Etien

Καλημερα σας και καλο μηνα παιδια !!
Φώτη καλές διαδρομές να έχεις !!
Ο Μάης έκλεισε με 344 χιλ σύνολο , σε χαλαρούς ρυθμούς , ασφάλτου , πέριξ του ξακουστού χωριού μου !!
Απο χτες, όμως ‘αλλαξα τα πράγματα :Ξεκινησα βουνο-προπονησεις ! Κλιση 8-12% ! Μια ημερα ασκήσεις και μια ημερα άσφαλτο !!
Στοχος το URSA TRAIL στα τελη Αυγούστου , εδω κ…[Περισσότερα]

Καλημερα σας παιδιά!!

Επίσης παλι χτες απόγευμα ωρα 4, στα 14 χιλιομετρα , στο 5 ,03 !!!
Ειχε κ δροσια χτες μιας κ είχε βρέξει πριν !! Και με κόντρα αερα ! Θερμοκρασία 21 βαθμοι ![;)]

Καλημερα !!

Καλημερα στην Ομάδα !!
Κι εγω εναλλασσω τα παπούτσια μου καθε 2η ημέρα !! Εχω μερικα ζευγάρια στην σειρά και κάθε 2η ημερα χρησιμοποιώ το επόμενο!! Από οσο ξερω αποφεύγονται οι τραυματισμοί και γυμνάζονται διαφοετικές μυικες ομάδες !! 🙂

Κατα τα αλλά..
Εκ νεου χτες 14αράκι στο 5:02!! Ειχε ελαφριά σκιά και βγήκε πολύ ανετα μπορώ να πω !!

Ευχαριστω !!

Χαιρετω την Ομάδα !!
14 χιλ χτες στο 5:10 ωρα 4 απόγευμα !!
Με την σχετικη ζέστη φυσικά ,αλλα και πανέμορφες μυρωδιές από τα λουλουδάκια (χαμομήλι , μαραθος , δαφνη κ.α )!!Ακολούθησε και 15΄διατάσεις !!

Ευχαριστω !!

Καλημέρα στην Ομάδα !!

14αράκι χτες με 29 βαθμους !! Στο 5,12/χιλ με το 1/4 της διαδρομης στην σκια (λέμε τωρα)!!

Ευχαριστω !!

Καλημέρα σας παιδιά !!

Χτες απόγευμα -μετα απο πολλές πιέσεις σας – ”έριξα τους τονους” – και έτρεξα 12αράκι στο 5:28!! Απογευματινη ωρα . Με το πέρας της προπονησης εντόπισα το μυρωδικο ”Μάραθος” όπου έκοψα ένα μπουκετάκι και το πήγα σπίτι . Εκεί έκοψα ακομη ενα μπουκέτο φυλλά μεντας που έχω σε γλάστρα και 2 μηλα και τα εβαλα όλα στον αποχ…[Περισσότερα]

Εδω είμαστε ξανά !! Τι κάνει η ομάδα ?? Προπονείται ??

Χτες , είπα να ξεφύγω απο τα τετριμμένα και έκανα…αναβαθμιση στον εαυτό μου : Ετρεξα 20αράκι , αλλά στα χαζά !! : Μέσος όρος το 5:47/χιλ . Απογευματάκι με σκιά !!

Ευχαριστω !!

Καλησπέρα στην Ομάδα !

Εξοντωτικά χαλαρό και απολαυστικότατο , το χτεσινό 16αράκι μου ! Μεσος όρος το 5:58” /χιλ !!

Ευχαριστω !!

Χμμμμ …που είναι η Ομάδα οεω ?
Δεν προπονείται ?? Ξεκουράζεται ??!!!

Καλημέρα σας!!
Απογευματινό 16αράκι χτες , στο λίιιιγο πιό ελαφρώς έντονο απο το προχτεσινό !! Μεσος όρος 5:02χιλ , παλμοί έω; 140 !!
Εν μέσω ήχων (γερακιού,κότσυφα,σπουργιτιού, χελιδονιού , προβάτου,αρνιού κατσικιού, σκύλου,κ.α.) και χρωμάτων ( πράσινο, άσπρο, μώβ, κόκκι…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας παιδιά !!

Εγω , 2-3 ετη τωρα,μονίμως και καθημερινά στο…υπερπαραγωγής πρωινό μου (!!!), έχω ενσωματώσει ένα ολόκληρο πορτοκάλι και ένα ακτινίδιο σε φέτες και τα μασουλάω μετα το ρόφημα μου !! Επίσης συνήθως το ρόφημα μου είναι τσαί του βουνού με μέλι και μισό λεμόνι στιμμένο ( και μέλι πάντα ε?!) .Μακάρι να ήξερα πώς γίνετ…[Περισσότερα]

Καλημέρα στην Ομάδα !!

Και χτές ξανα 16αράκι , λίγο πιο έντονα όμως απο τα συνηθισμένα !!
Μεσος ορος στο 5:09 ” !!

Ολά καλά !!

Καλημέρα σας!!!
Και χτες πάλι,16αράκι,μεσημεράκι σε εξαιρετικά πολύ χαλαρό Ρυθμό , 5:55/Χιλ… 🙂 Μια χαρά , μες την φύση ,στα τσίου και τα μπε !!!

Καλή εβδομάδα σε ολους-ες!!!
Ευχαριστώ πολύ!!!

Καλό μήνα παιδιά!!!

Χμμμμ … πρέπει να εντόπισα τι …φταίει κ είχα όρεξη τρελή 🤣 για τρέξιμο …χτες. Η θεά Θέκλη ( γειτόνισσα 😉) μου έφερε 5-6 κομματάκια χορτόπιτα😘 . Τα οποία τα ζέστανα στην κουζίνα 😉 . Η ευωδία της Πίττας ήταν απίστευτη. Μοσχοβολησε όλο το σπίτι. Τρώγοντας την εντόπισα πρωτόγνωρες γεύσεις κ μυρωδικά .…[Περισσότερα]

Χτες/30/4,….16 Χιλ ως κάθε μέρα σχεδόν,στα χαλαρά …. όμως είχα μια τρομερή , απίστευτη,ανεξήγητη όρεξη να τρέξω😟 ….ξεκίνησα με 5:50/Χιλ κ πρέπει να έφτασα να τρέχω με 4:20??? Δεν λαχάνιασα καθόλου …ένιωθα πολύ άνετα ,,,, μάλιστα στο 5ο Χιλ είναι ανηφορικό κ το πήγα κ μιλώντας με φίλο που ήταν σε αμάξι κ πήγαινε παράλληλα μου&#x1…[Περισσότερα]

Καλημερα σας !!
Και χτές πάλι 16
αράκι , στα μαλακά … 5:22/χιλ …Με αεράκι και 17 βαθμούς !! 🙂

Ευχαριστω !!

Καλημέρες πολλές στην Αγαπημένη Ομάδα !!
Χτες έτρεξα 16 χιλ – ως συνηθως κανω καθημερινα – στο 5:25 !Προσπαθώ να κλέινω γυρω στα 90΄ τρέξιμο ! Εδω στην περιοχή μου , είμαι μόνος μου που τρέχω , σχεδόν ουτε αυτοκίνητο δεν περνάει ! ( Σας σκέφτομαι συχνά , δεν σας λησμονω και χτες προσπαθουσα να βρω για ποιό λόγο, δεν μπαίνω συχνα εδώ !!! :).Βασικ…[Περισσότερα]

Γειά σας παιδιά !! 🙂

Κι εγω χρησιμοποιω το Body Glide και είμαι πολύ καλά !!
Επίσης βοηθάει να φοράμε καπέλο…συγκρατει μέρος του ιδρώτα να εισέρχεται στο υπόλοιπο σωμα ! Παρομοίως και το μπάφ στον λαιμό ! Επίσης την μπλούζα την βάζω μέσα απο το σορτσάκι ( η το κολάν ) και δένω σχετικα σφιχτα το κορδόνι του σορτς , εμποδίζοντας τον ιδρώτα τ…[Περισσότερα]