[GeorgeKap]

Έχουμε κανένα νέο; γιατί ο καιρος περνάει και πρέπει να επιλέξουμε ανοιξιάτικο μαραθώνιο 😂

[GeorgeKap]

Αυτά είναι πολύ καλά νέα. Φοβόμουν ότι φέτος δε θα γίνει. Έχω τρέξει στον full εκεί τις δύο τελευταίες χρονιές και θέλω να ξαναπάω φέτος.

[GeorgeKap]

Ενάμιση μήνα πριν και να μην έχουν ανοίξει εγγραφές, ειδικά για αγώνα μαραθωνίου που θέλει προετοιμασία μηνών, πρώτη φορά το βλέπω

[GeorgeKap]

Μακάρι να γίνει γιατί τον έχω στο πρόγραμμα και είναι σε καλή ημερομηνία με γρήγορη διαδρομή. Εγώ έστειλα μειλ και δεν έχουν απαντήσει.

[GeorgeKap]

Αυτην την Κυριακή είχα κι εγώ την πρώτη μου γεύση από Μαραθώνιο με ζέστη, οπότε ας μοιραστώ την εμπειρία μου. Έτρεξα στη Λάρνακα, στις 20/11. Η προετοιμασία μου ήταν για στόχο γύρω στο 2:52-2:55. Το PR μου είναι 2:59 από τον Απρίλη στο Ναύπλιο. Η θερμοκρασία τη μέρα του αγώνα ήταν άστα να πάνε, ανελέητος ήλιος παντού και τιμές έως και 25 βαθμοί. Κατάλαβα από την αρχή ότι δεν παίζει ρεκόρ σε τέτοιες συνθήκες, καθώς ήταν κανονικό καλοκαίρι, και πήγα πιο συντηρητικά. Από το 10ο χιλιόμετρο σε κάθε σταθμό έπινα κι έριχνα νερό στο κεφάλι μου. Έφτασα το μισό σε περίπου 1:29:30 και κατάλαβα πως αν είναι να τερματίσω όρθιος θα πρέπει να πέσω ακόμα παρακάτω. Έριξα το ρυθμό γύρω στο 4:25-4:30 από το 28ο και μετά με στόχο τον τερματισμό, και τελικά ήρθα σε 3:04:21. Δεν κρατάω το ότι έγραψα χρόνο 5 λεπτά πάνω από το ρεκόρ μου, αλλά το ότι όλη αυτή η ζέστη με επιβράδυνε μόνο 5 λεπτά κι όχι παραπάνω. Αν δεν έπαιρνα την απόφαση να κόψω πριν να είναι αργά, το DNF θα ήταν σίγουρο. Από το 30ο χιλιόμετρο και μετά έβλεπα κόσμο δεξιά αριστερά σταματημένο ή να περπατάει, ή να κάνει εμετό. Η ζέστη θέλει σεβασμό και να μπορείς να καταπιείς την περηφάνια σου αν θέλεις να τερματίσεις. Η σκέψη που είχα στο τέλος, που είναι η ίδια με κάποια σχόλια παραπάνω, ήταν ότι είχα καλομάθει από τους δύο τελευταίους Μαραθωνίους μου που ήταν με συννεφιά (Ναύπλιο 22, ΑΜΑ 21) και ξέχασα πόσο σκληρό μπορεί να γίνει αυτό το αγώνισμα όταν το θελήσει.

[GeorgeKap]

Εγώ φέτος έμεινα έξω από τον ΑΜΑ, και θα τρέξω Λάρνακα μία εβδομάδα μετά (20/11)

[GeorgeKap]

New balance beacon v2 πρώτο ζευγάρι 1400km
New balance beacon v2 δεύτερο ζευγάρι 1200km
Adidas Boston 8 1100km
Saucony kinvara 12 960km
Hoka Carbon X v1 660km
Nike Pegasus 38 670km
Nike vaporfly next % 180km

Τα τρία πρώτα τα έχω αποσύρει. Θεωρώ ότι τα Boston είχαν κι άλλη ζωή μέσα τους όμως. Τα υπόλοιπα τα τρέχω ακόμα.
Μια παρατήρηση για το kinvara: πολύ ανθεκτική σόλα που αποδίδει ακόμα, όμως ευαίσθητο ύφασμα.

[GeorgeKap]

Έχουν κλείσει οι θέσεις κι εκεί από ότι είδα, μπαίνεις waiting list

[GeorgeKap]

Στο πατημένο χώμα μπορούν να πάνε κατά κανόνα όλα τα παπούτσια δρόμου. Καλό θα ήταν βέβαια να έχει λάστιχο στη εξωσολα. Με κάποιο μοντέλο τύπου Pegasus θα είσαι εντάξει.

[GeorgeKap]

Στον πρώτο γύρο (0-21,1κ) ήταν καλά. Είχε ένα ελαφρό αέρα αλλά τίποτα τραγικό.
Με το που περνάω την αψίδα εκκίνησης τερματισμού για να μπω στο δεύτερο γύρο (21,1-42,2k και βγαίνω αριστερά στην παραλία… λέω ωχ. Τα χιλιόμετρα 22-28 ήταν μαρτύριο, είχε πάρα πολύ δυνατό αέρα κόντρα, και ήθελε υπομονή μέχρι το σημείο της αναστροφής όπου θα τον είχες μετά στην πλάτη.
Μετά τα 30κ άρχισε να βρέχει και στο τέλος δυνάμωσε πολύ. Ειδικά το σημείο της δεύτερης αναστροφής ήταν πολύ δύσκολο γιατί είχες και ανηφόρα, και βροχή και αέρα, και 37-38 χιλιόμετρα στην πλάτη.
Ήθελε προσοχή στην τακτική και πολλή υπομονή ειδικά στο δεύτερο μισό.

[GeorgeKap]

Πολλή βροχή και αέρας αλλά τέλος καλό όλα καλά! 2:59:03 και 6η θέση γενικής!

[GeorgeKap]

Δημήτρη, συνήθως το πρόβλημα δεν είναι τόσο το footstike αυτό καθ’εαυτό, όσο άλλα προβλήματα στην τεχνική, όπως το overstriding (προσγείωση πολύ μπροστά από τον κορμό με μεγάλο δρασκελισμο), το crossover gait (διασταύρωση των ποδιών όσο τρέχεις και όχι ευθεία κίνηση του καθενός δεξιά αριστερά μιας νοητής γραμμής), και οι αδύναμοι γοφοί που αφήνουν τον υπόλοιπο κορμό να καταρρέει σε κάθε προσγείωση.
Χωρίς να είμαι ειδικός (και θα συμβουλευα να επισκεφτείς κάποιον ο οποίος όμως να είναι εξειδικευμένος στο τρέξιμο, μη σου πει τη γνωστή καραμέλα “το τρέξιμο είναι κακό για τα γόνατα” – που δεν ισχύει), θα πρότεινα να βάλεις κάποια sessions ενδυνάμωσης κορμού την εβδομάδα, και να προσπαθήσεις να μειώσεις το μήκος του διασκελισμού σου, με το κάθε πόδι να προσγειώνεται περίπου κάτω από το κέντρο βάρους σου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να αλλάξει και το footstike σου από μόνο του.
Καλά τρεξίματα χωρίς πόνο εύχομαι!

[GeorgeKap]

Θα είμαι εκεί με τη λιγότερη προετοιμασία που έχω κάνει ποτέ για μαραθώνιο. Αλλά ποτέ δεν ξέρεις. Έτρεξα ένα 30αρι στο 4:11 μέσο όρο πριν από 10 μέρες και μου έδωσε αυτοπεποίθηση σε έναν κατά τα άλλα ξεγραμμενο αγώνα. Μπήκα στον πειρασμό να πάρω alpha για τον αγώνα μιας και η Nike τα έχει-40% αλλά αποφάσισα ότι μία χαρά είναι και τα Vaporfly που χρησιμοποίησα στον ΑΜΑ και δεν υπάρχει λόγος αντικατάστασης αυτήν τη στιγμή (100κμ έχουν μόνο).
Πάντως αυτό το πράγμα με τα ξενοδοχεία είναι πρόβλημα. Δεν παίζει ούτε να δώσω 100 ευρώ για δύο μέρες (με διπλά έξοδα σε φαγητό κτλ για δύο μέρες) ούτε να ξυπνήσω 5 το πρωί και να πάω αυθημερόν. Αυτά τα προβλήματα υπήρχαν και το 2020 που ο αγώνας ακυρώθηκε τελευταία στιγμή. Μάλιστα τότε, υποτίθεται ότι θα είχαμε έκπτωση και στα λεωφορεία. Εγώ είχα ρωτήσει στα ΚΤΕΛ και δεν είχαν ιδέα για τι πράγμα μιλάω 😂😂😂.
Μάλλον θα κλείσω κάτι μέσω μπουκινγκ ανεξάρτητα από τον αγώνα.
(Επίσης ελπίζουμε σε ευνοικο καιρό και όχι 40βαθμοι λιώνει το κορμί) μπας και δούμε επιτέλους 2 μπροστά από το πρ μας.
Καλή επιτυχία σε όλους

[GeorgeKap]

Πρέπει να βρώ κι εγώ έναν ημιμαραθώνιο να τρέξω τουλάχιστον σε ένα μήνα από τώρα. Η εαρινή σεζόν δε μου έχει πάει καθόλου καλά από άποψη χιλιομέτρων λόγω προσωπικών προβλημάτων, αν και θα έπρεπε να είχε πατήσει επάνω στην δυνατή φθινοπωρινή που είχα κάνει.
Για της Αθήνας δεν προλαβαίνω, δεν είμαι σε κατάσταση για pb ούτε πιστεύω ότι η συγκεκριμένη διαδρομή προσφέρεται.
Μάλλον και το Ναύπλιο, που είχα ως αγωνιστικό στόχο για την άνοιξη, θα το χάσω 😢

[GeorgeKap]

Λένε ότι οι pacers έχουν προγραμματιστεί να περάσουν το μισό σε 1:01. Αν ισχύει αυτό μιλάμε για ξεκάθαρη απόπειρα WR. O καιρός δείχνει τέλειος οπότε μάλλον θα δούμε κάτι πολύ καλό

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις