[stressbuster]

Καλημέρα.
Ο ρυθμος – στοχος ηταν 5,40 μεχρι τα μισα και μετα 5,30.
Ετρεξα με ένα φιλο συντρεχτη που ειμαστε κοντα σε χρονους.
Λογο καιρου αποφασισαμε να παμε ποιο αργα και να απολαυσουμε τον αγωνα χωρις αγχος για χρονους.
Ετσι λοιπον είμασταν στο 6 και κατι.
Δεν ξερω εάν μια δυνατη αντιβιωση που ειχα παρει για 2 βδομάδες περιπου δεκα μερες πριν τον αγωνα επαιξε καποιο ρολο.
Προς Θεου δεν με παιρνει από κατω ισα ισα απολαμβανω το τρεξιμο και περιμενω με χαρα τον ημι το Σδυα τον Μαρτη όπως και το 10αρι του Καποδιστρια τον Γεναρη.

[stressbuster]

Ο δευτερος μου Μαραθωνιος.
Περυσι εκανα 4 ωρες 40 λεπτα.
Φετος εκανα 4 ωρες 39 λεπτα.
Ριχνω 1 λεπτο τον χρονο μου ανα χρονο.
Σε 39 χρονια θα φτασω τις 4 ωρες.
Τα ποδια βαρυναν απο το 20.
Παλμοι + 15 απο το κανονικο.
Τζελ αλατια νερα μεχρι το 30, μετα δεν γινοταν να καταπιω ουτε σταγονα.
Εριξα ρυθμο αποφασισμενος να μην περπατησω ουτε μετρο.
Οι προπονησεις ολες καλα βγηκαν με ημι και 25αρια ευχαριστα σε ρυθμους 5,20.
Χαρουμενος απο τη μια προβληματισμενος απο την αλλη.

[stressbuster]

Η μεση με αφησε επιτελους!!!
Μαραθωνα σουρχομαι!!!

[stressbuster]

Σημερα θα δοκιμασω ένα 5αρι χαλαρο να δω τι γνωμη εχει η μεση μου.
Ευχομαι να εφυγε όπως ηρθε.

[stressbuster]

Προχθες κρυωσα αλλα το αντιμετωπισα γρηγορα.
Χθες με θυμηθηκε η μεση μου μετα απο 3 χρονια.
4 μηνες πειθαρχειας και προπονησης κοντευουν να πανε χαμενοι.
Παιρνω Norgesic ,ευχομαι μεχρι την Πεμπτη να με αφησει να τρεξω τον αγωνα.

[stressbuster]

Bib 17690 Block 9.
Καλη διασκεδαση!!!

[stressbuster]

Εγινε και το 30αρι το Σαββατο με μειωμενη τροφοδοσια 2 τζελακια και 500ml νερο και βγηκε σωστα.Ενιωσα ένα τράβηγμα μπροστα δεξι ποδι στην ενωση με τη λεκανη προς το τελος όμως μετα από 2 ημερες σε ένα ελευθερο 10αρι δεν ειχα καμμια ενοχληση ευτυχως.
Χρηστο περαστικα και από εμενα.

[stressbuster]

Να και μια προπονηση που δεν βγηκε καλα.
Χθες σε 10αρι γρηγορο δεν μπορεσα να ακολουθησω ρυθμο 4.45 και το εβγαλα με 5.00.
Από την αρχη δεν τραβαγα, ανεβασα παλμους, με επιασε πονος στην κοιλια δεξια χαμηλα και αρκεστηκα να βγαλω την αποσταση απλα.
Good times, bad times.
Στο πρόγραμμα είναι και οι κακες μερες.
Καλημέρα.

[stressbuster]

Συνεχιζει η προπονηση για τον ΑΜΑ.
Τα ελευθερα μετα τα λονγκ παραμενουν ελευθερα, οι διαλλειματικες και αυτές και συνεχεια με μεσαιες αποστασεις τεμπο και τα λονγκ στις 2 μάξιμουμ 2μησι ωρες με γρηγοροτερο ρυθμο οσο περανει η ωρα.
Αυτή την εβδομαδα εχω χαλαρα 40λεπτα και την Πεμπτη ένα γρηγορο 10αρι.
Για να δουμε…

[stressbuster]

Μαρια δεν εχεις αδικο τελικα το χρειαζομουν.
Καθαρα ψυχολογικο θεμα.
Μετα το διαλλειματακι τελος παντων εκανα ένα 2ωρο στο 5.35 παρεα με τον σκυλακο μου και ισιωσα χεχε.
Αυτή η εβδομαδα φορτωμενη με ενδυναμώσεις ,easy, διαλλειματικε,ς τεμπο, λονγκ.
Ωραια πραματα χεχε.

[stressbuster]

Κωστα στα ποδια μου εχουνε καθισει πολύ καλα.Μου αρεσει η εφαρμογή τους, είναι ελαφρια και εχουν μαλακο πατημα(όχι όμως τεμπελικο ποιο πολύ springy αν καταλαβες και rebound αν το λεω σωστα τοσο οσο.Ημουν ετοιμος να παρω και δευτερο ζευγαρι για τον Μαραθωνιο αλλα επελεξα τα turbo για αλλαγη μιας και εχω διαβασει τα καλυτερα εως τωρα και επαυξάνω και εγω.
Δεν είναι το ποιο σταθερο παπουτσι, ειδικα σε στροφες σε γρηγορους ρυθμους όμως μετα από λιγη ωρα που τρεχω ξεχναω ότι τα φοραω.Η αισθηση της εφαρμογης στυλ καλτσας είναι τελεια.
Πηρα μισο νουμερο μεγαλυτερο όχι τοσο για το μηκος τους παπουτσιού αλλα είναι σφιχτο στο κουτουπιε και εχω μικρο κουτουπιε.
Τα ειχα παρει 90 ευρω από το site της Nike.
Ελπιζω να βοηθησα, καλες προπονήσεις.

[stressbuster]

Περασε μια εβδομαδα που δεν εκανα τιποτα.Ουτε 10 μετρα τρεξιμο ουτε ενδυναμωση.
Ξαφνικα μου εφυγε κάθε διαθεση για προπονηση τρεξιμο αθλητικη δραστηριοτητα.
Αυτό με προβληματισε αρκετα γιατι δεν εχω σωματικη κοπωση και είμαι στην μεση της προετοιμασίας για τον ΑΜΑ.
Σαν να πατηθηκε ένα pause και να εμεινε πατημενο για μια βδομαδα.
Προχθες μαλλον από μονο του ξεπατηθηκε και ξεκινησα με διαθεση παλι.
Σας εχει συμβει?

[stressbuster]

Καλημέρα Στρατο καλη προετοιμασια να εχουμε και με υγεια να βρεθουμε στην εκκίνηση.
Ευχαριστούμε για το τραγουδι, θα μπει σιγουρα στο playlist μου.

[stressbuster]

Καλημέρα, πηρα και τα παπούτσια που θα φορεσω στον ΑΜΑ.
Μετα τα nike epic react που μου αρεσουν πολύ και εχουμε ταιριαξει, το ιδιο φαινεται να συμβαινει και με τα Nike Pegasus turbo 1.
Και μαλακα και σβελτα και ελαφρια, μεχρι στιγμης εκανα ένα ελευθερο 10αρι με αυτά, σημερα θα δω πως θα με πανε σε τεμπο κοντα στο 4.30 4.40 για αλλα 10χλμ.

[stressbuster]

Ωραιο νησι η Αστυπαλαια, η Χωρα ποιο πολύ.Με βαση το Λιβαδι προλαβα να κανω 2 τρεξίματα στις 4 ημερες που εμεινα.
Και τα 2 ηταν προς χωρα, την μια φορα 10χλμ και την άλλη εφτασα μεχρι Μαλτεζανα και λιγο ποιο κατω προς Βαθυ οπου εγραψα 25χλμ και εκανα το long.
Στην επιστροφη από Μαλτεζανα η αλλιως Αναληψη και για να φτασω στο Λιβαδι τραβηξα ένα ανηφορι μουρλια.Εφτασα Περα γυαλο το παλιο λιμανι και σημερα είναι μαρινα σκαφων αναψυχής, και ανεβηκα τρεχωντας την ανηφοραρα προς τους μυλους και επειδή είμαι μισοκουτελος συνεχισα τρεχωντας μεχρι πανω στο καστρο.Τεντωσα κανονικότατα χεχε.
Τα τρεξίματα τα εκανα πουρνο πουρνο στις 0630 ειχα βγει ετσι δεν συναντησα κινηση στους δρομους.Για υδροδοσια ειχα ένα camelbak 2.5l και στο μεγαλο τρεξιμο εφαγα και ένα maurten καπου στην μεση της διαδρομης.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις