 μέτρων με τα πόδια» (όπως διάβασα κάπου) ή η πρώτη φορά που κάποιος έτρεξε μαραθώνιο σε κάτω από δυο ώρες, δεν παύει να…[Περισσότερα] -
Dkoukou σχολίασαν το άρθρο, No human is limited: ο Eliud Kipchoge έσπασε τις 2 ώρες στον μαραθώνιο με 1:59:40! πριν από 1 μήνας
Τεράστιος αθλητής ο Kipchoge, σπουδαια η κουρσα του, μεγαλη η προβολη του αθληματος (η ειδηση «επαιξε» ως πρωτοσελιδο σε ολο το κοσμο), αλλα κατα τη γνωμη μου το σημερινο επιτευγμα -πρωτιστως- ειναι θριαμβος της αεροδυναμικης.
«..According to Davies, a mile (on a day with no wind) tucke…[Περισσότερα] -
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Ρε μαγκες, τετοια εποχη πινουμε μπυρες.
Για να χωνεψουμε ριχνουμε και κανενα χαλαρο τρεξιματακι χωρις να τρελαινομαστε για αποσταση η συγκεκριμενο ρυθμο 😛 . -
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Έρευνα για παπούτσι τρεξίματος σε βουνό στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Inferno θα ξαναπω.
Και αν δεν σου κανει τελικα (που αποκλειεται…) φοραμε το ιδιο νουμερο, σε 43 1/3 τα εχω. -
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Έρευνα για παπούτσι τρεξίματος σε βουνό στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 1 έτος, 3 μήνες
@chrisbat φιλε μου αρχικα αποφασισε τι ειδους παπουτσι χρειαζεσαι, τα μοντελα που αναφερεις ειναι αλλα cushioned, αλλα light trail, αλλα off trail/soft ground. Endurus TR πχ καμια, μα καμια σχεση με Ultra MT II.
Μιας και κοιταζεις απο North Face μερια, τα Ultra Vertical και Ultra TR III θα ηταν οι πρωτες μου επιλογες εκει (και σε κα…[Περισσότερα] -
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για αρχάριο στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Φιλε μου αντι για προσωμοιωση αγωνα 5Κ, εγω στη θεση σου θα ετρεχα, απλα, εναν αγωνα.
Αν μενεις σε μεγαλη πολη (και ειδικα Αθηνα) απο τα μεσα Σεπτεμβριου θα υπαρχουν διαθεσιμοι ενα σωρο αγωνες των 5 χιλιομετρων να διαλεξεις. Μεχρι τοτε κανεις αυτο που ξερεις και επειτα, με βαση το ρυθμο που θα κρατησεις στον αγωνα, προσαρμοζεις τους στοχους σ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 2 στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Σαφως και τα αγωνιστικα γενικα ειναι φθηνοτερα ως πιο «ειδικης» χρησης παπουτσια (αλλωστε υπερ-απορροφητικα trainers δεν αγοραζουν μονο οι δρομεις αλλα και πολλοι ανθρωποι που ψαχνουν «ενα μαλακο παπουτσι» – απο σερβιτορους μεχρι νοσηλευτριες) αλλα εδω οι εταιρειες εχουν επιδοθει σε εναν αγωνα για το ποιος θα βγαλει το ακριβοτερο προπο…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 2 στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Ενταξει, το εχουνε ξεφτυλισει τελειως ομως με τις τιμες, αν ζητανε 180 ευρω για ενα παπουτσι φτιαγμενο για να βγαζουμε τα προπονητικα μας χιλιομετρα.
Να δικαιολογησουμε το αυξημενο κοστος κτησης ενος high-end racing μοντελου εν μερει το κατανοω. Το PB για τους κυνηγους των χρονομετρων αξιζει περισσοτερο απο το κοστος του παπουτσιου που θα…[Περισσότερα] -
Dkoukou σχολίασαν το άρθρο, Στρατηγική ρυθμού στους δρομικούς αγώνες πριν από 1 έτος, 3 μήνες
«Οι πιο καλοί δρομείς τρέχουν τα 10000μ σε μεγαλύτερο ποσοστό της VO2max και ρυθμό πιο γρήγορο από το αναερόβιο κατώφλι»
Και οι…ανεπιδεκτοι μαθησεως επισης. Αδυνατω (οπως και αλλοι που γνωριζω) να κρατησω ενα ρεαλιστικο, ισορροπημενο ρυθμο ανα χιλιομετρο στα δεκαρια και μετα τα πρωτα 5-6 λεπτα μεσα μου ακουω δυο φωνες, με τη μια να λεει «παρατ…[Περισσότερα] -
Dkoukou σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 1 έτος, 3 μήνες
95 στους 100 ανθρωπους που θα περασουν το κατωφλι καρδιολογου για τεστ κοπωσεως δεν μπορουν να ανεβουν δυο οροφους. Οποτε μην σας φαινεται περιεργο που σας κοιτανε σαν εξωγηινους οταν πηγαινετε για ελεγχο, παρ’οτι εσεις κανετε το σωστο.
-
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Υπολογισμός θερμίδων λογισμικού ρολογιού στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 1 έτος, 3 μήνες
@Blackdog : Απλα σκεψου ποσο μεγαλη ποικιλομορφια υπαρχει στα τερεν οταν αναφερομαστε γενικα σε «trail» προπονησεις…τι να υπολογισει το ρολοϊ με -σχετικη εστω- αξιοπιστια;
Μια προπονηση 10 χιλιομετρων με 500 θετικη υψομετρικη ειναι πιο απαιτητικη απο μια 8αρα σε λασπερο εδαφος με ηπιες κλισεις; Ποια απο τις δυο αραγε ωφελησε…[Περισσότερα] -
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Δώσε πόνο. Απλά για να έχεις ένα μέτρο σύγκρισης 19αρι trail με περίπου 500 μέτρα υψομετρικές σε μιάμιση ώρα μου βγαίνει σταθερα 1.000-1.100 θερμίδες. Οποτε καλύτερα να πάμε για μπυρες μάλλον 😜😜😜
-
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 έτος, 3 μήνες
@mashine για να καταλαβω, σου εδειξε οτι ολη η προπονηση εκαψε συνολικα 174 θερμιδες; Αν αυτο εννοεις προφανως υπαρχει λαθος στον υπολογισμο.
-
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Χαμηλος αιματοκριτης , αιμοσφαιρινη στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Οι δυο πιο κοινες αλλα και πιο αξιολογες μεταβολες ειναι πιθανη διαταραχη ηλεκτρολυτων/αυξηση ουριας και πιθανη ηπια αυξηση της CPK. Και τα δυο (εκτος αν κανεις Σπαρταθλον) ανταποκρινονται αριστα σε καταλληλη ενυδατωση (οχι υπερβολικη) μετα την προπονηση. Και παλι βεβαια ειναι οχι συχνα σε recreational runners αρκει να μιλαμε προφανως για σ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Χαμηλος αιματοκριτης , αιμοσφαιρινη στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Να μην κανεις αιματολογικες εξετασεις αμεσως μετα απο προπονηση, ακομα και αν ειναι χαλαρη. Υπαρχουν βιοχημικοι δεικτες που μπορει να αυξηθουν για λιγες ωρες μετα την ασκηση (μετα επιστρεφουν στο φυσιολογικο) αλλα δεν υπαρχει λογος να συμβει πιθανως κατι τετοιο στο check up σου και μετα να ψαχνεις μηπως υπαρχει καποιο προβλημα…[Περισσότερα]
-
Dkoukou σχολίασαν το άρθρο, Nike Zoom Fly πριν από 1 έτος, 4 μήνες
-
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Υπολογισμός θερμίδων λογισμικού ρολογιού στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 1 έτος, 4 μήνες
Ασε φιλε, βραζει ο τοπος, βλεπω που μου γραφει το ρολοϊ και εμενα «αποκατασταση: 0 ωρες, προπονηθειτε οπως συνηθως» και μου’ρχεται να το ρωτησω αν ειδε εξω την ασφαλτο που ζεματαει…
-
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 2 στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 1 έτος, 4 μήνες
Καλα, μη συγκρινουμε τωρα τα Vaporfly με το γονιδιακο ντοπινγκ…
Ενας βαρυς heel striker μαραθωνοδρομος του 2.15 (υπαρχουν και τετοιοι, δεν ειναι ολοι οι elite με πατημα γαζελας) μπορει να ωφεληθει απο το Vaporfly μπορει και οχι γιατι το παπουτσι φτιαχτηκε για να πατας με συγκεκριμενο τροπο ωστε να σε προωθει γρηγορα εμπρος. Δεν ειναι πυρην…[Περισσότερα] -
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Διατροφη,Θεματα, συμπληρωματα. ,χαος !!! στη συζήτηση Διατροφή πριν από 1 έτος, 4 μήνες
Τσεκαρε και σιδηρο/φερριτινη καλου-κακου…δεν ειναι ανηκουστο για δρομεις να παρουσιαζουν χαμηλες τιμες…
-
Ο/Η Dkoukou απάντησε στο θέμα Διατροφη,Θεματα, συμπληρωματα. ,χαος !!! στη συζήτηση Διατροφή πριν από 1 έτος, 4 μήνες
Μετα την ασκηση γενικα ψαχνεις για τροφες με αναλογια πρωτεϊνης προς υδατανθρακα 1:3-4. Προσωπικα γιαουρτι-βρωμη-σταφιδες-ξηρους καρπους-μελι σε ενα μπωλ εντος 30 λεπτων μετα τη προπονηση. Υπερ αρκετο για αποκατασταση. Επισης αν δεν τρως αυγα συστηματικα, καλο ειναι να τα ενταξεις στη διατροφη σου. Μπανανα καθημερινα. Προφανως οι παραπανω συμβουλ…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
Dkoukou
