- Αυτό το θέμα έχει 14 απαντήσεις, 5 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 8 έτη, 6 μήνες πριν από τον χρήστη
than.
-
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
-
21 Νοεμβρίου 2016 στις 12:03 #14052
than
ΣυμμετέχωνΘα πάει κανείς? Θα πάω με στόχο κάτι μεταξύ 40 – 41 λεπτά.
21 Νοεμβρίου 2016 στις 13:36 #14062tazi
ΣυντονιστήςΧτες το βραδυ κοιτουσα τους αγωνες του Δεκεμβρη. Ο Breal ηταν σιγουρα υποψηφιος, ομως πεφτει μολις μια εβδομαδα μετα το ΣΔΥΑ, οποτε κατεληξα στο run the lake που ειναι δυο εβδομαδες μετα στις 18. Ετσι θα προλαβω να κανω και κανενα λρ που νιωθω οτι το εχω αναγκη. Με αυτο το τροπο θα αναγκαστω εκ των πραγματων να κανω και κανενα πιο αργο κομματι. Θυμαμαι ο Δουσης μου ελεγε, Νικο στα αργα και στα ελευθερα μερικες φορες να παρακαλας να τα κανεις με πιο αργους δρομεις απο εσενα. Αυτο νομιζω πως εχω αναγκη τωρα.
21 Νοεμβρίου 2016 στις 13:51 #14064than
ΣυμμετέχωνΈλα να μου κάνεις το λαγό, τι είναι για εσένα το 4-4:05 για 10χλμ??? Και πάμε και με ποδήλατα κιόλας στο Μαραθώνα!
Σωστό αυτό για τα αργά, εγώ έχω διαβάσει και μου έχει μείνει αυτό: “You can never run too slow on an easy day”. Τα easy μου τα κάνω πάντα στο 5:30++.21 Νοεμβρίου 2016 στις 13:54 #14065tazi
ΣυντονιστήςΘα προτιμουσα να μου πεις να παμε τρεχοντας σε ρυθμο λρ!!!
4 Δεκεμβρίου 2016 στις 12:47 #14658than
ΣυμμετέχωνΠαει κ αυτός ο αγώνας! Χρόνος 39 λεπτα τα 9.620 μετρα, avg pace 4:03, δηλαδη το 10αρι θα έβγαινε σε ~40:30…
Επόμενος στόχος ο ημι της Καλαμπάκας το Μάρτιο για ~1:30.4 Δεκεμβρίου 2016 στις 12:54 #14659Nikos Pilikas
Συντονιστής@thanasiskypraios Μπράβο Θανάση!
Με μια στοχευμένη προπόνηση για 10άρι, είσαι για <40 άνετα.4 Δεκεμβρίου 2016 στις 12:58 #14662dimitrissss
ΣυμμετέχωνΤελικά δεν ήταν δεκάρι ο Μιχάλης;
4 Δεκεμβρίου 2016 στις 13:27 #14666than
Συμμετέχων@echetlos Ευχαριστώ, Νικ! Παρεμπιπτόντως, έτρεξα με τα Nike Free RN Distance, κ έμεινα σούπερ ευχαριστημένος, μου φαίνονται ένα κλικ καλύτερα από τα Boracay 1, για αγώνες από 10χλμ έως και μαραθώνιο.
@dimitrissss δυστυχώς όπως κ πέρισυ… καλά τα έλεγε ο @tazi… Από 9600 έως 9700 μέτρησαν οι περισσότεροι…4 Δεκεμβρίου 2016 στις 14:40 #14670dimitrissss
Συμμετέχων@than Καταρχήν συγχαρητήρια για την επίδοση!!
Η διαδρομή στην Λεωφόρο Μαραθώνος με αναστροφή δεν είναι; Δε μπορούν να τραβήξουν την αναστροφή λίγο πιο πέρα ή επειδή έχει τη νησίδα δε τους βγαίνει;
4 Δεκεμβρίου 2016 στις 14:58 #14671than
ΣυμμετέχωνΌχι δεν ειναι πανω στη Μαραθώνος, κ εγω έτσι νόμιζα… Ξεκιναει απο το στάδιο, στριβει αριστερά στη λ. Σουλίου προς Σχινιά κ κανει αναστροφή στο 4.8χλμ. Στο σημειο της αναστροφής εχει μια ανηφοροκατηφορα κ μοιάζει σαν να τελειώνει ο δρόμος, συνεχίζει χωματόδρομος. Ειχε κ ανηφοροκατηφορες αλλα πολυ ήπιες. Ο αέρας ηταν πρόβλημα…
4 Δεκεμβρίου 2016 στις 15:30 #14673timothy
ΣυμμετέχωνΟμορφος αγωνας ο σημερινος με ιδανικες συνθηκες τρεξιματος, λιγο αερακι κοντρα στο πρωτο πενταρι, αλλα η επιστροφη ηταν ανετη.
Οικογενειακη ατμοσφαιρα θα την χαρακτηριζα με μικρη συμμετοχη. Αν εξαιρεσεις το γεγονος πως ηταν ντεμεκ 10αρι (εμενα εγραψε 9,65 χλμ), ολα τα αλλα μια χαρα.
Το χρονομετρο σταματησε στο 42:23 (~ 4:23/km), οποτε αναλογικα περιπου παντα λιγο κατω απο το 44:00, το οποιο αποτελει και καλυτερη επιδοση.
Λαθος που ξεκινησα δυνατα στην αρχη και στο τελος ειχα μεινει απο ενεργεια να ανοιξω, αλλα καθε αγωνας εχει κατι να σε μαθει και να σε βελτιωσει μεχρι τον επομενο.4 Δεκεμβρίου 2016 στις 19:52 #14677tazi
Συντονιστής@thanasiskypraios Θάνο ποσο εκανες, δε βλεπω πουθενα αποτελεσματα
4 Δεκεμβρίου 2016 στις 19:54 #146784 Δεκεμβρίου 2016 στις 19:56 #14679tazi
Συντονιστής@thanasiskypraios Σουπερ, πολυ καλος χρονος!!, για να μη γραφεις τιποτα φανταζομαι οτι εισαι οκ και με το ποδι, τελεια!!
4 Δεκεμβρίου 2016 στις 20:00 #14681than
ΣυμμετέχωνΤο πόδι ήσυχο, μάλλον ευτυχώς το ξεχνάμε! Απο τα μεσα Οκτώβρη τρεχω χωρίς πρόβλημα, απορώ πώς με θυμήθηκε μόνο στο μαραθώνιο στο διάστημα 16-23 χλμ…!
-
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
- Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.