Dkoukou

Ρε μαγκες, τετοια εποχη πινουμε μπυρες.
Για να χωνεψουμε ριχνουμε και κανενα χαλαρο τρεξιματακι χωρις να τρελαινομαστε για αποσταση η συγκεκριμενο ρυθμο 😛 .

Inferno θα ξαναπω.
Και αν δεν σου κανει τελικα (που αποκλειεται…) φοραμε το ιδιο νουμερο, σε 43 1/3 τα εχω.

@chrisbat φιλε μου αρχικα αποφασισε τι ειδους παπουτσι χρειαζεσαι, τα μοντελα που αναφερεις ειναι αλλα cushioned, αλλα light trail, αλλα off trail/soft ground. Endurus TR πχ καμια, μα καμια σχεση με Ultra MT II.
Μιας και κοιταζεις απο North Face μερια, τα Ultra Vertical και Ultra TR III θα ηταν οι πρωτες μου επιλογες εκει (και σε κα…[Περισσότερα]

Φιλε μου αντι για προσωμοιωση αγωνα 5Κ, εγω στη θεση σου θα ετρεχα, απλα, εναν αγωνα.
Αν μενεις σε μεγαλη πολη (και ειδικα Αθηνα) απο τα μεσα Σεπτεμβριου θα υπαρχουν διαθεσιμοι ενα σωρο αγωνες των 5 χιλιομετρων να διαλεξεις. Μεχρι τοτε κανεις αυτο που ξερεις και επειτα, με βαση το ρυθμο που θα κρατησεις στον αγωνα, προσαρμοζεις τους στοχους σ…[Περισσότερα]

Σαφως και τα αγωνιστικα γενικα ειναι φθηνοτερα ως πιο «ειδικης» χρησης παπουτσια (αλλωστε υπερ-απορροφητικα trainers δεν αγοραζουν μονο οι δρομεις αλλα και πολλοι ανθρωποι που ψαχνουν «ενα μαλακο παπουτσι» – απο σερβιτορους μεχρι νοσηλευτριες) αλλα εδω οι εταιρειες εχουν επιδοθει σε εναν αγωνα για το ποιος θα βγαλει το ακριβοτερο προπο…[Περισσότερα]

Ενταξει, το εχουνε ξεφτυλισει τελειως ομως με τις τιμες, αν ζητανε 180 ευρω για ενα παπουτσι φτιαγμενο για να βγαζουμε τα προπονητικα μας χιλιομετρα.
Να δικαιολογησουμε το αυξημενο κοστος κτησης ενος high-end racing μοντελου εν μερει το κατανοω. Το PB για τους κυνηγους των χρονομετρων αξιζει περισσοτερο απο το κοστος του παπουτσιου που θα…[Περισσότερα]

@Blackdog : Απλα σκεψου ποσο μεγαλη ποικιλομορφια υπαρχει στα τερεν οταν αναφερομαστε γενικα σε «trail» προπονησεις…τι να υπολογισει το ρολοϊ με -σχετικη εστω- αξιοπιστια;
Μια προπονηση 10 χιλιομετρων με 500 θετικη υψομετρικη ειναι πιο απαιτητικη απο μια 8αρα σε λασπερο εδαφος με ηπιες κλισεις; Ποια απο τις δυο αραγε ωφελησε…[Περισσότερα]

Δώσε πόνο. Απλά για να έχεις ένα μέτρο σύγκρισης 19αρι trail με περίπου 500 μέτρα υψομετρικές σε μιάμιση ώρα μου βγαίνει σταθερα 1.000-1.100 θερμίδες. Οποτε καλύτερα να πάμε για μπυρες μάλλον 😜😜😜

@mashine για να καταλαβω, σου εδειξε οτι ολη η προπονηση εκαψε συνολικα 174 θερμιδες; Αν αυτο εννοεις προφανως υπαρχει λαθος στον υπολογισμο.

Οι δυο πιο κοινες αλλα και πιο αξιολογες μεταβολες ειναι πιθανη διαταραχη ηλεκτρολυτων/αυξηση ουριας και πιθανη ηπια αυξηση της CPK. Και τα δυο (εκτος αν κανεις Σπαρταθλον) ανταποκρινονται αριστα σε καταλληλη ενυδατωση (οχι υπερβολικη) μετα την προπονηση. Και παλι βεβαια ειναι οχι συχνα σε recreational runners αρκει να μιλαμε προφανως για σ…[Περισσότερα]

Να μην κανεις αιματολογικες εξετασεις αμεσως μετα απο προπονηση, ακομα και αν ειναι χαλαρη. Υπαρχουν βιοχημικοι δεικτες που μπορει να αυξηθουν για λιγες ωρες μετα την ασκηση (μετα επιστρεφουν στο φυσιολογικο) αλλα δεν υπαρχει λογος να συμβει πιθανως κατι τετοιο στο check up σου και μετα να ψαχνεις μηπως υπαρχει καποιο προβλημα…[Περισσότερα]

Ασε φιλε, βραζει ο τοπος, βλεπω που μου γραφει το ρολοϊ και εμενα «αποκατασταση: 0 ωρες, προπονηθειτε οπως συνηθως» και μου’ρχεται να το ρωτησω αν ειδε εξω την ασφαλτο που ζεματαει…

Καλα, μη συγκρινουμε τωρα τα Vaporfly με το γονιδιακο ντοπινγκ…
Ενας βαρυς heel striker μαραθωνοδρομος του 2.15 (υπαρχουν και τετοιοι, δεν ειναι ολοι οι elite με πατημα γαζελας) μπορει να ωφεληθει απο το Vaporfly μπορει και οχι γιατι το παπουτσι φτιαχτηκε για να πατας με συγκεκριμενο τροπο ωστε να σε προωθει γρηγορα εμπρος. Δεν ειναι πυρην…[Περισσότερα]

Τσεκαρε και σιδηρο/φερριτινη καλου-κακου…δεν ειναι ανηκουστο για δρομεις να παρουσιαζουν χαμηλες τιμες…

Μετα την ασκηση γενικα ψαχνεις για τροφες με αναλογια πρωτεϊνης προς υδατανθρακα 1:3-4. Προσωπικα γιαουρτι-βρωμη-σταφιδες-ξηρους καρπους-μελι σε ενα μπωλ εντος 30 λεπτων μετα τη προπονηση. Υπερ αρκετο για αποκατασταση. Επισης αν δεν τρως αυγα συστηματικα, καλο ειναι να τα ενταξεις στη διατροφη σου. Μπανανα καθημερινα. Προφανως οι παραπανω συμβουλ…[Περισσότερα]