Greg

Λοιπον σημερα ετρεξα 15χλμ με το RC 1400v και η πρωτη εντυπωση που μου αφησε ειναι πολυ θετικη μπορω να πω σε σχεση με την πρωτη φορα που φορεσα τα adidas τα boston boost 5 οπου μετα απο καμποσες προπονησεις αρχισα να λεω οτι ειναι πολυ καλο παπουτσι..3 προετοιμασιες μαραθωνιου εχουν βγαλει και πιστευω οτι εχουν λιγο ακομα… . Οντως η γραμμη του…[Περισσότερα]

@echetlos Νίκο δυστυχώς με την παρούσα οικονομική κατάσταση μάλλον θα πρέπει να τα κρατήσω για άλλα 500.

Καλημερα! Ενα 15αρι με μ.ο ρυθμο στο 4.57”/χλμ..αυριο κατι ποιο ποιοτικο!

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι 16χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 1:18:06!

And now the news!

Η adidas κήδεψε το Supernova Sequence και το αντικατέστησε με τo Supernova ST, στο οποίο δε βλέπω medial post αλλά το stabil frame που υπάρχει στο Tempo Boost.
Στα πολυαγαπημένα LunarTempo μετά από 550 χιλιόμετρα έχει καταρρεύσει ο αφρός στο forefoot και όταν έτρεχα με αυτά στο διάδρομο αισθανόμουν σα να είχαν τρυπήσ…[Περισσότερα]

Kαλησπέρα. Απόψε 3 χιλιόμετρα αποθεραπεία 7 x 60 δευτερόλεπτα έντονα με διαλείμματα 90 δευτερολέπτων και 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Σύνολο 8,5 χιλιόμετρα.

@echetlos Σ ευχαριστω Νικο! Στην Θεσσαλονικη θα φορεσω την δοκιμασμενη συνταγη τα mizuno rider19..Τα nb μαλλον για τον επομενο μαραθωνιο.

Μολις παρελαβα το nb RC1400v4 σε 46,5 και μου ειναι αψογο..σκεφτομαι αυριο που εχω ενα 15αρι να το φορεσω..τι λες @echetlos Nικο?

…σημερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 39’05” … και χθες το απόγευμα 75’ασκησεις ενδυνάμωσης!

@tazi: Νικολή πολλά περαστικά!Χαμπάρι δεν πήρα ότι απειχες από το τρέξιμο για τοσο καιρο! Τελικά αυτό που εγώ αντιλαμβάνομαι είναι ότι κάθε φορά που γίνεται αλλαγή επιπέδου … έρχεται κι ένας ψιλοτραυματισμος … για ανταμοιβή…!

Απόψε 50 λεπτά αυξανόμενης έντασης και 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Συνολικά 11,41 χιλιόμετρα. Ενδυνάμωση πόδια.

Εχθες το πρωι ενα 12αρι χαλαρο 5.10”/χλμ στους δρομους της Πευκης και της Κηφισιας οπου συναντησα και τον Χρηστο @stratus οπου τα ειπαμε για πολυ λιγο..
Σημερα το μεσημερι στο γηπεδο της Πευκης 2χλμ ζεσταμα + 14χλμ σε 1.02′.29” ρυθμος 4.28”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

@than: Θανάση ευχαριστώ πολύ! Μου ανέβασες το ηθικό … αλλά παρ’ολο που τρέχω 5+ χρόνια … ακόμα σαν “ψάρι” σκέφτομαι …!Όσο έτρεχα … σκεφτόμουν σιγά μη μπορώ να τρέξω έτσι για 3 ώρες …!

… σημερα το πρωι 15χλμ στο γηπεδο Χαλανδριου, εκ των οποιων τα 9χλμ σε MP (4:35-4:30), σε 1:13:44! Δυστυχως, η αισθηση που ειχα δεν ηταν αυτη που επρεπε …!

Καλημέρα και χρόνια πολλά. Σήμερα είπαμε να πάμε ΟΑΚΑ αλλά επειδή το είχαν κλειδαμπαρόσει από παντού τρέξαμε στους γύρω δρόμους. Σήμερα 11 χλμ με μέσο όρο ρυθμού 5:03.

… σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας 12 χλμ , εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο αρκετα κατω απο 4:30/ χλμ, σε 56’45”! Στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’20”.Χθες 75′ ασκησεις ενδυναμωσης.
Καλημερα σας!

@stratus: Χρήστο η δικιά μου τακτική θα είναι απλη:1 χλμ ζεσταμα κάτω από 5’/χλμ … μετά 4Χ10 χλμ σε 45’…και τέλος 1,2 χλμ αποθεραπεία κάτω από 5’/ χλμ !Τώρα που το γράφω … δεν αισιοδοξω πολύ … αλλά έως τότε θα δούμε …!Άλλωστε τα όνειρα δεν απαγορεύονται ποτέ …

…Θα είμαι κι εγώ εκεί … υποτίθεται με στόχο κάτι καλύτερο από 3:15 … που έχω από πέρσι στο Ναύπλιο !Προς το παρόν … προσπαθώ να συνέλθω από την Ψάθα !Επειδή φημιζομαι για τις εξαιρετικές τακτικές που ακολουθώ σε όλους τους αγώνες μου … με μεγάλη μου χαρά μπορώ να σας συμβουλεύσω για το πώς πρέπει να τρέξετε … για να επιτύχ…[Περισσότερα]

@echetlos Σ ευχαριστω πολυ Νικολα μου!Μακαρι ! Υγεια πρωτα απο ολα χωρις τραυματισμους γιατι κατι μικροπροβληματακια με το γονατο εχω αλλα τα αντιμετωπιζω και ολα θα πανε καλα πιστευω..αλλα και να μην πανε συνεχιζουμε και κοιταμε μπροστα!

Καλημέρα. Λονγκ ραν σήμερα Φιλοθέη και παράδρομο Κηφισίας μέχρι το Φάρο 170 λεπτά. Βγήκαν 29,55 χιλιόμετρα με μέσο όρο ρυθμού 5:45. Ας ελπίσουμε ότι το κρύο που μας κούρασε φέτος αποχωρεί σιγά σιγά. Ωραία θερμοκρασία για τρέξιμο, μέχρι και οι κάμπιες άρχισαν τα τρενάκια, άρα έρχεται η άνοιξη!

Σημερα το πρωι 3,5χλμ ζεσταμα.
5×3.5χλμ με 1′ διαλ. Jogging.
1ο: ρυθμος 4.21″
2ο: ” 4.20″
3ο: ” 4.17″
4ο: ” 4.15″
5ο: ” 4.13″

3χλμ αποθεραπεια.
Ε! Αυριο ρεπο! Καλο Σ/Κ και καλη Καθαρα Δευτερα σε ολους και ολες!