Όλα τα άρθρα
Προπόνηση Μαραθωνίου & Breaking Point Volume
Παρακάτω θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στις τρεις ίσως πιο συχνές ερωτήσεις που απασχολούν όσους και όσες προετοιμάζονται για να τρέξουν ένα μαραθώνιο: Οσο α...
Προπόνηση χαμηλής έντασης και τεστ βελτίωσης σύμφωνα με τον Maffetone
Ο καθορισμός της προπονητικής έντασης με μεθόδους και υπολογισμούς που βασίζονται στην ποσόστοση μιας σχετικής ή μέγιστης έντασης είναι ο συνήθης τρόπος στην επ...
ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ 2016 Η περιγραφή του “Στρατηγού”
ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ 2016 Καλησπέρα σας ! Κατ αρχήν και μετα από 15 μέρες, θέλω να συγχαρώ από καρδιάς κι από εδώ όλους τους δρομείς που έλαβαν...
Εισαγωγή στην προπονητική μέθοδο του Maffetone
Primum non nocere. Κατ’ αρχάς, μη βλάπτεις. Η φράση αυτή αποτελεί την κύρια αρχή των επιστημών υγείας. Ο Ιπποκράτης αναφέρει στον Όρκο «ἐπὶ δηλήσει δὲ καὶ ἀδικί...
Ο Κλασικός Μαραθώνιος μέσα από τους αριθμούς (2002 – 2015)
Ο Μαραθώνιος της Αθήνας κυριαρχεί ως το κορυφαίο εγχώριο δρομικό γεγονός. Κάθε χρόνο προσελκύει έναν συνεχώς αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων, από ένα ευρύ φάσ...
Ανοσοποιητικό σύστημα και προπόνηση αντοχής
Ακούμε ανθρώπους να λένε ότι οι αθλητές και οι αθλήτριες είναι πιο δυνατοί στην καταπολέμηση των ασθενειών και έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Όμως, παρ...
Παναγιώτης Μαλτέζος, ο “Στρατηγός” των δρόμων.
Άλλος ένας δρομέας παντός καιρού, που του αρέσουν οι μεγάλες προκλήσεις και οι αποστάσεις σε όλα τα εδάφη έχοντας μέχρι στιγμής συμμετάσχει στους δυσκολότερους...
Τρέχοντας γρήγορα και πάλι…
Η προσπάθειά μου ξεκίνησε πριν από ένα χρόνο, όταν αποφάσισα να σταματήσω τα πολλά χιλιόμετρα και να επιστρέψω στις προπονήσεις που αφορούν το αγώνισμα των 800 ...
Ζήνια Σανούδου, ο δρόμος δε τελειώνει ποτέ…
Η Ζήνια, αποτελεί νομίζω τη χαρακτηριστική περίπτωση του δρομέα που τρέχει για τη χαρά του τρεξίματος, για να βιώσει κάθε φορά με διαφορετικό τρόπο όσα αυτό έχε...
Πώς να ξεκινήσετε το τρέξιμο
Έχετε ήδη βάλει την άσκηση στη ζωή σας και θέλετε να εντάξετε και το τρέξιμο σε αυτήν; Το τρέξιμο αποτελεί ίσως την πιο φυσική δραστηριότητα που μπορούμε να κά...
Πέρα από τα 42.195
Είναι πλέον βιβλιογραφικά και ερευνητικά γνωστό πως η συμμετοχή σε αθλητικά γεγονότα παρατεταμένης διαρκείας προκαλεί στο σώμα τεράστια ψυχοσωματική καταπόνηση ...
Γιατί κάποιοι δρομείς δεν τραυματίζονται ποτέ;
Οι περισσότερες έρευνες γύρω από τους τραυματισμούς που σχετίζονται με το τρέξιμο, συγκεντρώνουν στοιχεία εξετάζοντας… τραυματισμένους δρομείς. Το αυτονόη...
