-
Ο/η arismyrkos έγραψε ένα νέο άρθρο, Polarized training: ο βέλτιστος καταμερισμός του χρόνου προπόνησης σε διαφορετικές καρδιακές ζώνες άσκησης για την μεγιστοποίηση της αντοχής πριν από 9 έτη
Κατ’ αρχάς, στην διεθνή βιβλιογραφία, την επιστήμη της άσκησης και το υψηλό αθλητισμό, υπάρχουν 3 ζώνες άσκησης οι οποίες διαχωρίζονται από μεταβολικά κατώφλια του οργανισμού και όχι 5 ζώνες, όπως “δημιούργ […]
Δραστηριότητα
Τελικά υπάρχουν τόσες πολλές προσεγγίσεις στις προπονητικές μεθόδους…
@iwannhs-vafeiadhs Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια. Τα άρθρα αναφέρονται σε δρομείς υψηλού επιπέδου. Ειδικά σε αυτούς τους δρομείς που έχουν αυξημένο χιλιομετρικό όγκο πρέπει να δουλεύεις έτσι. Συμφωνώ μαζί σου ωστόσο ότι έχει καθοριστικό ρόλο η ζώνη 3 και η επιλογή σωστής κατανομής της άσκησης σε εκείνη τη ζώνη. Και πάλι σε ευχαριστώ.