gotthard

Νίκο, δεν σε ξέρω αλλά η Μαρία με, με δύο <4h στην Θεσσαλονίκη, εύκολα φλερτάρει με το ίδιο και για την Αθήνα. Με κανονική προετοιμασία, προφανώς.
Το ίδιο έυχομαι και για σένα, βέβαια…

Νάτα – νάτα, τέτοια φιτίλια βάζετε και «τρώμε τα μούτρα μας»!
Ας πάμε με ρυθμό για 4h19 μέχρι το 32 και μετά ότι καλύτερο δεήσει ο Θεούλης!

Καλά, δεν είναι για 4:21- η Μαρία…

Άσε που θα έχει και ενδιαφέρον. Όπως είπε και ο @NikDim έχεις να κυνηγήσεις το sub 4:21 και …να μην φας τα μούτρα σου (λέω εγώ).

Χαχαχα…:-D

@sotos-marathon Να γνωριστούν τα κουντεπιέ μας, να κάνουν παρέα…:D

Μαρία, την έτρεξες την κλασσική, την ξανάτρεξες, τι θες και ταλαιπωρείσαι σε αυτή την διαδρομή..;
Άσε που το 4:21 γυναίκας αντιστοιχεί σε ξεκάθαρο sub4 από άντρα! 😉

Βάλε παλμογράφο, βοηθάει πολύ!:-P

Μια φορα να ειμαι σε καλη κατασταση στο Σταυρο να τρεξω αυτη την κατηφορα τιποτε αλλοτε δε ζηταω.

Στο μέλλον… το μακρινό…

Δε θα σας αφήσω να χαλαρωσετε! Η προετοιμασία θα ξεκινήσει με στόχο η βελτίωση που θα έρθει, να μου δώσει κοντινή στην ανοιξιάτικη επίδοση. Το 4 ωρο το θεωρώ πλέον εφικτό, οπότε θα προσπαθήσω για κάτι πιο αγωνιστικό. Αν βέβαια κολλήσουν μεταξύ τους και τα έξτρα, ίσως πάω και για pb στην αυθεντική. Άλλη γκλαμουρια να λες ότι έχεις ρεκόρ στην…[Περισσότερα]

Bi..;

@big-blue Αφού τα έχουμε πει τόσες φορές, ρε φίλε…
Καθώς ήμουν εντελώς ξεκούραστος στο τέλος του Σταυρού και σε μια προσπάθεια να σώσω ό,τι σώζεται, με το που βγαίνω στην κατηφόρα, αρχίζω και βαράω κατευθείαν. 4:30 και κάτω. Αφού με βλέπει ο coach και μου φωνάζει “κόψε, όχι ακόμα…”.
Ε, μετά από 2χλμ πήρα τους τετρακεφάλους στο χέρι… και έκοψ…[Περισσότερα]

krevith, πες μου τι ομάδα θες και θα στην φτιάξω!
Απλά μην είναι κάτι πολύ kinky…

6 χλμ τζοκιν στο 6’22” στους μο 123 (!!!!!!) παλμούς αλλά με δροσουλα. Βέβαια τα μισά τα έκανα κουβεντιαστα αλλά οι παλμοι έμειναν χαμηλά! Μετά έκανα 5′ ανεβοκατεβασματα στην κερκιδα του Σταδίου. Έτοιμος για σαμαρια! Έκλεισα με διατάσεις.

Ταυτιζομαι απόλυτα με τον Διονύση και τη Μαρία!

Στην κλασσική του ’13, με έπεισε ο εργομέτρης να φορέσω παλμογράφο. Ήταν η πρώτη κι η τελευταία φορά που το έκανα.
“Αν δεις πάνω από 158 παλμούς στις ανηφόρες, τελείωσες, πάει, ψάξε την σκούπα!” Τρεις μέρες τον έβλεπα στον ύπνο μου…
Ακολούθησα τα λεγόμενά του και πήγαινα κάνοντας jogging. 158 κι ας ένοιωθα πως δεν κινούμαι.
Κάποια στιγμ…[Περισσότερα]

Δεν χρησιμοποιώ παλμογραφο, ούτε και θα χρησιμοποιήσω ποτέ. Ξέρω πλέον βάσει αίσθησης αν είμαι στον ρυθμό που πρέπει. Έτσι έμαθα να τρέχω κι έτσι έμαθε κι ο προπονητής μου να με καθοδηγεί.
Όταν π.χ. το πρόγραμμα μου έχει αργό τρέξιμο σε 4:50 – 5:10, αυτό σημαίνει πως εντός αυτών των 20″ θα βρω τον ρυθμό που τρέχω αερόβι…[Περισσότερα]