@kostao
Active πριν από 6 μέρες, 6 ώρες-
Ο/η Kostão σχολίασε το άρθρο Saucony Endorphin SPEED πριν από 2 εβδομάδες, 4 μέρες
@aristidi Καλημέρα. Στο cadence δεν είδα κάποια σημαντική διαφορά σε σχέση με άλλα παπούτσια. Βέβαια, έτσι και αλλιώς θεωρώ ότι ήδη έχω κάπως υψηλή συχνότητα γύρω στο 190. Κάπου εκεί ήμουν ξανά 192.
Το HR είν […] -
Ο/η Kostão σχολίασε το άρθρο Saucony Endorphin SPEED πριν από 2 εβδομάδες, 5 μέρες
Καλησπέρα! Με την ευκαιρία που μας δόθηκε και μπορέσαμε να μπούμε στα καταστήματα και να δοκιμάσουμε τα παπούτσια στα πόδια μας πήγα και έκανα τη δοκιμή και τελικά την αγορά του Speed. Δεν έχω καθόλου εμπειρί […]
-
Ο/Η Kostão ξεκίνησε το θέμα Ελίτ μαραθωνιοδρόμοι σε σπριντ στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 μήνα, 1 εβδομάδα
Έχετε καμιά ιδέα σε τι ρυθμούς θα μπορούσαν να εκτελούν οι ελίτ τις προπονήσεις ταχύτητας; Και ίσως πόσο μπορούν να τρέξουν υποθετικά ένα 100ρι;
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 μήνα, 3 εβδομάδες
Από τις αρχές του 2021 ακολούθησα το πρόγραμμα βασικής αντοχής από το βιβλίο σε συνδυασμό με πιο τακτικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Το αποτέλεσμα δεν ήταν τόσο να γίνω ταχύτερος εφόσον δούλευα σταθερά στην στήλη που αναλογεί στο επίπεδο που θεωρώ ότι είμαι. Αυτό που με εντυπωσίασε είναι η άνεση που τρέχω στους διάφορους ρυθμούς και η σχεδόν εξα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 1 μήνα, 4 εβδομάδες
Πάρα πολύ χρήσιμο και αυτό. Ευχαριστώ!
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Ι. Βαφειάδης: Προπόνηση Αντοχής Μεγάλων Αποστάσεων στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 5 μήνες, 3 εβδομάδες
Πολλά συγχαρητήρια για το βιβλίο σου! Ακριβώς αυτό που περίμενα, σύμφωνα με τα άρθρα που είχες γράψει. Είναι όντως ένα εργαλείο ώστε ο καθένας μας να κατανοήσει τη δομή της προπόνησης και την αναγκαιότητα τις κάθε προπονητικής μονάδας και στη συνέχεια συνειδητά να προετοιμαστεί για την απόστασή του. Καλοτάξιδο.
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2020 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 6 μήνες, 3 εβδομάδες
Πολλά συγχαρητήρια!!
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 μήνες
Η γνώμη μου είναι ότι επειδή ο ένας στους δέκα αγώνες στην Ελλάδα διεξάγονται είτε με βροχή είτε με αέρα, καλό θα ήταν να μην αποφεύγουμε εκείνη τη μέρα την προπόνηση. Με κάποια αδιάβροχα, καπέλα κλπ για προστασία από τα καιρικά φαινόμενα. Εγώ προσωπικά θα ήθελα να ξέρω πώς νοιώθεις αν έχουν βραχεί τα παπούτσια και οι κάλτσες σου, αν μπαί…[Περισσότερα]
-
Ο/η Kostão σχολίασε το άρθρο London Marathon: Bekele Vs Kipchoge, όλες οι αναμετρήσεις τους πριν από 8 μήνες, 2 εβδομάδες
Αν έχετε δορυφορική τηλεόραση, τα ελεύθερα κανάλια (free to air) που τον δείχνουν είναι το ZDF και το RAI Sport και ίσως και το κρατικό της Ελβετίας. Νομίζω το περσινό το έδειξε το Eurosport αλλά φέτος δεν προβλέπεται.
-
Kostão σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 μήνες, 2 εβδομάδες
Ευχαριστώ. Και εγώ έτσι το φανταζόμουν. Επικοινώνησα με τη διοργάνωση και μου είπαν ότι αν δεν ξεκινήσω μαζί με τους δρομείς του πρώτου αγώνα ( που θα είμαι γραμμένος) και περιμένω να φύγω με τους δεύτερους, θα με ακυρώσουν, και προτείνουν αν θέλω να ξεκινήσω για να γράψει το τσιπάκι και μετά να περιμένω τη γυναίκα μου κάπου στη διαδρομή. Απλά…[Περισσότερα]
-
Ο/η Kostão έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 μήνες, 3 εβδομάδες
Καλησπέρα σε όλους. Θα ήθελα τα φώτα σας, αν κάποιος από εσάς έχει εμπειρία από διοργάνωση αγώνων κυρίως με τα διαδικαστικά. Η ερώτηση είναι η εξής, όταν διοργανώνεται ένας αγώνας δρόμου με δυο ή περισσότερες διαφορετικές αποστάσεις και έχει αποφασιστεί η εκκίνηση να γίνει με διαφορά κάποιων λεπτών μεταξύ τους, γίνεται κάποιος προγραμματισμό…[Περισσότερα]
-
Ο/η Kostão σχολίασε το άρθρο London Marathon: Bekele Vs Kipchoge, όλες οι αναμετρήσεις τους πριν από 8 μήνες, 3 εβδομάδες
Χα κάποτε και εγώ το έκανα αυτό το loop (σχεδόν)…
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Stryd στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 9 μήνες, 3 εβδομάδες
Και σε συνδυασμό με το Coros pod που πρέπει να κάνει περίπου 50 ευρώ γίνεται αχτύπητο.
-
Ο/η Kostão σχολίασε το άρθρο Skechers GOrun Razor 3 Hyper πριν από 1 έτος
@echetlos Το κριτήριο για το αν θα μας κάνει για τα 42k είναι το βάρος του δρομέα ή ο ρυθμός αγώνα;
ΥΓ Σε ημιμαραθώνιο πετάει.. -
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Αγωνιστικοί στόχοι για άνοιξη 2020 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 1 έτος, 1 μήνα
Είναι πολύ πιθανό κάποιοι από μας να χάσουν το κίνητρό τους, ειδικά αυτοί που έχουν συνηθίσει να τρέχουν σε αρκετούς αγώνες μέσα στον χρόνο. Εγώ, για παράδειγμα, είχα έρθει σε πολύ καλό σημείο λίγο πριν ακυρωθεί ο μαραθώνιος που θα συμμετείχα πιστοποιημένα και από τις προπονήσεις και από έναν ημιμαραθώνιο που έτρεξα. Μετατέθηκε ο αγώνας για τον Σ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Τρέξιμο και κορονοϊός στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Καλημέρα. Στη Θεσσαλονίκη βλέπουμε εκπληκτικά πράγματα, στη φημισμένη πλέον παραλία γίνεται συνωστισμός και από παππούδες που περπατάνε, αλλά και πάρα πολλοί δρομείς, μιλάμε για πενταπλάσιο αριθμό από το συνηθισμένο. Χθες το απόγευμα επιχείρησα να πάω με το ποδήλατο στο ρέμα Τούμπας για αλλαγή και εκεί είδα το ίδιο ακριβώς φα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Κλειστά στάδια λόγω κορονοϊού στη συζήτηση Διαδρομές & Στάδια πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Αν αυτό της Ρώμης έρθει εδώ, θα κάνουμε τον γύρο της αυλής ή του πάρκινγκ.
-
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Αγωνιστικοί στόχοι για άνοιξη 2020 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 1 έτος, 3 μήνες
Υπάρχει η περίπτωση χθες στην Κατερίνη να συμμετείχαμε στον τελευταίο αγώνα της σεζόν….
-
Ο/η Kostão σχολίασε το άρθρο Ταχύτητα στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου πριν από 1 έτος, 6 μήνες
Άψογη η παρουσίαση εννοιών και ορισμών που όλοι ακούμε ή διαβάζουμε αλλά ποτέ δεν είμαστε σίγουροι τι είναι ακριβώς. Μέχρι τώρα. Και πάντα με χειροπιαστά και εφαρμόσιμα παραδείγματα.
Όλοι αύριο για εξάλεπτα τεστ […] -
Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 1 έτος, 7 μήνες
Αν κρίνω από τους χρόνους και όσο θυμάμαι τις άλλες χρονιές μάλλον φέτος κάνατε τις καλύτερες επιδόσεις. Είτε οι καιρικές συνθήκες σας βοήθησαν είτε ( και το πιο πιθανό) το πρόγραμμα του κόουτς που μπήκε στη ζωή μας σας εξασφαλισε την αναμενόμενη απόδοση. Συγχαρητήρια σε όλους.
- Φόρτωσε Περισσότερα
Καλημέρα. Από ότι εχω παρατηρήσει σε εκκινήσεις όλη τη δουλεία δεν την κάνει το ΒΙΒ (σαν συσκευή) αλλά το λογισμικό που καταγράφει τα σήματά τους. Δηλαδή τα ΒΙΒ δίνουν καταγραφή ακόμα και στην προθέρμανση όταν περνάς πάνω από τον τάπητα. Απλά στην εκκίνηση ο χρονομέτρης κάνει reset τις καταγραφές και αναμένει τις νέες. Το λογισμικό ξέρει (από την…[Περισσότερα]
Ευχαριστώ. Και εγώ έτσι το φανταζόμουν. Επικοινώνησα με τη διοργάνωση και μου είπαν ότι αν δεν ξεκινήσω μαζί με τους δρομείς του πρώτου αγώνα ( που θα είμαι γραμμένος) και περιμένω να φύγω με τους δεύτερους, θα με ακυρώσουν, και προτείνουν αν θέλω να ξεκινήσω για να γράψει το τσιπάκι και μετά να περιμένω τη γυναίκα μου κάπου στη διαδρομή. Απλά…[Περισσότερα]