@tonykyr
Τελευταία ενέργεια πριν από 1 μήνα-
naftony σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 10 μήνες
ευχαριστώ @Kalogeridis. Είναι ο τρίτος ΚΜΑ και ο ημι φρεσκοτατος
-
Ο/η naftony έγραψε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 10 μήνες
Δώστε μου και μένα τη γνώμη σας οι παλαιότεροι. Με επίπεδο ημι 1:53 (στο 5:25) έχω ελπίδες για 4:20 στον ΚΜΑ (στο 6:10); Κάνω περίπου 70 χλμ την εβδομάδα με προηγούμενο ΚΜΑ στις 4:35. (ετών 48)
-
Ο/Η naftony απάντησε στο θέμα Προτάσεις για βελτίωση απόδοσης στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 10 μήνες
Καλησπέρα και από μένα. Από την εμπειρία μου και εγώ μπορώ να σου πω τα εξής:
1) Το μέλι είναι απλός υδατάνθρακας και νομίζω πρέπει να το αποφεύγεις την ημέρα του αγώνα γιατί καίγεται γρήγορα από τον οργανισμό.
2) Με τον τρόπο που περιγράφεις την πάτησα και εγώ σε εύκολο μαραθώνιο, ακολουθώντας τους πίνακες επιδόσεων που μου έδιναν εκτιμώμενο…[Περισσότερα] -
Ο/Η naftony απάντησε στο θέμα Προτάσεις για βελτίωση απόδοσης στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 10 μήνες
Καλημέρα και από μένα. Από την εμπειρία μου και εγώ μπορώ να σου πω τα εξής:
1) Το μέλι είναι απλός υδατάνθρακας και πρέπει να το αποφεύγεις την ημέρα του αγώνα γιατί καίγεται γρήγορα από τον οργανισμό
2) Με τον τρόπο που περιγράφεις την πάτησα και εγώ σε εύκολο μαραθώνιο, ακολουθώντας τους πίνακες επιδόσεων που μου έδιναν εκτιμώμενο χρόνο 3…[Περισσότερα] -
Ο/Η naftony απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 11 μήνες
Και μένα το garmin θεωρεί για κάποιο λόγο ότι έχω vomax 50 και πρόβλεψη μαραθωνίου 3:30. Όταν κάνω long στα 6:10 με κοροϊδεύει λέγοντας απλή διατήρηση φυσικής κατάστασης. Σημειωτέον ότι πάω ΑΜΑ για 4ωρο και αν……..
-
Ο/Η naftony απάντησε στο θέμα Berlin Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 11 μήνες
Θέμα χρόνου και το 2ωρο
-
Ο/Η naftony άλλαξε φωτογραφία προφίλ πριν από 7 έτη, 11 μήνες
-
Ο/η naftony έγραψε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 11 μήνες
Τον βλέπω για παγκόσμιο σήμερα…..
-
naftony σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 11 μήνες
Θεωρώντας ότι έχεις ουδέτερο πάτημα κρίνοντας από τα παπούτσια που έχεις ήδη, οι επιλογές σου είναι πολλές. Μπορώ να σου πω από αυτά που έχω δοκιμάσει εγώ, ότι εξαιρετικές επιλογές είναι τα saucony ride 10, gorun 7, pegasus 35 (με αυτά θα πάω εγώ μαραθώνιο), new balance 1080 με τη σειρά που τα γράφω.
-
naftony σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 11 μήνες
2 μήνες προετοιμασίας σημαίνει περίπου 450 και άνω χλμ. Μάλλον πρέπει να σκεφτείς μια νέα αγορά γιατί ήδη τα παπούτσια σου είναι με αρκετά χλμ. και για 1ο μαραθωνιο θες πιο φρέσκο παπούτσι
-
Ο/η naftony έγραψε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 11 μήνες
Γειά σε όλους και καλά χιλιόμετρα
-
Καλώς τον συντρέχτη!
-
-
naftony εγγράφηκε πριν από 7 έτη, 11 μήνες
Έχεις ελπίδες και για παρακάτω. Είναι ο πρώτος? Ο ημιμαραθώνιος είναι φρέσκος?
ευχαριστώ @Kalogeridis. Είναι ο τρίτος ΚΜΑ και ο ημι φρεσκοτατος
Ανάλογα της προετοιμασίας σου υπάρχει αρκετός χώρος για παρακάτω.ισως και 10″ να χωράνε. Βέβαια με τούς ρυθμούς στην Αθήνα καλό είναι να μιλάμε για μέσο Ρυθμό μιας και δεν νοείται να πας σταθερά ένα Ρυθμό όλο τον αγώνα. Αν ξεκινήσεις στο 6′ θα μετράς σφαλιάρες (χιλιομετρικές) και μετά θα κυνηγάς εμένα στο 5′)χλμ που σου φουσκωσα τις π…[Περισσότερα]