@kostao
τελευταία ενέργεια πριν από 1 ώρα, 9 λεπτά-
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 2 μήνες, 1 εβδομάδα
@petransfhp Συγχαρητήρια για τον αγώνα σου. Αν εσύ είσαι βαρύδι, τότε εμάς πρέπει να μας απαγορεύσουν τη συμμετοχή για αισθητικούς λόγους. Πλάκα πλάκα, θα με βόλευε να μας χωρίζουν σε κατηγορίες όχι ηλικιακές αλλά με το σωματικό βάρος, ή το BMI.
-
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 2 μήνες, 1 εβδομάδα
Εδώ να πω και εγώ συγχαρητήρια σε όλους για τους χρόνους τους. Τον Ιερεμία κάπου στο φράγμα μου τον έδειξε στο βάθος ο Σωτήρης, μετά τον χάσαμε από τα μάτια μας. Άνεμος. Μου ήταν πολύ ευχάριστο και ενδιαφέρον να συντρεξω σε αρκετά έντονο ρυθμό με τον Σωτήρη, και να συμπεριφερθούμε ως ομάδα, αν και χωρίς εμπειρία. Ας πούμε, τώρα σκέφτομαι ότι μπο…[Περισσότερα]
-
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα Ένας μικρός θησαυρός… στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 2 μήνες, 3 εβδομάδες
Ευχαριστώ πολύ!!
-
Ο/Η kostao σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 2 μήνες, 3 εβδομάδες
Όχι μόνο φοβερός χρόνος. Είδα από το Garmin ότι εκεί που είχε ανηφορικό κομμάτι όχι μόνο δεν έκοψες αλλά ανέβασες Ρυθμό. Πάμε για παρακάτω…
-
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 3 μήνες, 1 εβδομάδα
Συγχαρητήρια σε όλους που έτρεξαν προχθές, και αυτοί που έσπασαν το τρίωρο αλλά και αυτοί που πήγαν στις 5 ώρες. Γενικά η απόσταση ενός Μαραθωνίου για να βγει απαιτεί καλή προπόνηση, αλλά η συγκεκριμένη διαδρομή, η Αυθεντική, είναι το κάτι άλλο. Παλούκι που λέμε. Εγώ είπα να κάνω μια χαλαρή βόλτα συνοδεύοντας τη γυναίκα μου για να γευτεί κα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 3 μήνες, 3 εβδομάδες
@Echetlos πολύ εύστοχη παρατήρηση. Γενικά, παρατηρώ τους φίλους δρομείς που έχουν τοποθετηθεί στα τελευταία μπλοκ να έχουν την επιθυμία να κάνουν προσπεράσεις και ζιγκ-ζαγκ από την αρχή, πιθανώς πιάνοντας και τον ρυθμό μαραθωνίου τόσο νωρίς. Σαν να προκαλεί εκνευρισμό αυτό ενώ δεν χρειάζεται, ειδικά από την αρχή. Έχουν ειπωθεί τόσα για τον Μαραθώ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η kostao σχολίασε στο άρθρο Δρομείς αντοχής και μέγιστη ταχύτητα πριν από 3 μήνες, 3 εβδομάδες
Ευχαριστούμε ξανά!!
Είχα παρατηρήσει κάποια πράγματα στον εαυτό μου όταν τρέχω με ορμή στην κατηφόρα και τώρα μπορώ να τα εξηγήσω. Όντως, και μένα ο ελκυστικός τρόπος φαίνεται από τους προτεινόμενους είναι τα hill sprints.
Και μια ερώτηση, αν έχεις κάποια στοιχεία, θα μπορούσε μια ανυπόδητη προπόνηση σε διάφορες ταχύτητες να συμβάλ…[Περισσότερα] -
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες πριν από 3 μήνες, 3 εβδομάδες
Μια ερώτηση, παιδιά. Κάποιος από εσάς έχει πάει σε πιο πίσω μπλοκ από αυτό που ανήκει για να βρεθεί με κάποιον φίλο του; Και αν ναι, μέτρησε κανονικά ο χρόνος του; Η άλλη επιλογή προφανώς είναι να σταθείς στην άκρη του δρόμου και να περιμένεις.
-
Ο/Η kostao σχολίασε στο άρθρο TCS Amsterdam Marathon 2018 πριν από 4 μήνες
Και στο Eurosport 2 θα μεταδοθεί.
-
Ο/Η kostao σχολίασε στο άρθρο TCS Amsterdam Marathon 2018 πριν από 4 μήνες
Περαστικά. Εννοείται ότι θα τερματίσεις αλλά δε θα είναι χωρίς πόνο. Καλή επιτυχία.
-
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 4 μήνες
@manolee ωραίο LR, είναι εφικτό το 3:40.
Μια ερώτηση, πώς τα κάνετε αυτά τα LR από Μαραθώνα; Εννοώ πηγαίνετε δύο άτομα και αφήνει ο ένας το αυτοκίνητο στην Αγία Παρασκευή και ο άλλος Μαραθώνα; Ή και περισσότεροι; -
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα Elite runners vs normal runners (αναπνοές, προσπάθεια, κλπ) στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 4 μήνες, 1 εβδομάδα
@sotiris_diamantopoulos είμαι θιασώτης του negative split (όταν πετυχαίνει) άρα συνεχώς αυξανόμενο ρυθμό. Πιστεύω ότι αυτοί που “καίγονται” στο τέλος πλέον δεν μπορούν να ανεβάσουν σφίξεις και μένουν στα επίπεδα του 60%.
Έχω πετύχει από την άλλη μερικούς που κρατιούνται στην αρχή και μετά στο τέλος 5-6 χιλιόμετρα πετάνε με ρυθμό 3’30”…[Περισσότερα] -
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα Elite runners vs normal runners (αναπνοές, προσπάθεια, κλπ) στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 4 μήνες, 1 εβδομάδα
Κατά τη γνώμη μου και στα δυο ερωτήματα η απάντηση είναι “ναι”.
Για το πρώτο, πρέπει να δεις κατά πόσο θέλεις να υποφέρεις στους αγώνες, και μετά να το τολμήσεις. Για παράδειγμα εγώ, κρατώντας στατιστικά σε όσους αγώνες είχα και καταγραφή παλμών, σταδιακά έχω φτάσει να πιέζω στα όρια. Προχθές, έβγαλα τον ΗΜ με μέσο όρο +9 από το LT και στα 92…[Περισσότερα] -
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 4 μήνες, 1 εβδομάδα
Νομίζω ότι έχουμε πρόβλημα με την τροχαία και το κλείσιμο των δρόμων σε μεγαλύτερη κλίμακα και για αυτό μένουμε στις δυο στροφές. Για το σκότος και το οδόστρωμα συμφωνώ είναι εμπόδια, αλλά δεν ξέρω αν μπορεί να κάνει κάτι και για αυτό η διοργάνωση. Γενικά, όσο ακόμα οι συμπολίτες μας αντί να υποστηρίξουν και να προωθήσουν το γεγονός για να έ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η kostao σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 4 μήνες, 1 εβδομάδα
Συγχαρητήρια για την επίδοση. Χάρηκα που σε είδα και σε εντόπισα αμέσως. Ίδιος όπως στη φωτογραφία. Όσο για τον αγώνα, εύκολα μας παρασέρνει το αγωνιστικό κλίμα και τον τρέχουμε στα πορτοκαλί κόκκινα.
-
Ο/Η kostao σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 4 μήνες, 1 εβδομάδα
Θεός!! Συγχαρητήρια!! Άνεμος!!! Σε είδα κοντά στους ελίτ έτρεχες…
-
Ο/Η kostao σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 4 μήνες, 1 εβδομάδα
Αν καταφέρω να σε εντοπίσω,θα φοράω γαλάζιο αμάνικο και σχεδόν το σχεδόν αγωνιστικό bib 74.
-
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα Μέτρηση καρδιακών παλμών στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 4 μήνες, 1 εβδομάδα
Σκέψου ότι οι περισσότερες εφαρμογές μπορούν να συγχρονιστούν μεταξύ τους. Για παράδειγμα, όπως και εσύ κάποτε και εγώ ξεκίνησα με κινητό και Endomondo, μετά πήρα το πρώτο Garmin, συγχρονίστηκαν μεταξύ τους οι εφαρμογές και έτσι μπορώ να έχω στατιστικά από την πρώτη μέρα που έτρεξα μέχρι τώρα. Επιπλέον, πάνω Endomondo ή και στο Strava, που…[Περισσότερα]
-
Ο/Η kostao απάντησε στο θέμα Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 4 μήνες, 2 εβδομάδες
το πρώτο χλμ να βγει κάπως αργά λόγω πολυκοσμίας
και αυτό δεν είναι δεδομένο, καμιά φορά δυστυχώς παρασύρεσαι από τις προσπεράσεις αργών δρομέων και μπαίνεις πολύ πιο δυνατά. Για παράδειγμα, μια χρονιά που είχα σκοπό να τρέξω κάπου στο 4’25” τον αγώνα, είχα κάνει το πρώτο χλμ σε 3’45”!! Και το συνέχισα κιόλας και μετά το π…[Περισσότερα]
-
Ο/Η kostao σχολίασε στο άρθρο Berlin calling… πριν από 4 μήνες, 2 εβδομάδες
Συγχαρητήρια!! Εκτός από την άπιαστη επίδοση, έχουμε και πολύ όμορφο κείμενο που όντως μας δίνει την πραγματική εικόνα του event.
- Φόρτωσε Περισσότερα