[Kostão]

Είχα από το 2018 να τρέξω στον ΑΜΑ, και αυτό που μου έκανε εντύπωση, εκτός από τη γενικότερη αναβάθμιση της διοργάνωσης ήταν η παρουσία του κόσμου στον δρόμο, ειδικά (πρέπει να ήταν η Αγία Παρασκευή,δεν τα ξέρω καλά τα μέρη) τα παιδάκια πολύ τα χάρηκα, τόσα Hi-five δεν έχω κάνει σε όλους τους υπόλοιπους μαραθωνίους μου μεαζεμένους.
ΥΓ για κάποια χιλιόμετρα ακολουθούσα από μακριά τη γνωστή σιλουέτα του Σπύρου, αλλά χωρίς να το καταλάβω μου έφυγε…

[Kostão]

Όντως Τάσο το 2016 ήταν, το θυμάμαι γιατί ήταν και ο πρώτος μου και όλα μας πήγανε κόντρα.

[Kostão]

Συγχαρητήρια σε όλους για τα PB. Όλοι όσοι ξέρω κάναμε ρεκόρ τουλάχιστον τριών λεπτών. Τέτοιες συνθήκες – κατηφόρα, κρύο και ούριο άνεμο δεν θα ξανασυναντήσω μάλλον, ήταν το τέλειο έγκλημα.

[Kostão]

Καλημέρα και από μένα. Συγχαρητήρια για τις προπονητικές επιδόσεις σου. Δεν θεωρώ ότι έχω την εμπειρία να σου δίνω προπονητικές και αγωνιστικές συμβουλές, αλλά θα σταθώ σε κάτι που είπες και μόνος σου, δηλαδή δεν έχεις τρέξει μεγαλύτερη απόσταση από τα 25χλμ και αν υπολογίζω σωστά δεν έχεις τρέξει πάνω από 2 ώρες συνεχόμενα αλλά και με απαιτητικό ρυθμό. Ο μαραθώνιος έχει κάποια αχαρτογράφητα νερά την πρώτη μας φορά μετά τα 35χλμ ή μετά το 2,5ωρο στην περίπτωσή σου που αν πηγαίνεις κοντά στα όρια μπορεί να έχεις εκπλήξεις. Θα πρότεινα να κάνεις και μια δοκιμή π.χ. στα Τρίκαλα αρχές Μαρτίου σε ημιμαραθώνιο. Αν τον τρέξεις σε 1:21 πιστεύω είσαι μέσα στον στόχο (εκτός αν είσαι πολύ οικονομικός δρομέας και θα σου ήταν αρκετό το 1:24).
Βέβαια, με την ευκολία που άρχισες να τρέχεις με 4′ ρυθμό LR σε λίγους μήνες, προβλέπω να κάνεις θρίαμβο στο 2:50 τον Απρίλιο.

[Kostão]

Καλησπέρα και καλή χρονιά. @ventris Έχω την εντύπωση ότι το σώμα του καθένα μας θα έχει ίσως διαφορετική εικόνα κατά την αποκατάσταση. Αν έχεις προπονητή, θα μπορούσε να σε καθοδηγήσει εννοείται (εγώ δεν έχω). Εγώ ας πούμε την βδομάδα μετά τον τελευταίο Μαραθώνιο έκανα τα ελάχιστα από τρέξιμο, την επόμενη δε έτρεξα μόνο ελεύθερα (αρκετά) χιλιόμετρα, και ξεκίνησα στις 3 εβδομάδες πρόγραμμα για μαραθώνιο Απριλίου. Δεν ένιωσα καμία διαφορά από άλλες περιόδους και υποκειμενικά αλλά και παρακολουθώντας την καρδιακή μου συχνότητα, έκανα και μια εργομέτρηση πριν ξεκινήσω όπου είχα αναμενόμενα αποτελέσματα. Πρόσθεσα ένα 30% παραπάνω ενδυνάμωση μετά την επιστροφή, και μου ταίριαξε καλά.
Βέβαια, αυτό που έκανα είναι πολύ light σε σχέση με κάποιες απόπειρες να τρέξουν σε μαραθώνιο back to back που δεν μπορώ να κρίνω.
Εγώ αισθάνομαι σαν να έχω τρέξει μια φορά μόνο το φθινόπωρο. Η αυτοπεποίθησή μου βέβαια είναι σαν να έχω τρέξει σε άλλους είκοσι.Συνταγή για αποτυχία, γιατί παραμένω άπειρος σχετικά δρομέας και επιρρεπής στο επιπόλαιο λάθος.

[Kostão]

Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια, και κυρίως που δεν με κράξατε. Εγώ προσωπικά, κάπου στη δεύτερη βδομάδα νιώθω έτοιμος σωματικά να τρέξω, είμαι και 47 χρονών και παίζει ρόλο. Ψυχολογικά, εξαρτάται. Για παράδειγμα, τώρα δεν θα έκανα και τέταρτο αγώνα. Σε μερικούς μήνες ναι. Επίσης, όπως έχω διαβάσει και από άλλες περιγραφές, δεν ένιωσα ότι στον πρώτο ήμουν πιο ξεκούραστος και στους επόμενους ήμουν κάπως χρεωμένος. Ήταν παρόμοια η ετοιμότητά μου. Εγώ το παρομοιάζω λίγο με την σεζόν των ομαδικών αθλημάτων όπου γίνεται μια προετοιμασία και μετά αλεπάλληλοι αγώνες, τηρουμένων των αναλογιών.

[Kostão]

@sotosdiam χαίρομαι που οι ψευτοθεωρίες μου ενέπνευσαν μια πολύ καλή για το επίπεδο των προπονήσεων σου επίδοση. Μπράβο.
Πλάκα πλάκα το έχω δει να το κάνουν σε μαραθωνίους του εξωτερικού, στην τηλεοπτική μετάδοση που δείχνουν τις ελίτ δρομείς από την ανατολική Αφρική να έχει κολλημένους γύρω σε αυτές κάποιους ντόπιους δρομείς που φαίνεται να μην είναι επίσημοι pacers.

[Kostão]

Πολλά συγχαρητήρια στους τερματίσαντες, έτσι όπως τα έβλεπα στην τηλεόραση και διαβάζοντας τις περιγραφές σας, μου έρχεται να τον ξανατρέξω σύντομα.

[Kostão]

Συγχαρητήρια και από εδώ. Όταν ακυρώνονται αγώνες πολύ βοηθάει να βρεθεί κάποιος εναλλακτικός περίπου την ίδια ημερομηνία για να πιστοποιήσουμε την προπόνηση που κάναμε στη ζέστη.
Την επίδοσή σου τη θεωρώ διαστημική για εμάς εδώ πέρα!!

[Kostão]

Όντως τα Speed είναι χάρος στο βρεγμένο, ακόμα και σπινιάρισμα έχω κάνει. Με το Pro όμως πρόσφατα έτρεξα μαραθώνιο σε πολύ νερό, ακόμα και σε πλακάκια που κανονικά γλιστράνε και με κράτησε πολύ καλά. Ίσως να είναι παρόμοια περίπτωση όπως αναφέρει ο Αριστείδης πιο πάνω.

[Kostão]

Από τις αρχές του 2021 ακολούθησα το πρόγραμμα βασικής αντοχής από το βιβλίο σε συνδυασμό με πιο τακτικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Το αποτέλεσμα δεν ήταν τόσο να γίνω ταχύτερος εφόσον δούλευα σταθερά στην στήλη που αναλογεί στο επίπεδο που θεωρώ ότι είμαι. Αυτό που με εντυπωσίασε είναι η άνεση που τρέχω στους διάφορους ρυθμούς και η σχεδόν εξαφάνιση των πόνων που με συντροφευαν τα τελευταία χρόνια, παρότι τα ελεύθερα και τα συνεχόμενα μου είναι αρκετά πιο γρήγορα από παλιά. Έκανα ένα τεστ 5k που έκανα ακριβώς όσο προεβλεψα. Αυτό που μένει είναι να δοκιμαστω και σε κάποιον πιθανό μαραθώνιο το φθινόπωρο.

[Kostão]

Πάρα πολύ χρήσιμο και αυτό. Ευχαριστώ!

[Kostão]

Πολλά συγχαρητήρια για το βιβλίο σου! Ακριβώς αυτό που περίμενα, σύμφωνα με τα άρθρα που είχες γράψει. Είναι όντως ένα εργαλείο ώστε ο καθένας μας να κατανοήσει τη δομή της προπόνησης και την αναγκαιότητα τις κάθε προπονητικής μονάδας και στη συνέχεια συνειδητά να προετοιμαστεί για την απόστασή του. Καλοτάξιδο.

[Kostão]

Πολλά συγχαρητήρια!!

[Kostão]

Η γνώμη μου είναι ότι επειδή ο ένας στους δέκα αγώνες στην Ελλάδα διεξάγονται είτε με βροχή είτε με αέρα, καλό θα ήταν να μην αποφεύγουμε εκείνη τη μέρα την προπόνηση. Με κάποια αδιάβροχα, καπέλα κλπ για προστασία από τα καιρικά φαινόμενα. Εγώ προσωπικά θα ήθελα να ξέρω πώς νοιώθεις αν έχουν βραχεί τα παπούτσια και οι κάλτσες σου, αν μπαίνει νερό μέσα στα μάτια σου, αν κρυώνεις περισσότερο, αν γλιστράνε τα παπούτσια σου κλπ και να είμαι έτοιμος και ψυχολογικά και επιχειρησιακά για την ημέρα του αγώνα. Τώρα, αν κάποιος δεν ετοιμάζεται για αγώνα δρόμου και απλά τρέχει για τη χαρά του αθλήματος, τότε μπορεί να κάνει κάποιες προσαρμογές στο πρόγραμμά του. Εκτός αν του αρέσουν οι ηρωισμοί( θυμάμαι το τι κάναμε όταν χιόνισε στη Θεσσαλονίκη, όλοι έξω)

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις