chrislykos

Ωραία ξεκίνημα η δρομικη μου εβδομάδα.
12 περίπου χλμ
3 χλμ προθέρμανση, διατάσεις, ανοίγματα, 6 χιλιάρια με 1′ διάλειμμα, 1χλμ αποθεραπεία , διατάσεις και λίγα ανοίγματα .
Ωραία πράγματα!

Και 6 χλμ μεταμεσονύχτιο περπάτημα, για το σβήσιμο.

14 χλμ στο 5’50”. Σε διάδρομο. Η πρώτη εβδομάδα κύλησε νερό!

Σε χαζές ερωτήσεις , μπακάλης γίνομαι!
Στόχος μου ήταν να σε δει η γυναίκα σου με το σίδερο στο χέρι και να σου φέρει όλο το καλάθι με τα ασιδερωτα!!!

Πάρε ένα παλιό σίδερο και κυλισε το ρολααριστα εν θερμώ στην άκρη που σε ενδιαφέρει. Φύσα το και πριν κρυώσει τελείως με μια νωπή άχρηστη πετσετουλα- πανακι δώσε το τελικό σχήμα.

Τις περασμένες μέρες ολοκλήρωσα εν μέσω δύσκολων καταστάσεων, δύο ωραία τρεξίματα.
Ένα σταθερό 9αρι με κουβαντιαστη παρέα στο περισσότερο στο 5’35” περίπου και χθές ένα 3#2000 (λυτρωτικό) μεσημεριατικο. Δυσκολεύτηκα να μείνω στον απαιτούμενο Ρυθμό και έβγαιναν λίγο ταχύτερα. Η εναλλαγή κλίσεων της διαδρομής θέλει μελέτη στον καταμ…[Περισσότερα]

Άσε τον Τάσο εκτός…. Μετά κάνει γκαρνταρόμπα η VG… Για εμάς μιλάω!

Αύριο είναι η επίσημη πρώτη προπόνηση υπό τις οδηγίες του coach των ονείρων μας! γέροι και καλοταξιδοι να είμαστε !!! Δύο παλτά στην ίδια ομάδα είναι πολλά!!!

Μαρία ακριβώς έτσι είναι τα πράγματα. Βλέπω τις προπονήσεις σου και είναι ανοιξιάτικες!!! Η διαδρομή είναι γνωστή με τις δυσκολίες της , αλλά αν σου κάνει σωστό καιρό και είσαι δουλεμενη στη δύναμη που απαιτεί η διαδρομή , ίσως μας χαρίσεις εκπλήξεις!!!
Στα δικά μου , προχθές ένα ελεύθερο που το τσίμπησα λίγο . 10χλμ σε ωραίο δρομικο περιβάλλ…[Περισσότερα]

Σε λίγες μέρες ξεκινάει η προετοιμασία για την άνοιξη και με βρίσκει με δύο μισή ζευγάρια . Τα Pegasus 35, τα pureflow, και τα glide 8. Τα τελευταία μου δίνουν την τελευταία ρανίδα του αίματος τους. Τα nike τα χρεώνω για τη ζημιά στα νύχια των μεγάλων δαχτύλων. Τα brooks έχουν ακόμα πιο στενό toe box. Συνεπώς πρέπει να εξοπλιστω προσεχώς με βασικ…[Περισσότερα]

Just in time Γιώργο!!! Δε μπορώ να κρατήσω δυνάμεις μιας και είμαι σε καθεστώς μετακόμισης και ψάχνω ψηλά κορμιά για το ξαραχνιασμα!!! Φυσιολογικά θα τελειώνω τις μέρες εκείνες προκειμένου να έχω άνεση για τρεξίματα !!! Σε περιμένω λοιπόν !!!

Άλλη μια ώρα έγραψε σήμερα με 9,3 χλμ.
Ξεκίνησα στο 7’03” και ανά χλμ εριχνα κατά 8″/χλμ τον ρυθμο. Έκλεισα στο 5’49”. Διατάσεις, ενδυνάμωση ώμους , κορμού και καπάκι 200 μέτρα κολύμβηση σε 5’30”.

Γιαουρτοσκορδιε καλός ο τουρισμός της κλασικής , αλλά την άνοιξη ξυρίζουν τον γαμπρό (και τη νυφη φυσικά)! Δε θέλω να πικραθεις αγαπημένε…. Κοίτα να στρώσεις πρόγραμμα που να μπορείς να το σηκώσεις γιατί ο Αλέκος είναι σε 7 μισή μηνακια. Ούτε κοντά αλλά ούτε και μακριά. Κάνε το λαγό στην Αθήνα, και πήγαινε όσο πιο αξοδευτα μπορείς ώστε να…[Περισσότερα]

Μαρία θέλει ενδυνάμωση η ιστορία γιατί θυμάμαι την άσφαλτο στην είσοδο της πόλης και μουδιαζω από τώρα!!! Ο Αλέκος δε ξέρω αν με θέλει, αλλά η Κρήτη δε με θέλει στα σίγουρα!!! Έχω μείνει πίσω σε φυσική κατάστασης αλλά το μαζεύω σιγά σιγά. Από 10 Σεπτεμβρίου ξεκινάω με τον κοουτς των ονείρων μας , τον κοουτς των μεγάλων επιδόσεων!!! Υγ. Τίμιο ba…[Περισσότερα]

Back to back προπόνηση το πρωί με ένα χαλαρωμα ωριαίο. Ξεκίνησα στο 7’03” και το έριξα προοδευτικά στο 6’30”. Μου είχε λείψει πολύ η προπονητική νόρμα… πλέον βλέπω αρκετές βελτιώσεις που δίνουν κουράγιο. Η εβδομάδα έκλεισε στα 27 + χλμ.
Με το πέρας του τζοκιν, πήρα και δύο σετ καμψεων- σανίδα. Αμέσως μετά 200 μέτρα κολύμβηση στα…[Περισσότερα]