Αρχική / μαραθώνιος

μαραθώνιος

Αξιοποιήστε την προπόνηση του μαραθωνίου σε μικρότερους αγώνες

Ακόμη και στην περίπτωση που ο μαραθώνιος δεν βγήκε όπως θα θέλατε, αυτό δεν σημαίνει ότι η προετοιμασία σας πήγε χαμένη. Αν ήταν σωστά δομημένη και ήσασταν συν...

Πρόγραμμα αποκατάστασης από τον μαραθώνιο

Ο μαραθώνιος τελείωσε. Για πολλούς, ξεκινάει μία περίοδος πολύ πιο χαλαρή, χωρίς τους “ψυχαναγκασμούς” της προπόνησης, του ρυθμού, της διατροφής και...

Υπολογιστής χρόνου στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας

Η διαδρομή του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας χαρακτηρίζεται από συνεχείς αλλαγές στις υψομετρικές, με αποτέλεσμα ο ρυθμός να μεταβάλλεται διαρκώς. Ο παρακάτω...

Αποφεύγοντας τον τοίχο

Είναι μια κοινή έκφραση που ακούγεται ανάμεσα στους μαραθωνοδρόμους και περισσότεροι από τους μισούς μη ελίτ δρομείς, αναφέρουν ότι έχουν «χτυπήσει σε τοίχο» κα...

Ενδεικτικό πρόγραμμα προετοιμασίας μαραθωνίου

Έχοντας αναφέρει σε προηγούμενο άρθρο τα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει η προπόνηση των αρχαρίων και τις διάφορες μεθόδους για τη βελτίωση της απόδοσης, θεωρ...

Mπορεί η λήψη ασπιρίνης πριν τον αγώνα να αποτρέψει έναν αιφνίδιο θάνατο;

Eίναι γνωστή η ιστορία του ημεροδρόμου Φειδιππίδη και του ξαφνικού θανάτου του. Η ιστορία αυτή επανάλαμβάνεται μέχρι σήμερα σε αθλούμενους μεγάλων αποστάσεων. Π...

Η εβδομάδα πριν τον μαραθώνιο: τι να προσέξετε.

Η ημέρα για την οποία ετοιμαζόσασταν εδώ και καιρό πλησιάζει. Μπήκατε στην εβδομάδα του αγώνα, το πρωί της Κυριακής θα στηθείτε στην εκκίνηση του μαραθωνίου. Γι...

Tapering, η αντίστροφη μέτρηση ξεκίνησε

Μπήκαμε στην τελική ευθεία για τον μαραθώνιο. Μένουν μόλις 3 εβδομάδες, κάνατε ό,τι έπρεπε, ή έστω ό,τι μπορούσατε, όλον αυτόν τον καιρό και τώρα ήρθε η ώρα του...

Πρώτη φορά στον Αυθεντικό Μαραθώνιο: Οδηγός Επιβίωσης

Λοιπόν έχεις εγγραφεί στον πρώτο σου Μαραθώνιο και μάλιστα την Αυθεντική διαδρομή και είσαι τόσο μα τόσο ενθουσιασμένος! Επίσης είσαι και λίγο φοβισμένος και όσ...

Υπερπροπόνηση

Οι περισσότεροι δρομείς θεωρούν ότι η βελτίωση έρχεται με την σκληρή δουλειά, τον χιλιομετρικό όγκο και την συχνότητα. Κι αυτή μοιάζει να είναι η αλήθεια, εκ πρ...

Ο Mo Farah θα τρέξει στον Μαραθώνιο του Λονδίνου

Ο Βρετανός “βετεράνος” του στίβου ανακοίνωσε πως θα συμμετάσχει στον Virgin Money London Marathon στις 22 Απριλίου 2018. “Ανυπομονώ να ξεκινήσ...

Γιατί οι δρομείς γίνονται όλο και πιο αργοί;

Οι Jens Jakob Andersen (καθηγητής Στατιστικής στο Copenhagen Business School) και Ivanka Andreeva Nikolova (Ph.D. στην Μαθηματική Ανάλυση) έκαναν μία στατιστική...