asgourak

Αυτό που με προβληματιζει είναι που θα ξεκινήσω από το 2ο μπλοκ και θα έχω πολύ λίγες επιλογές για έναν σωστό λαγό μέχρι να καλύψει ο Τάσος τη διαφορά. Μακάρι να τον βάλουν 3ο μπλοκ γιατί αν σαν πρωτάρη τον βάλουν πίσω, θα με πιάσει στον ημι περίπου. Αν βιαστει θα σκάσει…

Στην ατομικη εγγραφη παντως, αν τρεχεις πρωτη φορα μαραθωνιο…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη ως συνηθως, διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, 3χ2000 μετρα σε ρυθμο 4:15 με 4’15” διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,03 χλμ σε 1:11:36!

Ο Αλεξανδρος ηταν άγνωστα νερά, ήταν πρόκληση και ήμουν και απροετοίμαστος (σσστττ <55Κ/βδομάδα:))

Οπότε στον τερματισμό έπρεπε να χαίρεσαι με το χρόνο που έκανες 😉

@big-blue ανηφόρες που σημαίνει παράλληλα και ενδυνάμωση, χρειάζονται για να είσαι καλύτερα προετοιμασμένος στη μάχη με το θηρίο…

Δοκίμασέ το

@Echetlos στα παλαμάκια ή στη συμμετοχή; 🙂

Η Μαρία πρέπει να ξεκινήσει προετοιμασία με στόχο έναν τουριστικό αγώνα. Στο επίπεδο που βρίσκεται με μια τίμια προετοιμασία χωρίς υπερβολές το 6’/ χλμ το έχει νεράκι. 9 λεπτά κάτω και ατσαλακωτη σε προετοιμασία και αγώνα είναι μεγάλη υπόθεση!

Σιγα μην ξυπναω καθε Κυριακη 6:30-7, να κοπανιεμαι 2 και 3 ωρες στη ζεστη Αυγουστο με Οκτωβριο για να…[Περισσότερα]

Καλά, δεν είναι για 4:21- η Μαρία…

Εννοείται Νίκο @Echetlos 🙂
Η Μαρία @Elda είναι για πολύ καλύτερο χρόνο.
Είπα κυνήγι του SUB4:21 επειδή έχω φάει τα μούτρα μου και εγώ αρκετές φορές. Από εδώ και πέρα λοιπόν, θεωρώ ότι πιο ρεαλιστικό είναι να εύχεται κανείς κάτι καλύτερο από προσωπικό ρεκόρ (και όσο κάτω πάει :Ρ), παρά sub4, Sub3, Su…[Περισσότερα]

Thanks Νικο. Οντως αν συνεχισω οπως ειμαι τωρα (γιατι τις αλλες χρονιες αν και δε σταματουσα το τρεξιμο το καλοκαιρι, χαλαρωνα αρκετα) και βαλω και μερικες προπονησεις ταχυτητας που δεν εκανα μεχρι τωρα (αν βρω τη διαθεση και για ενδυναμωση ακομα καλυτερα), πιστευω οτι εχω τη δυνατοτητα για ενα sub 4 και στην Αθηνα. Εξαλλου οι χρονοι που εκ…[Περισσότερα]

@Elda το marathon junkie σχολίασα. 🙂
Με το που είπες αρχικά ότι θα τρέξω πάλι Μαραθώνιο ένα χρόνο μετά σκεφτόμουν …τι έπαθε; Από την άλλη λέω δεν μπορεί… θα της περάσει 😛

Πέρα από την πλάκα τον Αυθεντικό τον βλέπω σαν μια πολύ καλή προετοιμασία, επιπρόσθετη προπόνηση, add-on, πες το όπως θέλεις, για τον επόμενο Ανοιξιάτικο…[Περισσότερα]

Tι ακριβως θες ν ακους Χρηστο? Οτι με βλεπω παλι να τρωω τα μουτρα μου στην κλασικη??? 😛 🙂

Και το αλλο που εχω παθει ειναι οτι εχω γινει marathon junkie και δεν μπορω να περιμενω αλλον ενα χρονο για να ξανατρεξω μαραθωνιο και ελλειψει αλλου εγχωριου μαραθωνιου το φθινοπωρο με βλεπω παλι στην κλασικη το Νοεμβρη να τρωω τα μουτρα μου!!!

@Elda τέτοια θέλω να ακούω. 🙂

…εχεις δικιο, εγω δεν το προσεξα!Τις ανηφορες παντως της κλασσικης (και γνωριζω οτι δεν σου προσφερω καμια βοηθεια μ’αυτο που γραφω) … πρεπει να τις τρεξει καποιος πολυ -πολυ συντηρητικα, και μ’αυτο εννοω τουλαχιστον 20″ πιο αργα απο το μεσο του ρυθμο ανα χλμ η 45″ πιο αργα απο τον ταχυτερο του ρυθμο στον αγωνα (ανα χλμ) … για να υπαρχουν…[Περισσότερα]