Αρχική / tzatzikis90

tzatzikis90

Απαντήσεις συζητήσεων που έγιναν

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 289 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #110128

    tzatzikis90
    Δρομέας

    καλημέρα στην ομάδα!

    την Πέμπτη ένα 7ρι με 5:57 μέσο (41:40) και η επόμενη προπόνηση στο μυαλό μου ήταν για Κυριακή απόγευμα. Φτάνοντας πτώμα σπίτι απ τη δουλειά, απλά κοιμήθηκα ως την επόμενη. Χθες απόγευμα επιστρέφω κουρασμένος πάλι, αποφασισμένος να βγω όμως. Ε ξέχασα να βάλω ξυπνητήρι και ξύπνησα στις 21:00 οπότε δεύτερο σερί πιστόλι!

    σήμερα όμως πρωί πρωί σχετικά ξεκούραστος, 9ρι ελεύθερο εδώ τριγύρω όπου υπάρχει δρόμος (Νέος Κόσμος-Ακρόπολη-Θησείο-Καλλιμάρμαρο-Σύνταγμα-Εθνικός Κήπος) με αρκετές ανηφορίτσες και 5:56 μέσο (53:27) όπου στα τέλος τα έφτυσα βεβαίως βεβαίως αλλά δεδομένου ότι βγήκα για φοβισμένο 8ρι, είμαι πολύ ευχαριστημένος!

    καλή σας μέρα και πάλι!

    #110018

    tzatzikis90
    Δρομέας

    Βίκυ μου ακόμα και στη μικρή πιθανότητα να είμαι σε θέση να βγάλω 30ρι ως τότε, σίγουρα δεν θα μπορώ να πιάσω τους ρυθμούς σου! Αν και θα το ήθελα λοιπόν, μάλλον λίγο δύσκολο!

    #109974

    tzatzikis90
    Δρομέας

    καλημέρα σας!

    superwomen tou site μου πήρε λίγο χρόνο μέχρι να προσαρμοστώ με τις αποστάσεις και τη δουλειά.. μόλις τα κατάφερα άρχισαν οι καλές οι ζέστες και δεν είχα καμία διάθεση να εγκαταλείψω το κλιματιστικό μου! Ξεκίνησα όμως κι ελπίζω αυτή τη φορά να συνεχίσω!

    @elda Μαρία με προκαλείς να σου πω πως όντως το σκέφτομαι κι αν βγει ο Αύγουστος όπως τον έχω στο μυαλό μου (με 8-9 προπονήσεις και τις ανάλογες προσαρμογές), μάλλον θα δηλώσω συμμετοχή χωρίς βέβαια κάποιο κυνήγι χρόνου.. Περπατοτρέξιμο κι όσο βγει! Όσο για τη Σαρωνίδα που λες, είναι σχετικά κοντά στο ξενοδοχείο που δουλεύω επομένως αν στρώσω λίγο με το τρέξιμο, κανονίζεται εύκολα!

    @stratus Του χρόνου το Σπάρταθλο Χρήστο 😛

    #109948

    tzatzikis90
    Δρομέας

    καλημέρα κόσμε!

    3 μήνες μετά την τελευταία μου προπόνηση (8/5), αποφάσισα να ξαναβγώ σήμερα! 6χλμ σε 36:34 ξεκινώντας από το Νέο Κόσμο, συνεχίζοντας προς Μουσείο Ακρόπολης, Πύλες Ολυμπίου Διός, Καλλιμάρμαρο, Εύζωνες, Σύνταγμα, Εθνικό Κήπο και πίσω. Αναμενόμενα ζόρικα αλλά θα ξαναμπώ δυναμικά, αρκεί να φύγουν τα 40ρια που μας έχουν στάξει!

    #107346

    tzatzikis90
    Δρομέας

    προσωπικά όλο το χρόνο τρώω ότι με ευχαριστεί και απλά προσπαθώ να διατηρώ μια ισορροπία. βάσει αυτής της λογικής λοιπόν, το μόνο που αλλάζει 2-3 μέρες πριν από κάποιον μαραθώνιο είναι το ότι αφαιρώ τα βαριά από τη διατροφή μου(τηγανητά και πολύ λιπαρά) και τρέφομαι κυρίως με υδατάνθρακες παντός είδους σε συνδυασμό με λιγότερη πρωτεϊνη.

    εννοείται πως δε ζυγίζω τίποτα και πως θα φάω και κάτι που δεν ταιριάζει σε διατροφή μαραθωνίου αρκεί να είναι σε μικρή ποσότητα.

    από εκει και πέρα 1-2 φρούτα την ημέρα και τελευταία μέρα μακαρόνια συνήθως μεσημέρι-βράδυ. Μου αρέσουν πολύ άλλωστε οπότε δεν πολυκολλάω! ακολουθώντας αυτή την τακτική, δεν θεωρώ πως είχα κάποιο ιδιαίτερο διατροφικό πρόβλημα στους λίγους μαραθωνίους που έχω λάβει μέρος ως τώρα.

    ενυδάτωση απαραίτητη βεβαίως βεβαίως!

    #107242

    tzatzikis90
    Δρομέας

    καλησπέρα σας!

    ο Μάρτιος ήταν ουσιαστικά καμένος μήνας για μένα αφού κατάφερα να τρέξω μία ολόκληρη φορά! Άνοιξε όμως η ξενοδοχειάρα μας και σιγά σιγά προσπαθώ να ξαναμπώ σε ένα υποτυπώδες πρόγραμμα προοδευτικά αυξανόμενο χιλιομετρικά αλλά και σε ταχύτητα.. Βέβαια ο καιρός τις τελευταίες εβδομάδες δεν λέει να συνέλθει και το μόνο που δεν έχω δει στον ενάμιση μήνα που βρίσκομαι στην Αθήνα είναι χιόνι! Φαντάζομαι πως δεν θα αργήσει κι αυτό με τη γκίνια που με ακολουθεί…

    Τέλος πάντων, 4 προπονήσεις ως τώρα τον Απρίλιο, η τελευταία σήμερα με 8 ελεύθερα χιλιόμετρα στο 5:39 και 173 μέσους παλμούς σε Συγγρού-Φιξ, Ακρόπολη, Θησείο, Ζάππειο, Καλλιμάρμαρο και Εθνικό Κήπο. Είναι ωραία να βλέπεις τόσα ωραία μνημεία μαζεμένα σε μία προπόνηση! Δεν εδέησα ακόμα να επισκεφτώ το άλσος της Νέας Σμύρνης, ούτε το Νιάρχος, θα γίνει σύντομα, το υπόσχομαι!

    αυτά για σήμερα, καληνύχτα σας!

    #107240

    tzatzikis90
    Δρομέας

    πολλά συγχαρητήρια σε όλες/όλους για τον αγώνα και τα ρεκόρ σας! θα ήθελα πολύ να είμαι εκεί τρέχοντας ή έστω σαν θεατής να σας χειροκροτήσω αλλά δυστυχώς δεν.. ίσως την επόμενη φορά!

    @giorgostatsis τι μου θυμίσατε τώρα.. θα βάλω τα δυνατά μου για το comeback! Νίκο αν βλέπεις το φόρουμ, πολλά χαιρετίσματα κι από εμένα!

    #107020

    tzatzikis90
    Δρομέας

    να έχετε έναν ιδανικό αγώνα όλοι σας! ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!

    #105690

    tzatzikis90
    Δρομέας

    καλησπέρα κι από εμένα!

    έχω μέρες να γράψω αφού δεν τρέχω!

    κατέβηκα Αθήνα στις 27/2 κι έκτοτε έχω καταφέρει μόνο ένα 8ρι σπίτι-Ακρόπολη-Σύνταγμα-σπιτι! Δευτέρα με Παρασκευή έχουμε εκπαίδευση 9-17:30. θα πρέπει να βγω αξημέρωτα (δεν τρελάθηκα ακόμη!) ή μετά τις 18:00+ που επιστρέφω σπίτι με κεφάλι καζάνι και αρχίζει να σκοτεινιάζει. Περιμένω πως και πως να μεγαλώσει η μέρα και να ξεκινήσουμε βάρδιες ώστε να μπω σε πρόγραμμα σιγά σιγά! Σκέφτηκα μάλιστα να συμμετέχω αύριο στον ΗΜΙ εδώ αλλά στην κατάσταση που είμαι κινδυνεύω να μη φτάσω καν!

    θα βγω ωστόσο για ένα ελεύθερο αύριο πρωί καλώς εχόντων των πραγμάτων..

    αυτά από εμένα, καλή συνέχεια σε όλους και καλή επιτυχία σε όσους τρέξουν στον αυριανό ΗΜΙ!

    #105032

    tzatzikis90
    Δρομέας

    Εννοείται παιδιά, θα χαρώ πολύ να βρεθούμε και να τρέξουμε μαζί! Θα σας ενημερώσω όταν κατέβω για περισσότερα! Σας ευχαριστώ όλους για τις πληροφορίες!

    #104918

    tzatzikis90
    Δρομέας

    σας ευχαριστώ όλους για τις απαντήσεις!

    άρα απ ότι καταλαβαίνω οι καλύτερες και σχετικά κοντινές μου λύσεις είναι η Νέα Σμύρνη και το Σταύρος Νιάρχος (που φαντάζομαι έχει free parking εντός??).

    αυτή η παραλιακή τί ρόλο βαράει? είναι ακριβώς κάτω από το Νιάρχος? έχει χώρο να παρκάρεις εκεί και σε τι απόσταση εκτείνεται? μπορείς να βγάλεις LR εκεί πχ?

    #104888

    tzatzikis90
    Δρομέας

    καλημέρα σας!

    σήμερα άλλα 8 χιλιόμετρα με ωραίο καιρό σε 43:40 (5:27 ρυθμός). το ρολόι έλεγε να βγω αύριο (σύμβουλος αποκατάστασης) αλλά με τις καιρικές προβλέψεις είπα να μην το ρισκάρω. αναμενόμενα υψηλότεροι παλμοί ωστόσο, 174 μέσοι. επόμενη προπόνηση από βδομάδα λογικά.

    καλό σαββατοκύριακο να έχουμε!

    #104838

    tzatzikis90
    Δρομέας

    @stratus περαστικά Χρήστο! καλή επάνοδο φίλε!

    @sotiris_diamantopoulos Σωτήρη επειδή ακριβώς είναι πολύ δύσκολη η εύρεση σπιτιού στην Αθήνα, πόσο μάλλον χωρίς τη δυνατότητα να το δεις από κοντά, μετά από αρκετό ψάξιμο θα κλείσω σήμερα σε airbnb με συγκάτοικο ένα φίλο για 3 μήνες με την ελπίδα να είναι πιο εύκολο να βρω κάτι όντας ήδη κάτω! σκεφτείτε ενδεχομένως μια τέτοια προσωρινή λύση για ένα διάστημα αν δε βρείτε κάτι καλό μέσω ίντερνετ, γνωστών κλπ!

    στα προπονητικά τώρα.. σήμερα πριν από λίγο, σε μια υπέροχη ηλιόλουστη μέρα με σορτσάκι και κοντομάνικο παρακαλώ(!!!), 8 ελεύθερα χιλιόμετρα σε 44 λεπτά ακριβώς (ρυθμός 5:30) με 171 μέσους παλμούς. καθαρά βάσει αίσθησης θα έλεγα πως σήμερα τα χιλιόμετρα βγήκαν πολύ πιο εύκολα από την προηγούμενη προπόνηση και οι τόσο υψηλοί παλμοί οφείλονται κυρίως στο πολύ πρωινό ξύπνημα(στις 6:30) και την κούραση από το σύντομο ολιγόωρο ταξίδι στη Θεσσαλονίκη και πίσω.

    πάω να ξεκουραστώ, καλή συνέχεια!

    #104830

    tzatzikis90
    Δρομέας

    καλησπέρα σας!

    @stratus καλή επάνοδο Χρήστο! μαζί θα επιστρέψουμε χαχα! βέβαια εσύ είσαι λίγο (ελάχιστα 😀 ) πιο γρήγορος αλλά δεν θα το πούμε παραέξω!

    @sotiris_diamantopoulos Σωτήρη πολύ φοβάμαι πως θα σε απογοητεύσω! ακριβώς επειδή είναι πολύ δύσκολο να βρεις σπίτι στην Αθήνα, πόσο μάλλον χωρίς να υπάρχει η δυνατότητα να τα δεις από κοντά, έκλεισα για 3 μήνες σε airbnb ώστε να κατέβω πρώτα ελπίζοντας μετά να βρω κάτι καλύτερο και φτηνότερο! κι επειδή ακόμα κι έτσι, για ένα άτομο τα airbnb έίναι πανάκριβα, θα συγκατοικήσω σε πρώτη φάση μ ένα φίλο κι αν πάει καλά βλέπουμε για αργότερα.. καλή επιτυχία με το ψάξιμο σας εύχομαι! κατεβαίνετε για δουλειά κι εσείς να φανταστώ??

    και μιας και είμαι στο σχετικό νήμα.. ας γράψω και κάτι προπονητικό! σήμερα πριν από λίγο, σε μια υπέροχη ηλιόλουστη μέρα με σορτσάκι και κοντομάνικο παρακαλώ(!!!), 8 ελεύθερα χιλιόμετρα σε 44 λεπτά ακριβώς (ρυθμός 5:30) με 171 μέσους παλμούς. καθαρά βάσει αίσθησης θα έλεγα πως σήμερα τα χιλιόμετρα βγήκαν πολύ πιο εύκολα από την προηγούμενη προπόνηση και οι τόσο υψηλοί παλμοί οφείλονται κυρίως στο πολύ πρωινό ξύπνημα(στις 6:30) και την κούραση από το σύντομο ολιγόωρο ταξίδι στη Θεσσαλονίκη και πίσω.

    πάω να ξεκουραστώ, καλή συνέχεια!

    #104764

    tzatzikis90
    Δρομέας

    Εννοείται πως θεωρείται διπλή προπόνηση φίλε @stressbuster. Συνήθως μάλιστα (μην πω πάντα) η μία από τις διπλές είναι τέτοια ακριβώς, πολύ μικρής έντασης, για να φορτώσεις εύκολα χιλιόμετρα και να γίνουν οι προσαρμογές από τις δυνατές προπονήσεις ουσιαστικά.

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 289 συνολικά)