Etien

Καλησπέρα σας με ίντερνετ στο σπίτι πλέον!

Διαλειμματική είχε προχτές το πρόγραμμα. Ζέσταμα – 6×1000@415-425 – Αποκατάσταση. 10χλμ σύνολο.

Σήμερα με πολύ καλύτερες συνθήκες από την προηγούμενη εβδομάδα (ενυδάτωση-υδατανθράκωση-συννεφιά), 20ρι LR με 5:22 μέσο και άλλο 1 χλμ στο τέλος στο 6:45. Παλμοί αρκετά ψηλά (173 μέσο) αλλά δεν ανη…[Περισσότερα]

Ta papoutsia einai olokainouria, aforeta bebaia, kai ta dinei enas filos. Ta gkri einai limited collection london marathon kai den xanabgainoune. Apo oso mou eipe oi kanonikes oficial times einai stis 135 lires.

Παρε την hrm run, τη βρισκεις απο 71 ευρω στο skroutz. Η tri ειναι για τριαθλο, για να μπαινει και στο νερο δηλαδη.

Καλημέρα ομάδα!

Ένα ζόρικο 10ράκι χθες με 7χλμ στο 4:53 και ζέσταμα-κρύωμα. Ρεπό σήμερα. Διαλειμματική αύριο.

Καλή σας μέρα!

Καλησπέρα στην παρέα μετά από καιρό!

Παρότι έχω ξεκινήσει προετοιμασία για τον Αλέκο δε γράφω λόγω έλλειψης ίντερνετ. Θεωρητικά σύντομα θα αλλάξει αυτό.

Όσον αφόρα τις προπονήσεις, βγαίνουν 4 την εβδομάδα με ένα ελεύθερο-εύκολο, τέμπο, διαλειμματική και το LR. Γύρω στα 50χλμ εβδομαδιαία ως τώρα. Αν και βελτιώνομαι σταθερά και το νιώθω, δυστυχώς…[Περισσότερα]

@giorgos-pliakos δες εδώ που περιγραφονται αναλυτικα οι βασικες εξετασεις.

Tελεια, ευχαριστω πολυ κοουτς. Ωραιο ακουγεται το “μεγαλο easy run με τροφοδοσια”, κανει το μαραθωνιο να φανταζει ως μια απλη διαδικασια.

Μια χαρα ειναι ο αιματοκριτης, και η φερριτινη σου επισης πολυ καλη, ο σιδηρος δε μας απασχολει καθοτι ειναι ευμεταβλητη τιμη κατα τη διαρκεια του 24ωρου. Εννοειται δεν παιρνεις τιποτε απο συμπληρωματα, αν εχεις μπροστα σου εντονες προπονησεις, συκωτι 1-2 φορες την εβδομαδα και μοσχαρι και δε χρειαζεσαι κατι αλλο.

Δραττομαι της ευκαιριας να ρωτησω κατι που ηθελα καιρο αλλα το ξεχνουσα, γιατι η στηλη του MP σταματαει στο RT 42km 3:35? Κατανοω οτι πολλες πιο εξειδικευμενες προπονησεις δεν απευθυνονται στους πιο αργους δρομεις, αλλα ειχα την εντυπωση οτι οι προπονησεις MP ειναι για ολους. Κατα την αποψη σου δρομεις με μαραθωνιο πιο αργο απο 3:35 δε θα πρε…[Περισσότερα]

@giorgos-pliakos στα Καλυβια εχει στιβο αλλα οχι στο κυριως γηπεδο ποδοσφαιρου, αυτο ειναι σκετο, αλλα στο διπλανο το βοηθητικο που ειναι μικρο, απ ο,τι ειχα διαβασει παλιοτερα η εξωτερικη του ειναι 250μ! Σιγουρα οχι ο,τι πιο πρακτικο να κανεις διαλειμματικες εκει.

@aristidi Καλη χρονια και σε σενα! Εχεις δικιο για τις μετρησεις, πλην της Κερατ…[Περισσότερα]

Λοιπον, τα μυστηρια με το 735 συνεχιζονται. Μεχρι τωρα εχω τρεξει σε 4 γηπεδα και σε καθενα απο αυτα βγαζει τα δικα του. Να σημειωσω οτι και τα 4 σταδια ειναι 400αρια και ανοιχτα πανταχοθεν, δεν υπαρχουν δηλ. κτιρια τριγυρω. Σε δεκαρι μου εχει βγαλει τις εξης μετρησεις:
Κερατεας: 9800
Βαρης: 9870
Γαλατσιου: 9760
Αργυρουπολης: ακριβως 10!…[Περισσότερα]

Επισης να προσθεσω σε οσα ειπε ο aroulio, οτι ο ευκολοτερος ημι ειναι Καλαμπακα-Τρικαλα (15/3). Ευκολος πρεπει να ειναι και της Θεσσαλονικης τον Οκτωβρη, αλλα δεν ειμαι απολυτα σιγουρη.

Δεν ξερω αν ειπωθηκε πιο πανω, δε διαβασα ολα τα σχολια, ο ημι Ναυπλιου ειναι στις 8/3 και της Αθηνας στις 22/3 οποτε αν αποφασισεις να τρεξεις εκει κερδιζεις 2 εβδομαδες.

Ευχαριστώ πολύ Νικόλα , ευχαριστώ πολύ chamav !

Το καλιμπράρισμα μια φορά δεν γίνεται ; Αν δηλαδή τρέξω ένα “μετρημένο” 5άρι και το διαιρέσω με την απόσταση πού θα γράψει το Foot pod και ότι προκύψει x 100 , αυτό πού θα προκύψει θα “παίζει” ;

Το σκεπτικό ότι “αγοράζω” φτηνά τις επιπλέον ενδείξεις για cadence και stride length , ενώ αν αγόραζα νεό ρολοί ναι μεν θα τις είχα αλλά θα ε…[Περισσότερα]