-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Και στις 3 προετοιμασίες μαραθωνίου που έκανα, κάθε 10 – 12 ημέρες πήγαινα για μασάζ.
Δεν μπορώ φυσικά να το “ποσοτικοποιήσω”, όσον αφορά τον βαθμό που συνετέλεσε, είμαι όμως βέβαιος πως έπαιξε μεγάλο ρόλο στο ότι δεν είχα καν μικροτραυματισμό.
Και μιλάμε για ένα σώμα με 10+ κιλά από το “πρέπον” δρομικό βάρος κι ένα σωρό μυοσκελετικά θέματ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Τρέξιμο την παραμονή του αγώνα; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Μαρία, θεωρώ ότι 3 ημέρες πριν είναι πολύ μακρυά, ιδίως για μικρότερους αγώνες.
Για μικροτερους σαφως, εγω σε μαραθωνιο αναφερομουν οπου παντα κανω το τελευταιο τρεξιμο Πεμπτη πρωι. Ηθελα να ειμαι τελειως ξεκουραστη τις τελευταιες 3 μερες της υδατανθρακωσης. Χμμ… με βαλατε σε σκεψεις τωρα…
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τρέξιμο την παραμονή του αγώνα; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Κανονικά, η προπονητική λέει “οπωσδήποτε” ένα χαλαρό τρέξιμο 20′-25′, με κάποια ενδιάμεσα ανοίγματα.
Κρατάς τον μυικό τόνο με τον τρόπο αυτόν.
Παρ’ όλα αυτά, η γνώμη μου είναι πως επειδή η ντιρεκτίβα δεν απευθύνεται στην “μάζα”, αυτό μπορεί να ξεχειλώσει αναλόγως τι ταιριάζει στον καθένα.
Προσωπικά, όσες φορές το έχω δοκιμάσει,…[Περισσότερα] -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Καλώς την Δέσποινα! 🙂
-
Ο/Η Elda ξεκίνησε το θέμα Τρέξιμο την παραμονή του αγώνα; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Διαβαζα ενα αρθρο σχετικο με το τρεξιμο την παραμονη ενος αγωνα στοχου.
5 Reasons Why it’s Important to Run the Day Before Your Race
Εσεις τι συνηθιζετε να κανετε, ειδικα την παραμονη ενος μαραθωνιου? Τρεχετε κι αν ναι, ποση ωρα? Αν οχι, ποσες μερες πριν ειναι η τελευταια σας προπονηση? Εγω οσες φορες εχω τρεξει μαραθωνιο, η τελευταια μου…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@manolee Πάνω κάτω, στο 4:20 το 5ΚΡ και 4:28-4:30 το 10ΚΡ.
Θεωρητικά πάντα, έτσι; -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Και τα δύο.
Πόσο τα πας τα 800άρια; -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@manolee Λίγο παραπάνω θα ήταν ο ρυθμός αγώνα.
Πάντα με δεδομένο ότι κι οι υπόλοιπες προπονήσεις είναι οι πρέπουσες. -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Δεν είστε αργοί… χοντροί είστε!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@thanasiskypraios Πολύ δυνατός, Θανάση!
Δεν σου περνάει ποτέ απ’ το μυαλό να δουλέψεις κάνα 2μηνο για 5Κ & 10Κ;
Θα έκανες ωραία πράγματα… -
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@elda: … Μαρια … δεν ξερω τι λεει η θεωρια … αλλα προσωπικα ψαχνω να βρω παντα αυτο που μου ταιριαζει ! Μπορει να τρεχω ανυποδητος αρκετα χλμ … αλλα ολα τα τελευταια μεγαλα LR τα εχω κανει με maximal παπουτσια … κατι skechers ultra, με υπερυψωμενη σολα 30mm, στην οποια κυριολεκτικα πλεει το πελμα … τα οποια με βοηθησαν πολυ να ξεπερα…[Περισσότερα]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ελάχιστη στήριξη έχουν, Μαρία. Δεν την καταλαβαίνεις καν.
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@spy Σπυρο, τα liberty stability δεν ειναι? Εσυ κανεις 15αρια ξυπολητος, τι τα θες τα stability?
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Απο γιατρους και απο αυτα που εχω διαβασει, ξερω οτι η κληρονομικοτητα αυξανει τις πιθανοτητες να εμφανισει καποιος πονο στη μεση σε σχεση με καποιον που δεν εχει ιστορικο στο στενο του περιβαλλον.
https://www.kcl.ac.uk/newsevents/news/newsrecords/2012/09-Sept/new-back-pain-gene-identified-in-largest-genetic-study-of-its-kind.aspx
http…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Παπουτσια και τραυματισμοι στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Βέβαια, ξανακοιτώντας την φωτο, το σημείο που δείχνεις είναι κάτω από τον σφυρό, οπότε από εκεί περνούν αρκετοί σύνδεσμοι.
Όπως και να ‘χει, ας μείνουν στο ράφι… -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Παπουτσια και τραυματισμοι στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ναι, ειναι οστο εκει και ο πονος ειναι σα να το εχω χτυπησει. Η αισθηση ειναι σα να με χτυπαει το παπουτσι μετα απο καποια χλμ και σταδιακα επιδεινωνεται η ενοχληση. Λεω τραυματισμος γιατι υπαρχει κατι εκει και αν πιεστει η περιοχη ποναει. Μεχρι και μποτακια που φορεσα για βολτα πονουσα εντονα την επομενη στο σημειο αυτο.
Παρατηρωντας τω…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Παπουτσια και τραυματισμοι στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@elda Δεν είναι ακριβώς τραυματισμός, μάλλον μικροενοχλήσεις. Γενικότερα, είμαι της άποψης ότι πολύ δύσκολα μπορεί ένα παπούτσι να σε τραυματίσει. Δεν αναφέρομαι σε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, π.χ. drop.
Στην περίπτωσή σου τώρα, το μόνο που μπορώ να σκεφτώ, είναι το εξής:
Μιας και το Κ6 είναι αρκετά πιο μαλακό στην φτ…[Περισσότερα] -
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ωχ, περαστικα Χρηστο, ατιμο πραγμα η μεση, ο αντρας μου ταλαιπωρειται χρονια, το κληρονομησε απο τη μητερα του και δυστυχως την εχει παρει και η κορη μας την ευαισθησια.
-
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
… με τα freedom … ετρεξα τον Ευχιδα 107 χλμ … το μεγαλυτερο μερος των Αθανατων (120 χλμ απο τα 142 χλμ συνολικα) … καθως κι 60 χλμ στη Θεσ/νικη στο “Τρεξε χωρις τερματισμο” Προοριζονται ως το βασικο παπουτσι και για το 24ωρο στα τελη Ιανουαριου … αν κι εχουν ηδη 900 χλμ πανω τους !!! Τα αγορασα περσι τον Απριλιο 1,5 νουμερο μεγα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Elda ξεκίνησε το θέμα Παπουτσια και τραυματισμοι στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Σας εχουν τυχει τραυματισμοι που να ξερετε σχεδον σιγουρα οτι τους προκαλεσαν συγκεκριμενα παπουτσια?
Εγω με τα kinvara 6 οσο ετρεχα μεχρι 10 χλμ (και 2-3 φορες και μεχρι 15) δεν ειχα προβλημα. Οταν ανεβασα χλμ, καθε φορα που ξεπερνουσα τα 15-20, ενιωθα ενοχληση μεχρι και εντονο πονο στο εσωτερικο του αστραγαλου του δεξιου ποδιου, λιγο πιο δε…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
Lion
…και ψηλοί!
και εγω που είμαι κοντός ,, θα το πάρω σε ύψος χαχα