dpkouk

Η γνωμη μου ειναι να κινηθεις με βαση τους παλμους. Εφοσον εχεις δουλεψει στις προπονησεις σου με παλμους, ξερεις και σε τι παλμους να βγαλεις τον αγωνα. Οποτε ξεκινα μονο βασει παλμων να δεις πώς θα παει και αναλογως προχωρας. Αν φτασεις στα μισα και κυριως στο 25 και κι αισθανεσαι ανετα, δοκιμασε να πας λιγο πιο γρηγορα, αλλα παντα με επικεντρο…[Περισσότερα]

καλησπέρα σας και χρόνια πολλά!

πρώτη προπόνηση σήμερα το πρωί μετά τις ατασθαλείες των προηγούμενων ημερών (ολόκληρο κοπάδι κατσικιών ξεκληρἰστηκε εξαιτίας μου :P). 8χλμ χαλαρά με αρκετή ζέστη, πρώτη φορά κοντομάνικος φέτος, στην παραλιακή της Καβάλας σε 47:30 (ρυθμός 5:56). για άλλη μια φορά το ρολόι με έβγαλε ένα βήμα πριν το θάνατο, κάπ…[Περισσότερα]

περίεργα πράγματα συμβαίνουν άγιες μέρες στην παραλιακή της Καβάλας! μετά το χθεσινό τρεξιματικό ρεπό κι αφού ξεκουράστηκα για τα καλά, βγαίνω σήμερα το απόγευμα με ήλιο, ιδανική θερμοκρασία και λίγο αεράκι για 8 ελεύθερα χιλιόμετρα. τα γνωστά δηλαδή! τελικά νιώθοντας τέλεια έβγαλα ένα ακόμα, σύνολο 9 σε 51:52(ρυθμός 5:46). μ…[Περισσότερα]

Καλα, ο 57αρης 3:24 στην Αθηνα σε δευτερο μαραθωνιο, μαλλον για χαμενο ταλεντο προκειται! Δεν υπαρχει αυτος ο χρονος για αρχαριο!!! Παντως και η βελτιωση ειδικα στο μαραθωνιο που ειναι απροβλεπτος, μερικες φορες ειναι σχετικη, αν ας πουμε ειμαι ικανος να τρεξω μαραθωνιο σε 4 ωρες (βασει προπονησεων μου και επιδοσης μου σε ημι…[Περισσότερα]

@kostao εννοειται οτι ολα ειναι σχετικα. Στο Ναυπλιο την ωρα που φευγαμε απο το ξενοδοχειο, συναντησα ενα ζευγαρι δρομεων που ειχαν τρεξει κι εκεινοι το μαραθωνιο, ο αντρας φαινοταν οτι εκανε το λαγο στην κοπελα. Τους ρωτησα πώς τα πηγανε, η κοπελα μου απαντησε οτι εκανε 3:50 και ηταν πολυ ευχαριστημενη για να συμπληρωσει και να μου καταρρακωσει…[Περισσότερα]

Kαι να συμπληρωσω σ αυτο που εγραψα πιο πριν, ο λογος που ανοιξα αυτο το θεμα ειναι οχι επειδη θεωρω οτι εκανα κατι σπουδαιο, αλλα ακριβως επειδη θεωρω οτι ειναι κατι που ο καθενας που θελει μπορει να το καταφερει, αρκει να το κανει σωστα, ο,τι ακριβως ισχυει και σε ενα μαραθωνιο εξαλλου. Οποτε ειπα να βοηθησω λιγο ως προς την κατευθυνση πο…[Περισσότερα]

Οσο γι αυτο που ειπε ο @echetlos πριν

Κι όμως… έχουμε δει πάρα πολλούς μετά την κλασική, να κάνουν ΡΒ στον ΣΔΥΑ.

κι αυτο σχετικο ειναι. Οι περισσοτεροι που κανουν PB, το προηγουμενο τους το ειχαν ενα χρονο πριν στον ιδιο αγωνα, ισως και πανω απο ενα χρονο, μια και δεν υπαρχουν πολλα πιστοποιημενα δεκαρια, τα Λιοφιλεια και της Καλλιθεας ειναι προσ…[Περισσότερα]

Σας ευχαριστω παιδια αν και προσωπικα δε θεωρω οτι εκανα τιποτα το σπουδαιο. Πιο σημαντικο θεωρω μια καλη επιδοση παρα τους 2 μαραθωνιους σε 4 εβδομαδες. Με 4:02 στον πρωτο και 3:59 στο δευτερο και εχοντας ως αρχικο στοχο 3:50-3:55, θα προτιμουσα να ειχα πετυχει το 3:55 και να μην ειχα επιχειρησει καν το δευτερο μαραθωνιο. Θεωρω πως οι 2 μαραθωνι…[Περισσότερα]

Σε λίγο πάντως, θα απαγορευτεί και διά νόμου το LR άνω των 150′-160′.

Χαχαχα, echetlos νομοθετης!

Μυικές βιοψίες έχουν δείξει ότι ο οργανισμός αδυνατεί να αποθηκεύσει περισσότερα από 200γρ γλυκογόνου, σε σχέση με τα 420-450γρ υπό κανονικές συνθήκες.

Λες γι αυτο να πειναω συνεχεια? Μετα απο αυτον το μαραθωνιο το τι πεινα εχω δε λεγεται. Τρωω περισσοτερο απ ο,τι πριν και σε λιγη ωρα πειναω παλι, λες και αδυνατω να χορτασω, ετσι αισθανομαι…[Περισσότερα]

Πολλά μπράβο από εμένα και respect!

Καλα , ο Μαριος ειναι σε αλλο επιπεδο, ειναι και γρηγορος ειναι και Σπαρταθλητης και μαλιστα με πολυ καλη επιδοση! Τι να του πουν τωρα του Σπαρταθλητη 2 μαραθωνιοι σ ενα μηνα οταν εχει κανει 6 σε 30 και κατι ωρες? Οσο για τον καφε, δυστυχως δεν ειχα καθολου χρονο, ταξιδεψα με το πουλμαν του Απολλωνα Σαββατο πρωι και φτασαμε στις 3 στη Θεσσαλονικη,…[Περισσότερα]

Το Κ9 μ’ έχει ενθουσιάσει, Φώτη. Έσφιξε λίγο ο αφρός, αρκετά πιο σταθερό, όπως είπες κι εσύ, ενώ η εφαρμογή είναι καλύτερη από ποτέ.
Βασικά, το Kinvara ξαναέγινε performance.

Αντε μακαρι, μπας και ξαναγυρισω στ αγαπημενα μου kinvara.