Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Αγώνες / 10 χλμ – Michel Breal – 4 Δεκεμβρίου

10 χλμ – Michel Breal – 4 Δεκεμβρίου

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 15 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #14052
    than
    Συμμετέχων

    Θα πάει κανείς? Θα πάω με στόχο κάτι μεταξύ 40 – 41 λεπτά.

    #14062
    tazi
    Συντονιστής

    Χτες το βραδυ κοιτουσα τους αγωνες του Δεκεμβρη. Ο Breal ηταν σιγουρα υποψηφιος, ομως πεφτει μολις μια εβδομαδα μετα το ΣΔΥΑ, οποτε κατεληξα στο run the lake που ειναι δυο εβδομαδες μετα στις 18. Ετσι θα προλαβω να κανω και κανενα λρ που νιωθω οτι το εχω αναγκη. Με αυτο το τροπο θα αναγκαστω εκ των πραγματων να κανω και κανενα πιο αργο κομματι. Θυμαμαι ο Δουσης μου ελεγε, Νικο στα αργα και στα ελευθερα μερικες φορες να παρακαλας να τα κανεις με πιο αργους δρομεις απο εσενα. Αυτο νομιζω πως εχω αναγκη τωρα.

    #14064
    than
    Συμμετέχων

    Έλα να μου κάνεις το λαγό, τι είναι για εσένα το 4-4:05 για 10χλμ??? Και πάμε και με ποδήλατα κιόλας στο Μαραθώνα!
    Σωστό αυτό για τα αργά, εγώ έχω διαβάσει και μου έχει μείνει αυτό: “You can never run too slow on an easy day”. Τα easy μου τα κάνω πάντα στο 5:30++.

    #14065
    tazi
    Συντονιστής

    Θα προτιμουσα να μου πεις να παμε τρεχοντας σε ρυθμο λρ!!!

    #14658
    than
    Συμμετέχων

    Παει κ αυτός ο αγώνας! Χρόνος 39 λεπτα τα 9.620 μετρα, avg pace 4:03, δηλαδη το 10αρι θα έβγαινε σε ~40:30…
    Επόμενος στόχος ο ημι της Καλαμπάκας το Μάρτιο για ~1:30.

    #14659
    Echetlos
    Συντονιστής

    @thanasiskypraios Μπράβο Θανάση!
    Με μια στοχευμένη προπόνηση για 10άρι, είσαι για <40 άνετα.

    #14662
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Τελικά δεν ήταν δεκάρι ο Μιχάλης;

    #14666
    than
    Συμμετέχων

    @echetlos Ευχαριστώ, Νικ! Παρεμπιπτόντως, έτρεξα με τα Nike Free RN Distance, κ έμεινα σούπερ ευχαριστημένος, μου φαίνονται ένα κλικ καλύτερα από τα Boracay 1, για αγώνες από 10χλμ έως και μαραθώνιο.
    @dimitrissss δυστυχώς όπως κ πέρισυ… καλά τα έλεγε ο @tazi… Από 9600 έως 9700 μέτρησαν οι περισσότεροι…

    #14670
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    @than Καταρχήν συγχαρητήρια για την επίδοση!!

    Η διαδρομή στην Λεωφόρο Μαραθώνος με αναστροφή δεν είναι; Δε μπορούν να τραβήξουν την αναστροφή λίγο πιο πέρα ή επειδή έχει τη νησίδα δε τους βγαίνει;

    #14671
    than
    Συμμετέχων

    Όχι δεν ειναι πανω στη Μαραθώνος, κ εγω έτσι νόμιζα… Ξεκιναει απο το στάδιο, στριβει αριστερά στη λ. Σουλίου προς Σχινιά κ κανει αναστροφή στο 4.8χλμ. Στο σημειο της αναστροφής εχει μια ανηφοροκατηφορα κ μοιάζει σαν να τελειώνει ο δρόμος, συνεχίζει χωματόδρομος. Ειχε κ ανηφοροκατηφορες αλλα πολυ ήπιες. Ο αέρας ηταν πρόβλημα…

    #14673
    timothy
    Συμμετέχων

    Ομορφος αγωνας ο σημερινος με ιδανικες συνθηκες τρεξιματος, λιγο αερακι κοντρα στο πρωτο πενταρι, αλλα η επιστροφη ηταν ανετη.
    Οικογενειακη ατμοσφαιρα θα την χαρακτηριζα με μικρη συμμετοχη. Αν εξαιρεσεις το γεγονος πως ηταν ντεμεκ 10αρι (εμενα εγραψε 9,65 χλμ), ολα τα αλλα μια χαρα.
    Το χρονομετρο σταματησε στο 42:23 (~ 4:23/km), οποτε αναλογικα περιπου παντα λιγο κατω απο το 44:00, το οποιο αποτελει και καλυτερη επιδοση.
    Λαθος που ξεκινησα δυνατα στην αρχη και στο τελος ειχα μεινει απο ενεργεια να ανοιξω, αλλα καθε αγωνας εχει κατι να σε μαθει και να σε βελτιωσει μεχρι τον επομενο.

    #14677
    tazi
    Συντονιστής

    @thanasiskypraios Θάνο ποσο εκανες, δε βλεπω πουθενα αποτελεσματα

    #14678
    than
    Συμμετέχων

    @tazi Νίκο 39 λεπτά τα 9.620. Υπολογίζω 40:30 αν ήταν 10αρι. Avg pace 4:03.

    #14679
    tazi
    Συντονιστής

    @thanasiskypraios Σουπερ, πολυ καλος χρονος!!, για να μη γραφεις τιποτα φανταζομαι οτι εισαι οκ και με το ποδι, τελεια!!

    #14681
    than
    Συμμετέχων

    Το πόδι ήσυχο, μάλλον ευτυχώς το ξεχνάμε! Απο τα μεσα Οκτώβρη τρεχω χωρίς πρόβλημα, απορώ πώς με θυμήθηκε μόνο στο μαραθώνιο στο διάστημα 16-23 χλμ…!

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 15 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.