[giorgostatsis]

Πρακτικα οποιος ακολουθεί “σωστή” διατροφή για αποστάσεις μέχρι μαραθώνιο ειμαι σίγουρος οτι συμπληρώματα δεν χρειάζονται, μονο το καλοκαίρι κ στα long οι ηλεκτρολύτες – αλάτι.
Οπως μάθει βέβαια ο καθένας….

[giorgostatsis]

Παναγιώτη κράτα δυνάμεις γιατι σε 10 ημέρες θα ειμαι Χανιά!
Στα δικά μου σήμερα νωρίς το πρωΐ 10 χλμ στο 5
Πρόγραμμα μαραθωνίου αλλά όχι για την “αυθεντική” φέτος, αρκετά, θα πάμε
για “γιαουρτλού” στην Πόλη μιά βδομάδα πρίν

[giorgostatsis]

Ηλία βαρεμάρα διαδρομής δεν ειχα καθόλου στον αγώνα, η μοναδική περίπτωση να μου ερχότανε ας πούμε άρνηση ηταν η ζέστη αλλα ειδικά φέτος ο καιρός για τα δεδομένα κας εδώ ηταν σχεδόν τέλειος!
Οσο για έξω πήγα το φθινόπωρο του “17 Βουδαπέστη με μεγάλη παρέα κ ειχε 25 βαθμούς με υγρασία, ειχα κάνει προετοιμασία για 3:40 περίπου κ τον έκανα φυσικά πιο χαλαρά 4:20 axaxaxa
Μου ειπαν καλά λόγια για την διαδρομή στο Ρότερνταμ, ισως πάω, μαραθώνιο με δύσκολο στόχο στα όρια μου φθινόπωρο δεν ξαναδοκιμάζω, δεν μπορώ καθόλου την καλοκαιρινή προετοιμασία με υψηλή ένταση, το εντελώς αντίθετο είμαι τον χειμώνα, δεν μπορώ τα….αργά!

!!

[giorgostatsis]

Νίκο σε 8 εβαλα και ρυθμο μαραθωνιου κ σε δυο ημι (ΣΔΥΑ & ΑΘΗΝΑΣ), ειδικα στον πρωτο 16 χλμ
Ασχετα ομως με αυτα τωρα πρεπει να κρατηθω στα κιλα που ειχα πριν, 4 μερες τωρα το εριξα στο φαγοποτι + ολιγον οινοπνευμα λογω Μπαρτσελονα, Λιβερπουλ, Αγιαξ…..

[giorgostatsis]

Νίκο ίσως επειδή τα συνολικά χλμ που εκανα ανα βδομάδα κ ιδιαίτερα τα long να ηταν λίγο πιο….λίγα απ’ότι έπρεπε, βέβαια όμως εκανα πιο “ποιοτική” προπόνηση σε σύγκριση με τα τελευταία 5 χρόνια τουλάχιστον, αφου τωρα στα γεροντάματα τον ρυθμό 4:40 τον εκανα οπως πριν 2 χρονια το 4:55….
Εκανα πολλά στις προπονήσεις στο 4:30 και ολα μου τα long απο 5:10 εως 5:20 το πιο αργό, το μεγαλύτερο 26 χλμ και γενικά σε ολο το διάστημα είχα αίσθηση κούρασης οταν επρεπε και ακόμη ημουν πολύ φρέσκος κ ξεκούραστος την ημέρα του αγώνα.
Βασικά πιστεύω οτι ο φταίχτης είναι η….ηλικία (axaxaxa) και κάπως το…κίνητρο, πιο πολύ τελικά απολαμβάνω το διάστημα της προετομασίας παρα τον…αγώνα ενα πράμα!
Με τίποτε δεν θελω να κάνω ομως μεγάλα long, ειδικά τωρα που ειμαι -5 κιλά απο τα τελευταία χρονια απολαμβάνω πιο πολυ ενα πρόγραμμα με πιο πιοτικα χλμ αλλα λιγότερα και 2 με 3 φορες την βδομάδα γυμναστήριο για στήθος, πλάτη κλπ

[giorgostatsis]

22 φωτο σε πακετο 20 €
Απο τα τζελάκια παντως πιο φθηνες axaxa
Στην γραμμή ταρματισμού δεν βγάζανε;

[giorgostatsis]

Ολες κ όλοι ρεκόρ διαβάζω, συγχαρητήρια, οπως ειπε κ ενας φίλος σήμερα…πολλά “τσαμπιόνια” ήρθαν εδώ!
Στα δικά μου έκανα μάλλον ρεκόρ ατομικό….ημί (1:39:30) σε πέραμα ομως μαραθωνίου axaxa
Ενοιωθα πριν κ στον αγώνα πολύ καλά κ ξεκίνησα με στόχο βασικά ένα, ατομικό ρεκόρ (3:24:40 το πρίν αλλα και το…τώρα) και χρόνο κοντά στο 3:20. Μέχρι το 30 ήμουν εντός στόχου αλλά μετά δεν μπορούσα στα επόμενα 3 με 4 χλμ να κρατήσω ρυθμό 4:45 ωπότε συνέχισα κατευθείαν στον plan…d που έλεγε πιάσε κ βρες ρυθμό που θα τερματίσεις καλά κ χαμογελαστός, τον βρήκα φυσικά κ τερματισμός στο 3:40:30. Το δεύτερο μισό σε δύο ώρες axaxa
Βέβαια άλλη μιά φορά που μου είχε βγεί έτσι τερμάτισα χάλια, σήμερα ημουν πολύ καλά κ με χαμόγελο μέχρι τέλους, ίσως λόγω…ηλικίας πλέον! Είδα Μαρία κ Γρηγόρη στην μακαρονάδα του Σαββάτου αλλά κ στον αγώνα τον φοβερό κ τρομερό κομμάντο Νίκο Πιτσακίδη απο τα Κουφάλια που απο το 1ο χλμ εως το 30 σχεδόν πήγαμε μαζί κ χάρηκα πολύ που κράτησε ρυθμό μέχρι τέλους κάνοντας 3:20 κ ατομικό ρεκόρ! Τάσο έχεις χαιρετίσματα και σε (μας) περιμένει στον επόμενο για κοινό ρυθμό τερματισμού!
Ο καιρός φυσικά κ ηταν πολύ καλός ειδικά με την προηγούμενη ημέρα κ φυσικά με τις επόμενες ώρες, την καταιγίδα την σκαπουλάραμε, ευτυχώς, αρα η δικαιολογία του καιρού δεν παίζει με τίποτε, ακόμη κ το καπέλο μετά το 30 χρειάστηκε και οχι για αρκετή ζέστη, απλώς ηταν απεναντί μας ο ήλιος.
Αυτό φίλοι διοργανωτές που χρειάζεται βελτίωση γιατι απο το “10 που τον ετρεξα για πρώτη φορά κ είναι φυσικά χειρότερο είναι το οδόστρωμα, εκτός απο ενα μικρό τμήμα 2 χλμ που είδα καινούργια σε ολο το αλλο ειχα συνέχεια την προσοχή μου που κ πως θα πατάω, φυσικά δεν φταίει αυτό για την κουρασή μου αλλά αφού κάποιοι εχουν σηκώσει το λεγόμενο “μακεδονικό” ζήτημα κ έχουν μάλιστα κ θέση ευθύνης (περιφέρεια) μην ασχολείστε βρε μπαγάσηδες μονο με το θέατρο για τα ψηφαλάκια, κάντε κ κανένα καινούργιο τάπητα, οχι μόνο στον αγώνα για εναρξη κ απονομή!
Αυτά προς το παρών, ξανά συγχαρητήρια και καλή δρομική συνέχεια σε όλους!!

[giorgostatsis]

Παρών στον μαραθώνιο μετά απο απουσία στον συγκεκριμένο 2 ετών. Η προετοιμασία πήγε πολύ καλά, πολύ καλύτερα απο κάθε άλλη φορά, ίσως γιατί οταν ξεκίνησα είχα χάσει απο πρίν 5 κιλά και έτσι τώρα ο στόχος είναι α) κάτω απο 3:30 β) κάτω απο 3:24:40 (ατομικό) γ) και γιατί όχι κοντά στο 3:20!
Τα χρόνια περνάνε αλλά νοιώθω πολύ καλά, ωπότε απο το ξεκίνημα θα πάω για το….γ και οτι γίνει.
20ος μαραθώνιος το πολύ πολύ να δω για πρώτη φορά πως είναι η….σκούπα!
Ο καιρός για τον αγώνα μιά χαρά θα είναι, το καπέλο ομως είναι απαραίτητο για τον ηλιο που μπορεί να εχει κ θα τον εχουμε κόντρα ειδικά μετά το 30 αλλά και για την βροχή!
Είναι κανείς με την εκδρομή του Απόλλων απο Αθήνα;
Καλό αγώνα σε όλους, και για αλλη μια φορά…..Σεβασμός αλλά οχι φόβος…

[giorgostatsis]

Νομίζω οτι και οι Αθηναίοι Δρομείς κάνουν στο πεδίο άρεως

[giorgostatsis]

Εαν όντως κάνει τον καιρό που λένε θα είναι ότι το καλύτερο!
Μάλλον επειδη την Κυριακή ο ΠΑΟΚ γίνεται πρωταθλητής!

[giorgostatsis]

Εγω εκλεισα στο basilico μακαρονάδα με σάλτσα….maurten!!
Μιά χαρά σημείο είναι, γύρω στις 7 θα είμαστε ολοι οι μελλοθάνατοι εκεί!
Οσο για τον καιρό την αρκετή ζέστη δεν θα την έχουμε μάλλον, αλλά η βροχή + υγρασία θα είναι πρόβλημα.
Κάνουμε βουντού για 14c & δυτικό η ΒΔ άνεμο..

[giorgostatsis]

Χρήστο ο ρυθμός που έχω στόχο είναι όλα 4άρια, δηλαδή 4:44/km με “νορμάλ” θερμοκρασία όμως.
Τώρα οσο αφορά την διοργάνωση εαν ενα σωματείο του Σέγας ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ να αλλάξει κάτι εκεί ο Σέγας απλά δεν μπορεί να κάνει τίποτε…
(Κάντε κ κανένα βουντού τώρα για να έχουμε “καλό” καιρό)

[giorgostatsis]

Τελευταίο long σήμερα 16 χλμ με μέσο ρυθμό 05:10 και όλη η προετοιμασία ειναι η καλύτερη που εχω κάνει για μαραθώνιο απο το ’10 που έτρεξα τον πρώτο στην Θεσσαλονίκη.
Τώρα για να είμαστε δίκαιοι δεν νομίζω να κάνει ο ΣΕΓΑΣ τους συγκεκριμένους αγώνες, ο ΤΡΙΤΩΝ νομίζω εχει την ευθύνη

[giorgostatsis]

Στον μαραθώνιο βλέπω 1488 συμμετοχές, οι παρόντες σίγουρα θα είμαστε λιγότεροι. Η πιστολιά σίγουρα μία οπως κάθε χρόνο, ίσως να έχει “στα χαρτιά” δύο μπλόκ αλλα ειδικα στην Πέλλα εχω δεί μαζί με τους ελίτ στην πρώτη σειρά να πάει “χαλαρά” όποιος θέλει, αν και με 1300 δρομείς η καθυστέρηση το να περάσεις την αφετηρία είναι ελάχιστη.

[giorgostatsis]

Χρήστο ευχαριστούμε για την πληροφορία.
Τώρα πρέπει να βρώ άλλη δικαιολογία γιατί ο αγώνας δεν πήγε καλά…..

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις