dimitrissss

Φιλοθέη πρωί πρωί 28 χιλιόμετρα σε 2:45 ακριβώς. Στην αρχή κρύο μετά ιδανικός καιρός. Αργότερα την ώρα των διατάσεων έφτασαν και άλλοι δρομείς με ωραία παπούτσια!

Έκανα βάρη μετά από καιρό. Ένα πέρασμα από όλα τα μηχανήματα. Σανίδα για κοιλιακούς-ραχιαίους και στο τέλος 35 λεπτά διάδρομο 6 χιλιόμετρα.

@stellakoletti Ευχαριστώ! Λέω να προσπαθήσω να τους επισκεφτώ τον επόμενο μήνα. Δυστυχώς αυτή την περίοδο το οικονομικό καθορίζει και το παραμικρό :(. Αυτό με το μασάζ φαίνεται ενδιαφέρον. Ειδικά αν κάνει κάτι για το δεξί μου πόδι. Το ζευγάρι δεξιά γάμπα – δεξιός δικέφαλος με προβήματίζει ενάμιση χρόνο τώρα.

Και ο καιρός Σκωτίας στη Θήβα συνεχίζεται. Ενώ σκεφτόμουν για στάδιο άρχισε πάλι να βρέχει. Λες και την υπόλοιπη μέρα έκανε τίποτα άλλο, αλλά είπα μήπως.
Οπότε 8×800 στο διάδρομο με 3:25 το κομμάτι. Μόνο που το 7ο έγινε 1000 μέτρα γιατί έχασα το μέτρημα πάτα κουμπί δες πόσο λέει την ώρα που πιάνεις την ταχύτητα κτλ.
Με ζέσταμα και…[Περισσότερα]

@stellakoletti Ναι το θες λογικά το 500αρικο. Πιο φτηνή πρέπει να είναι η Ρώμη από ότι μου λένε κάτι παιδιά που πάνε συχνά. Αλλά έχει πολλά χιλιόμετρα τρέξιμο πάνω σε δρόμο που τον λένε πλακόστρωτο αλλά στην πραγματικότητα είναι πέτρες με μεγάλα κενά μεταξύ τους.

Λόγω του πλάτσα πλούτσα των ημερών θα πέσει πολύ διάδρομος. Απόψε 13 χιλιόμετρα σε 69 λεπτά. Το παράξενο είναι που τόσες μέρες πάω στο γυμναστήριο και δε βρίσκω χρόνο για βάρη.

Χμμ στα πιο στενά σημεία της πεντάρας δηλαδή.

Επειδή τα κόστη μαζεύονται γενικώς σε σύγκριση με μασάζ, φυσιοκοθεραπευτές, χειροπράκτες και λοιπούς που πληρώνω κατά καιρούς θα προσφέρει κάτι παραπάνω; Θα κάνει τη διαφορά;

@stellakoletti Καλησπέρα. Ο μαραθώνιος του Μιλάνου είναι στις 2 Απριλίου. Το Μιλάνο εξυπηρετείται από 3 αεροδρόμια. Της Μαλπένσα που είναι το μεγάλο και είναι 50 χιλιόμετρα από το κέντρο, το Λινάτε που είναι μικρό και πιο παλιό και νομίζω εκεί προσγειώνεται η Easyjet και το αεροδρόμιο του Μπέργκαμο που είναι και αυτό γύρω στα 50-60 χιλιόμετρα. Αν…[Περισσότερα]

Για ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας μου είχε μιλήσει ένας δρομέας που κατέφυγε σε αυτές για να αποκατάσταση έπειτα από επέμβαση στους κοιλιακούς.

Είναι αυτό που γίνεται κάπου στη Γλυφάδα; Κόστος ξέρουμε;

Νομίζω ότι μια πολύ καλή λύση είναι το Strava. Επικοινωνεί με τις περισσότερες εφαρμογές κινητών και GPS συσκευές για να αποθηκεύσεις τις προπονήσεις σου σε αυτό. Αν χρειαστεί τις φορτώνεις και με αρχείο. Έτσι πέρασα όλες τις προπονήσεις αγώνες που είχα αποθηκευμένα στο Nike+, είτε από την εφαρμογή είτε από το ρολόι της Nike.

Πάρτε Suunto 😛 Χθες έτρεχα με μια φίλη στη Φιλοθέη και το FR230 που φορούσε έγραψε 200 μέτρα λιγότερα 😛

Καλημέρα. Καταπληκτικός ο καιρός για τρέξιμο σήμερα. 50 λεπτά προοδευτικά αυξανόμενης έντασης στη Γκράβα και μετά 2χλμ αποθεραπεία. Συνολικά 11,6χλμ. Χιλιόμετρα εβδομάδας 60. Την προηγούμενη επειδή έκανα το Long run της Πρωτοχρονιάς Δευτέρα, μάζεψα από Δευτέρα σε Κυριακή 96. Δεν έχω κάνει ποτέ μου τόσα μέσα σε μια ημερολογιακή εβδομάδα.

Καλημέρα! Ωραία μέρα για τρέξιμο σήμερα. Φιλοθέη για 18 αργά χιλιόμετρα σε 1:46. Αρκετός κόσμος, γνωστοί, είχαν και οι Αθηναίοι Δρομείς ομαδική προπόνηση. Καιρός ιδανικός! Στο τέλος διατάσεις και πολύ κουβέντα με administrator του goRun!

Καλησπέρα, 35 λεπτά στη Γκράβα για χαλάρωμα 6 χιλιόμετρα μόνο και μόνο για να μη χαθεί η προπόνηση μετά από μια μέρα με πολύ “τρέξιμο στη δουλειά”. Παρατηρούσε και σβέλτο δρομέα με ωραία πάτημα που έτρεχε με Zoom Streak LT.

Διάδρομος αγκέν. 3 χιλιόμετρα ζέσταμα 6 γρήγορα δίλεπτα με μέσο όρο ρυθμού γύρω στο 3:55 και ενδιάμεσα αργά δίλεπτα συν 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Συνολικά μαζεύτηκαν 9,7 χιλιόμετρα.

Για δείτε εδώ:

https://www.stryd.com/
http://www.runnersworld.com/ask-coach-jenny/a-guide-to-running-power-meters

Εδώ Θήβα θα πάει όλη η εβδομάδα στο διάδρομο. Σιγά μη καθαρίσουν το γήπεδο από το χιόνι. Απόψε έχει και ομίχλη φουλ. Διαλειμματική απόψε 3×3000 στο 4:30 συν 3 χιλιόμετρα ζέσταμα αι αποθεραπεία, συνολικά με τα διαλείμματα μαζεύτηκαν 15 χιλιόμετρα.

Προσοχή!! Έφαγα μια μεγαλόπρεπη τούμπα στη δουλειά το πρωί, στη μέση μου ακριβώς χτύπησα. Συνολικά πέσαμε τρία άτομα. Προσοχή στις ροδιές. Εκεί είναι συμπαγές από το πάτωμα και παγωμένο!