Kostão

  • Ο/η Kostão έγραψε μια ενημέρωση πριν από 3 εβδομάδες, 1 μέρα

    Καλησπέρα σε όλους! Αν κάποιος το σκέφτεται και έχει βέβαια τη δυνατότητα να τρέξει στον μαραθώνιο της Βοστώνης, το συνιστώ πάρα πολύ. Πραγματικά είναι άλλες καταστάσεις, άλλος πλανήτης που λένε. Οι θεατές, οι αμέτρητοι θεατές στη διαδρομή εκτός ότι σε εμψυχώνανε, έλεγαν αρκετοί από αυτούς “Ευχαριστούμε που ήρθες να τρέξεις στον μαραθώνιο της Β…[Περισσότερα]

    • Τα καταφερες τελικα .Θυμαμαι που το 19 με ρωταγες και υστερα εκατσε η covid.
      Υπεροχη εμπειρια ,μακαρι να ξαναπηγαινα …

  • Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Ημιμαραθωνιος Τρικαλα 2022 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 2 μήνες

    Συγχαρητήρια σε όλους για τα PB. Όλοι όσοι ξέρω κάναμε ρεκόρ τουλάχιστον τριών λεπτών. Τέτοιες συνθήκες – κατηφόρα, κρύο και ούριο άνεμο δεν θα ξανασυναντήσω μάλλον, ήταν το τέλειο έγκλημα.

  • Καλημέρα και από μένα. Συγχαρητήρια για τις προπονητικές επιδόσεις σου. Δεν θεωρώ ότι έχω την εμπειρία να σου δίνω προπονητικές και αγωνιστικές συμβουλές, αλλά θα σταθώ σε κάτι που είπες και μόνος σου, δηλαδή δεν έχεις τρέξει μεγαλύτερη απόσταση από τα 25χλμ και αν υπολογίζω σωστά δεν έχεις τρέξει πάνω από 2 ώρες συνεχόμενα αλλά και με απαιτητικ…[Περισσότερα]

  • Καλησπέρα και καλή χρονιά. @ventris Έχω την εντύπωση ότι το σώμα του καθένα μας θα έχει ίσως διαφορετική εικόνα κατά την αποκατάσταση. Αν έχεις προπονητή, θα μπορούσε να σε καθοδηγήσει εννοείται (εγώ δεν έχω). Εγώ ας πούμε την βδομάδα μετά τον τελευταίο Μαραθώνιο έκανα τα ελάχιστα από τρέξιμο, την επόμενη δε έτρεξα μόνο ελεύθερα (αρκετά) χιλιόμ…[Περισσότερα]

  • Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια, και κυρίως που δεν με κράξατε. Εγώ προσωπικά, κάπου στη δεύτερη βδομάδα νιώθω έτοιμος σωματικά να τρέξω, είμαι και 47 χρονών και παίζει ρόλο. Ψυχολογικά, εξαρτάται. Για παράδειγμα, τώρα δεν θα έκανα και τέταρτο αγώνα. Σε μερικούς μήνες ναι. Επίσης, όπως έχω διαβάσει και από άλλες περιγραφές, δεν ένιωσα…[Περισσότερα]

  • Μάλλον είναι υπερβολή και μάλλον αχρείαστη. Αλλά μερικές φορές παίρνουμε αυθόρμητες αποφάσεις χωρίς σχεδιασμό και κόντρα στη λογική ακόμα και αν θεωρούμε τον εαυτό μας λογικό και ισορροπημένο. Ίσως να είναι και η αγωνιστική απραξία των τελευταίων ετών (αναγκαστηκά για όλους μας) και να αντέδρασα σαν τα άγρια ζώα που όταν βρουν…[Περισσότερα]

  • @sotosdiam χαίρομαι που οι ψευτοθεωρίες μου ενέπνευσαν μια πολύ καλή για το επίπεδο των προπονήσεων σου επίδοση. Μπράβο.
    Πλάκα πλάκα το έχω δει να το κάνουν σε μαραθωνίους του εξωτερικού, στην τηλεοπτική μετάδοση που δείχνουν τις ελίτ δρομείς από την ανατολική Αφρική να έχει κολλημένους γύρω σε αυτές κάποιους ντόπιους δρομείς που φαίνεται…[Περισσότερα]

  • Πολλά συγχαρητήρια στους τερματίσαντες, έτσι όπως τα έβλεπα στην τηλεόραση και διαβάζοντας τις περιγραφές σας, μου έρχεται να τον ξανατρέξω σύντομα.

  • Συγχαρητήρια και από εδώ. Όταν ακυρώνονται αγώνες πολύ βοηθάει να βρεθεί κάποιος εναλλακτικός περίπου την ίδια ημερομηνία για να πιστοποιήσουμε την προπόνηση που κάναμε στη ζέστη.
    Την επίδοσή σου τη θεωρώ διαστημική για εμάς εδώ πέρα!!

  • Όντως τα Speed είναι χάρος στο βρεγμένο, ακόμα και σπινιάρισμα έχω κάνει. Με το Pro όμως πρόσφατα έτρεξα μαραθώνιο σε πολύ νερό, ακόμα και σε πλακάκια που κανονικά γλιστράνε και με κράτησε πολύ καλά. Ίσως να είναι παρόμοια περίπτωση όπως αναφέρει ο Αριστείδης πιο πάνω.

  • @aristidi Καλημέρα. Στο cadence δεν είδα κάποια σημαντική διαφορά σε σχέση με άλλα παπούτσια. Βέβαια, έτσι και αλλιώς θεωρώ ότι ήδη έχω κάπως υψηλή συχνότητα γύρω στο 190. Κάπου εκεί ήμουν ξανά 192.
    Το HR είν […]

  • Καλησπέρα! Με την ευκαιρία που μας δόθηκε και μπορέσαμε να μπούμε στα καταστήματα και να δοκιμάσουμε τα παπούτσια στα πόδια μας πήγα και έκανα τη δοκιμή και τελικά την αγορά του Speed. Δεν έχω καθόλου εμπειρί […]

  • Έχετε καμιά ιδέα σε τι ρυθμούς θα μπορούσαν να εκτελούν οι ελίτ τις προπονήσεις ταχύτητας; Και ίσως πόσο μπορούν να τρέξουν υποθετικά ένα 100ρι;

  • Από τις αρχές του 2021 ακολούθησα το πρόγραμμα βασικής αντοχής από το βιβλίο σε συνδυασμό με πιο τακτικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Το αποτέλεσμα δεν ήταν τόσο να γίνω ταχύτερος εφόσον δούλευα σταθερά στην στήλη που αναλογεί στο επίπεδο που θεωρώ ότι είμαι. Αυτό που με εντυπωσίασε είναι η άνεση που τρέχω στους διάφορους ρυθμούς και η σχεδόν εξα…[Περισσότερα]

  • Πάρα πολύ χρήσιμο και αυτό. Ευχαριστώ!

  • Πολλά συγχαρητήρια για το βιβλίο σου! Ακριβώς αυτό που περίμενα, σύμφωνα με τα άρθρα που είχες γράψει. Είναι όντως ένα εργαλείο ώστε ο καθένας μας να κατανοήσει τη δομή της προπόνησης και την αναγκαιότητα τις κάθε προπονητικής μονάδας και στη συνέχεια συνειδητά να προετοιμαστεί για την απόστασή του. Καλοτάξιδο.

  • Πολλά συγχαρητήρια!!

  • Η γνώμη μου είναι ότι επειδή ο ένας στους δέκα αγώνες στην Ελλάδα διεξάγονται είτε με βροχή είτε με αέρα, καλό θα ήταν να μην αποφεύγουμε εκείνη τη μέρα την προπόνηση. Με κάποια αδιάβροχα, καπέλα κλπ για προστασία από τα καιρικά φαινόμενα. Εγώ προσωπικά θα ήθελα να ξέρω πώς νοιώθεις αν έχουν βραχεί τα παπούτσια και οι κάλτσες σου, αν μπαί…[Περισσότερα]

  • Αν έχετε δορυφορική τηλεόραση, τα ελεύθερα κανάλια (free to air) που τον δείχνουν είναι το ZDF και το RAI Sport και ίσως και το κρατικό της Ελβετίας. Νομίζω το περσινό το έδειξε το Eurosport αλλά φέτος δεν προβλέπεται.

  • Kostão σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 1 έτος, 7 μήνες

    Ευχαριστώ. Και εγώ έτσι το φανταζόμουν. Επικοινώνησα με τη διοργάνωση και μου είπαν ότι αν δεν ξεκινήσω μαζί με τους δρομείς του πρώτου αγώνα ( που θα είμαι γραμμένος) και περιμένω να φύγω με τους δεύτερους, θα με ακυρώσουν, και προτείνουν αν θέλω να ξεκινήσω για να γράψει το τσιπάκι και μετά να περιμένω τη γυναίκα μου κάπου στη διαδρομή. Απλά…[Περισσότερα]

  • Φόρτωσε Περισσότερα