Όλα τα άρθρα
Η Εργογόνος Επίδραση του Γαλακτικού κατά την Άσκηση
Πριν συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου, θα πρέπει να κατανοήσετε ότι η έννοια “γαλακτικό οξύ” δεν υφίσταται. Οξέα είναι τα υδρογόνα που συγκεντρώνο...
Brooks Ghost 8
Ουδέτερο πάτημα – 295γρ. – 12mm drop (28/16mm) Το κατάστημα αθλητικών ειδών OUTRUN, σε συνεργασία με την BROOKS Ελλάδος, έδωσαν την ευκαιρία σε όσους δρομείς ήθ...
Στην κατάθλιψη δεν αρέσει το τρέξιμο
Η κατάθλιψη είναι η πιο διαδεδομένη ψυχολογική δυσκολία για τον σύγχρονο άνθρωπο. Το ατομικό και κοινωνικό της κόστος είναι μεγάλο παγκόσμια. Σε όλους έχει τύχε...
Τεχνικές άμεσου – σύντομου ανεφοδιασμού με υδατάνθρακες
Αφού είδαμε κάποιες οδηγίες για την πρόσληψη υδατανθράκων κατά την διάρκεια της άσκησης, ας εξετάσουμε και τα πρωτόκολλα που αφορούν το διάστημα πριν από αυτήν....
Βασικοί μηχανισμοί παραγωγής ενέργειας κατά την άσκηση
ΑΝΑΕΡΟΒΙΟΙ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ (χωρίς κινητοποίηση οξυγόνου) 1. ATP – PCr Αναερόβιο μονοπάτι παραγωγής ενέργειας, ανώτατος ρυθμός παραγωγής ATP...
Brooks Launch 3
Ουδέτερο πάτημα – 280γρ. – 10mm drop (27/17mm) Μέχρι πριν μερικά χρόνια, υπήρχαν δύο βασικές κατηγορίες παπουτσιών τρεξίματος, ως επί το πλείστον. Τα προπονητικ...
Βασικές οδηγίες πρόσληψης υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της άσκησης
Σύντομη άσκηση, διάρκειας < 45 min – CHO: δε χρειάζονται, δεδομένης της ύπαρξης σωστού προ-αγωνιστικού γεύματος. Παρατεταμένη άσκηση υψηλής έντασης, δι...
Πόσο απαραίτητες είναι οι διατάσεις για τον δρομέα;
Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες συνέπειες του τρεξίματος είναι η μείωση της ευκαμψίας που προκαλείται στους συνδέσμους των ποδιών. Είναι όμως απαραίτητα κακό κάτι...
Ο Δρομέας ο «Σκληρός» – 2ο μέρος
Όπως αναφέρθηκε σε προηγούμενο άρθρο, η Νοητική Σκληρότητα (Mental Toughness) αποτελεί μια ψυχολογική ικανότητα του αθλητή, η οποία τον καθιστά πιο ανταγωνιστικ...
Πώς επιλέγουμε το σωστό παπούτσι τρεξίματος; Όχι όπως νομίζετε…
Οι περισσότεροι δρομείς, όταν αναζητούν το κατάλληλο παπούτσι για τρέξιμο, τις πιο πολλές φορές αναφέρονται στο μοντέλο αυτό το οποίο θα τους προστατεύσει από π...
