Καλησπέρα Σωτήρη. Σχετικά με το πρώτο ερώτημά μου . Εχει π.χ. προγραμματιστεί από το garmin coach η παρακάτω προπόνηση. Στο ρολόι όμως η προπόνηση εμφανίζεται η μισή άσκηση (μέχρι Εξάσκηση επιτάχυνσης-σταδιακής επαναφοράς) με αποτέλεσμα να μην ολοκληρώνεται η άσκηση. Για να το καλύψω έφτιαξα το υπόλοιπο πρόγραμμα μέσω του grarmin connect μία άσκηση στην οποία έβαλα τα υπόλοιπα στάδια. Και ενώ στην αρχή δούλεψε τώρα ενώ προγραμματίζω την άσκηση κανονικά και τη βλέπω στο ρολόι πατώντας το κουμπί για να ξεκινήσει δεν το κάνει με τα στάδια που έχω προγραμματίσει αλλά απλά μετράει το χρόνο της άσκησης
Προθέρμανση – 05:00 λεπτά:δευτερόλεπτα
Περπάτημα ή ελαφρύ τζόγκινγκ.
Μετάβαση – Πάτημα κουμπιού Lap
Στη συνέχεια: Εξάσκηση ρυθμού βημάτων
Επανάληψη: 4 φορές
Τρέξιμο – 00:30 λεπτά:δευτερόλεπτα – 150 έως 200 spm
Ανάκαμψη – 00:30 λεπτά:δευτερόλεπτα
Μετάβαση – Πάτημα κουμπιού Lap
Στη συνέχεια: Εξάσκηση επιτάχυνσης-σταδιακής επαναφοράς
Επανάληψη: 4 φορές
Τρέξιμο – 00:30 λεπτά:δευτερόλεπτα
Τρέξιμο – 1.00 mi
Μαγικό μίλι
Αυξήστε το ρυθμό σας, αλλά χωρίς σπριντ. Μην ξεκινήσετε πολύ γρήγορα.
Ξεκούραση – 05:00 λεπτά:δευτερόλεπτα
Περπάτημα ή ελαφρύ τζόγκινγκ.
.
