@kostao
Τελευταία ενέργεια πριν από 2 εβδομάδες, 1 μέρα-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 2 εβδομάδες, 3 μέρες
@sotosdiam χαίρομαι που οι ψευτοθεωρίες μου ενέπνευσαν μια πολύ καλή για το επίπεδο των προπονήσεων σου επίδοση. Μπράβο.
Πλάκα πλάκα το έχω δει να το κάνουν σε μαραθωνίους του εξωτερικού, στην τηλεοπτική μετάδοση που δείχνουν τις ελίτ δρομείς από την ανατολική Αφρική να έχει κολλημένους γύρω σε αυτές κάποιους ντόπιους δρομείς που φαίνεται…[Περισσότερα] -
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 2 εβδομάδες, 3 μέρες
Πολλά συγχαρητήρια στους τερματίσαντες, έτσι όπως τα έβλεπα στην τηλεόραση και διαβάζοντας τις περιγραφές σας, μου έρχεται να τον ξανατρέξω σύντομα.
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Λουμπλιάνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 3 εβδομάδες, 6 μέρες
Συγχαρητήρια και από εδώ. Όταν ακυρώνονται αγώνες πολύ βοηθάει να βρεθεί κάποιος εναλλακτικός περίπου την ίδια ημερομηνία για να πιστοποιήσουμε την προπόνηση που κάναμε στη ζέστη.
Την επίδοσή σου τη θεωρώ διαστημική για εμάς εδώ πέρα!! -
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Παπούτσι εναλλακτικό του Speed στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 1 μήνα, 1 εβδομάδα
Όντως τα Speed είναι χάρος στο βρεγμένο, ακόμα και σπινιάρισμα έχω κάνει. Με το Pro όμως πρόσφατα έτρεξα μαραθώνιο σε πολύ νερό, ακόμα και σε πλακάκια που κανονικά γλιστράνε και με κράτησε πολύ καλά. Ίσως να είναι παρόμοια περίπτωση όπως αναφέρει ο Αριστείδης πιο πάνω.
-
Ο/η Kostão σχολίασε το άρθρο Saucony Endorphin SPEED πριν από 6 μήνες
@aristidi Καλημέρα. Στο cadence δεν είδα κάποια σημαντική διαφορά σε σχέση με άλλα παπούτσια. Βέβαια, έτσι και αλλιώς θεωρώ ότι ήδη έχω κάπως υψηλή συχνότητα γύρω στο 190. Κάπου εκεί ήμουν ξανά 192.
Το HR είν […] -
Ο/η Kostão σχολίασε το άρθρο Saucony Endorphin SPEED πριν από 6 μήνες
Καλησπέρα! Με την ευκαιρία που μας δόθηκε και μπορέσαμε να μπούμε στα καταστήματα και να δοκιμάσουμε τα παπούτσια στα πόδια μας πήγα και έκανα τη δοκιμή και τελικά την αγορά του Speed. Δεν έχω καθόλου εμπειρί […]
-
Ο/Η Kostão ξεκίνησε το θέμα Ελίτ μαραθωνιοδρόμοι σε σπριντ στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 μήνες, 4 εβδομάδες
Έχετε καμιά ιδέα σε τι ρυθμούς θα μπορούσαν να εκτελούν οι ελίτ τις προπονήσεις ταχύτητας; Και ίσως πόσο μπορούν να τρέξουν υποθετικά ένα 100ρι;
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 μήνες, 1 εβδομάδα
Από τις αρχές του 2021 ακολούθησα το πρόγραμμα βασικής αντοχής από το βιβλίο σε συνδυασμό με πιο τακτικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Το αποτέλεσμα δεν ήταν τόσο να γίνω ταχύτερος εφόσον δούλευα σταθερά στην στήλη που αναλογεί στο επίπεδο που θεωρώ ότι είμαι. Αυτό που με εντυπωσίασε είναι η άνεση που τρέχω στους διάφορους ρυθμούς και η σχεδόν εξα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 μήνες, 2 εβδομάδες
Πάρα πολύ χρήσιμο και αυτό. Ευχαριστώ!
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Ι. Βαφειάδης: Προπόνηση Αντοχής Μεγάλων Αποστάσεων στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 11 μήνες, 1 εβδομάδα
Πολλά συγχαρητήρια για το βιβλίο σου! Ακριβώς αυτό που περίμενα, σύμφωνα με τα άρθρα που είχες γράψει. Είναι όντως ένα εργαλείο ώστε ο καθένας μας να κατανοήσει τη δομή της προπόνησης και την αναγκαιότητα τις κάθε προπονητικής μονάδας και στη συνέχεια συνειδητά να προετοιμαστεί για την απόστασή του. Καλοτάξιδο.
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2020 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 1 έτος
Πολλά συγχαρητήρια!!
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 έτος, 1 μήνα
Η γνώμη μου είναι ότι επειδή ο ένας στους δέκα αγώνες στην Ελλάδα διεξάγονται είτε με βροχή είτε με αέρα, καλό θα ήταν να μην αποφεύγουμε εκείνη τη μέρα την προπόνηση. Με κάποια αδιάβροχα, καπέλα κλπ για προστασία από τα καιρικά φαινόμενα. Εγώ προσωπικά θα ήθελα να ξέρω πώς νοιώθεις αν έχουν βραχεί τα παπούτσια και οι κάλτσες σου, αν μπαί…[Περισσότερα]
-
Ο/η Kostão σχολίασε το άρθρο London Marathon: Bekele Vs Kipchoge, όλες οι αναμετρήσεις τους πριν από 1 έτος, 2 μήνες
Αν έχετε δορυφορική τηλεόραση, τα ελεύθερα κανάλια (free to air) που τον δείχνουν είναι το ZDF και το RAI Sport και ίσως και το κρατικό της Ελβετίας. Νομίζω το περσινό το έδειξε το Eurosport αλλά φέτος δεν προβλέπεται.
-
Kostão σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 1 έτος, 2 μήνες
Ευχαριστώ. Και εγώ έτσι το φανταζόμουν. Επικοινώνησα με τη διοργάνωση και μου είπαν ότι αν δεν ξεκινήσω μαζί με τους δρομείς του πρώτου αγώνα ( που θα είμαι γραμμένος) και περιμένω να φύγω με τους δεύτερους, θα με ακυρώσουν, και προτείνουν αν θέλω να ξεκινήσω για να γράψει το τσιπάκι και μετά να περιμένω τη γυναίκα μου κάπου στη διαδρομή. Απλά…[Περισσότερα]
-
Ο/η Kostão έγραψε μια ενημέρωση πριν από 1 έτος, 2 μήνες
Καλησπέρα σε όλους. Θα ήθελα τα φώτα σας, αν κάποιος από εσάς έχει εμπειρία από διοργάνωση αγώνων κυρίως με τα διαδικαστικά. Η ερώτηση είναι η εξής, όταν διοργανώνεται ένας αγώνας δρόμου με δυο ή περισσότερες διαφορετικές αποστάσεις και έχει αποφασιστεί η εκκίνηση να γίνει με διαφορά κάποιων λεπτών μεταξύ τους, γίνεται κάποιος προγραμματισμό…[Περισσότερα]
-
Ο/η Kostão σχολίασε το άρθρο London Marathon: Bekele Vs Kipchoge, όλες οι αναμετρήσεις τους πριν από 1 έτος, 2 μήνες
Χα κάποτε και εγώ το έκανα αυτό το loop (σχεδόν)…
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Stryd στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Και σε συνδυασμό με το Coros pod που πρέπει να κάνει περίπου 50 ευρώ γίνεται αχτύπητο.
-
Ο/η Kostão σχολίασε το άρθρο Skechers GOrun Razor 3 Hyper πριν από 1 έτος, 6 μήνες
@echetlos Το κριτήριο για το αν θα μας κάνει για τα 42k είναι το βάρος του δρομέα ή ο ρυθμός αγώνα;
ΥΓ Σε ημιμαραθώνιο πετάει.. -
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Αγωνιστικοί στόχοι για άνοιξη 2020 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 1 έτος, 6 μήνες
Είναι πολύ πιθανό κάποιοι από μας να χάσουν το κίνητρό τους, ειδικά αυτοί που έχουν συνηθίσει να τρέχουν σε αρκετούς αγώνες μέσα στον χρόνο. Εγώ, για παράδειγμα, είχα έρθει σε πολύ καλό σημείο λίγο πριν ακυρωθεί ο μαραθώνιος που θα συμμετείχα πιστοποιημένα και από τις προπονήσεις και από έναν ημιμαραθώνιο που έτρεξα. Μετατέθηκε ο αγώνας για τον Σ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Τρέξιμο και κορονοϊός στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 1 έτος, 8 μήνες
Καλημέρα. Στη Θεσσαλονίκη βλέπουμε εκπληκτικά πράγματα, στη φημισμένη πλέον παραλία γίνεται συνωστισμός και από παππούδες που περπατάνε, αλλά και πάρα πολλοί δρομείς, μιλάμε για πενταπλάσιο αριθμό από το συνηθισμένο. Χθες το απόγευμα επιχείρησα να πάω με το ποδήλατο στο ρέμα Τούμπας για αλλαγή και εκεί είδα το ίδιο ακριβώς φα…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
Καλημέρα. Από ότι εχω παρατηρήσει σε εκκινήσεις όλη τη δουλεία δεν την κάνει το ΒΙΒ (σαν συσκευή) αλλά το λογισμικό που καταγράφει τα σήματά τους. Δηλαδή τα ΒΙΒ δίνουν καταγραφή ακόμα και στην προθέρμανση όταν περνάς πάνω από τον τάπητα. Απλά στην εκκίνηση ο χρονομέτρης κάνει reset τις καταγραφές και αναμένει τις νέες. Το λογισμικό ξέρει (από την…[Περισσότερα]
Ευχαριστώ. Και εγώ έτσι το φανταζόμουν. Επικοινώνησα με τη διοργάνωση και μου είπαν ότι αν δεν ξεκινήσω μαζί με τους δρομείς του πρώτου αγώνα ( που θα είμαι γραμμένος) και περιμένω να φύγω με τους δεύτερους, θα με ακυρώσουν, και προτείνουν αν θέλω να ξεκινήσω για να γράψει το τσιπάκι και μετά να περιμένω τη γυναίκα μου κάπου στη διαδρομή. Απλά…[Περισσότερα]