goRUN | manolee | Αναφορές https://gorun.gr/members/manolee/activity/mentions/ RSS feed με τις αναφορές που έχουν γίνει για τον/την manolee Tue, 05 May 2026 06:38:28 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 f8ad6e4c26c0d7a8b45f80d8ba2ff256 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 4 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-4/page/9/#post-132249 Mon, 25 Nov 2024 15:29:57 +0200 @manolee Όχι, υπάρχει κανονικά 12.5/46/30.5cm.

]]> 4ef2d58631fe8f532358dc387e1636a5 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα New Balance Fuelcell tc νουμερο 47 στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/new-balance-fuelcell-tc-%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%bf-47/#post-118267 Wed, 17 Jun 2020 14:36:08 +0300 @manolee Δε νομίζω, Μανώλη.

]]> f5d0e78bd8a060c1ca57dc2d45bfa4aa Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα Black Friday στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/black-friday/page/2/#post-114616 Wed, 27 Nov 2019 07:39:31 +0200 Καλημέρα…
Με τον κωδικό που έγραψε ο @manolee πιο πάνω σήμερα Pegasus 36 στα 62 ευρώ και Pegasus turbo στα 87!!!!

]]> a29d0876c5202f7c1aee9da5713d5ef3 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/2/#post-113298 Thu, 31 Oct 2019 14:43:29 +0200 @manolee, δεν εχω καταληξει ακομα 100% στο στοχο. Καπου μεταξυ 3.50-3.55 θα ελεγα πως ειναι καλα. Επειδη ειναι η κλασικη κι εχω καει 4 στις 4 φορες, δε νομιζω να το επιχειρησω για πιο κατω. Το αφηνω για την ανοιξη το sub 3.48. Για τον ημι σκεφτομαι 1.55-1.56 αναλογα με την αισθηση, τους παλμους και φυσικα τον καιρο (τον αερα κυριως, τη ζεστη δε…[Περισσότερα]

]]> 8fdbefbeddb13cb343009fd62627587d Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Beet it-Νιτρικο άλας για δρομεις στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/beet-it-%ce%bd%ce%b9%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%ce%ac%ce%bb%ce%b1%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-111896 Wed, 02 Oct 2019 18:36:48 +0300 @manolee , Mεταφερω αυτο που εγραψες στο αλλο τοπικ της αγγελιας εδω, ωστε να μη χαθει εκει.

Πάντως δεν προκύπτει από κάπου ότι υπάρχει όφελος στο να το πίνει κάποιος για μια εβδομάδα πριν από αγώνα
Συμφωνα και με την εταιρεία 1-12 ώρες πριν την δραστηριότητα έχει νόημα.

Αντιγραφω απο το site της εταιρειας:

https://www.be…[Περισσότερα]

]]> feb32fbbf4517fbde572b4ec0a8ad06c big-blue σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/44452/#acomment-48160 Tue, 03 Sep 2019 11:45:20 +0300 @manolee που τα πήρες;

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers GOrun Razor 3 Hyper Κατηγορία: Racer/performance trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 181γρ. – 4mm drop (24/20mm)   Όπως έχουμε ξαναπεί, η Skechers Perf […] ]]> 389fa1a6273a75ca26c77dd478942f3b Ο/Η Στέλιος απάντησε στο θέμα Stryd στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/stryd/page/2/#post-109648 Fri, 12 Jul 2019 12:22:27 +0300 Τελικα το προ-παραγγειλα απο τον επισημο διανομεα της Ευρωπης. Απο το NRG δηλαδη… για ακομη μια φορα. Deja-Vu ενα πραγμα 😀 . Λογικα αυτη τη φορα θα πανε ολα καλα.
Το παλικαρι μού εκανε ενα ελαφρως καλυτερο deal, λογω της περσινης ιστοριας με το μπερδεμα των εκπτωτικων κωδικων και την ακυρωση της παραγγελιας.

Οποτε @manolee , δε χρ…[Περισσότερα]

]]> 98ff2be09cd5117512271144d891bfd4 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/26/#post-104786 Tue, 19 Feb 2019 12:25:00 +0200 @manolee Βασικά είναι από τα μοντέλα που μπορούν να κάνουν τα πάντα, με ελάχιστους έως καθόλου συμβιβασμούς.
Αν πρέπει οπωσδήποτε να βρω κάτι αρνητικό, θα έλεγα ότι του λείπει λίγο η ελαστικότητα της σόλας που έχουν τα πιο σύγχρονα υλικά (κυρίως μπροστά) αλλά και πάλι είναι απίστευτα smooth σε όλους τους ρυθμούς.
Σίγουρα στο προσωπικό Top-5 ever!

]]> 7bc64b6bbe9b11eb4f8793bc1284fb51 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/26/#post-104488 Tue, 12 Feb 2019 11:56:04 +0200 @manolee Μόλις γύρισα από 600άρια στον στίβο. Ακόμη κι εκεί μια χαρά τα κατάφερνε, παρόλο που δεν είναι το στοιχείο του.
Να μην ανησυχείς, το παπούτσι γ…ει!

@roberto4carlos Το πάτημά του αλλά κι η εφαρμογή μοιάζει πάρα πολύ με το GoRun 5.
Από πιο δημοφιλή μοντέλα, θυμίζει τα πρώτα Brooks Pure, ίσως και τον React, με λιγότερο bounce αλλά και…[Περισσότερα]

]]> 700192401a5d7b05ead8cb1a5a4c132d Ο/Η Γιάννης Μπ. απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/24/#post-103758 Sun, 13 Jan 2019 20:22:37 +0200 @manolee, αν και δεν το έχει στο .eu , ριξε μια ματιά στο size chart που έχει στο runningwarehouse.com
New_Balance_Fresh_Foam_Beacon – (Sizing Chart)

Δεν έχω αντιμετωπίσει πρόβλημα ποτέ με την αντιστοίχιση που έχει (και όχι μόνο…) 🙂

]]> 049a8d26c3547c3cbb69292150198bf7 Ο/Η Dimitris Bakolias απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/24/#post-103726 Fri, 11 Jan 2019 21:18:27 +0200 @manolee τσέκαρε και αν θες τα cm (εκατοστά) του κάθε παπουτσιού, προσωπικά τα κοιτάω αν δεν είμαι σίγουρος με τα νούμερα κάθε εταιρίας, σε εμένα δεν πέφτει έξω,σε Nike,Salomon ,Brooks και Hoka έχω τα ίδια cm και μου είναι όλα μια χαρά …

]]> 6aed7a3454591b4d5603a8583892d62d Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/24/#post-103724 Fri, 11 Jan 2019 19:18:12 +0200 @manolee Δεν ξέρω, Μανώλη. Σίγουρα είναι λάθος, οπότε το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να περιμένεις απάντησή τους.

]]> bee16c5ae44500130be80393978789f7 Ο/Η Στέλιος απάντησε στο θέμα GPS+Galileo στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/gpsgalileo/#post-102500 Sat, 24 Nov 2018 19:01:00 +0200 @sotiris_diamantopoulos … Σωτηρη όπως ακριβως αναφέρεις στο θεμα του Garmin EPO επικρατει ενας μικρος χαμος . Στο forum της garmin υπαρχουν πολλες αναφορες για προβλήματα στην ενημερωση του EPO.

Να ξερεις πως όταν το EPO ενημερώνεται μεσω USB , για οση ωρα είναι το ρολοι κουμπωμενο στο USB θα μπορεις να βλέπεις το αρχειο . Επενα στο Fenix3HR εί…[Περισσότερα]

]]> fc1cc8b4995ca50a321ade46ed47739e Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα GPS+Galileo στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/gpsgalileo/#post-102490 Sat, 24 Nov 2018 18:20:02 +0200 @manolee σωστό αυτό που λέει ο Χρήστος @stratus, εφόσον έχεις το stryd, το βάζεις να “ταΐζει” με pace και distance το 645 και ησυχάζεις.

Στέλιο @steliosg, τσεκάρω στο δικό μου 645 και βλέπω ότι EPO:missing (τουλάχιστον δεν κινδυνεύω να πιαστώ ντοπαρισμένος με EPO). Εννοείται πως έχω συγχρονίσει με το garmin express ξανά και ξανά, και τίποτα…[Περισσότερα]

]]> e134dd576a539c64583930b28d7a0094 Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα GPS+Galileo στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/gpsgalileo/#post-102488 Sat, 24 Nov 2018 17:54:18 +0200 @manolee Γιατι δεν καλιμπραρεις το stryd σε ενα στιβο να μη ψαχνεσαι με galileo κλπ

]]> 4c7805794da8ae97eedfcadacec8b527 Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα GPS+Galileo στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/gpsgalileo/#post-102464 Sat, 24 Nov 2018 10:46:51 +0200 Σωστός ο @tonykyr για το Galileo. Όντως δεν έχουν σηκωθεί όλοι οι δορυφόροι ακόμη. Από την άλλη το GLONASS καλύπτει καλύτερα περιοχές κοντά στο Βόρειο Πόλο (λόγω ρωσικής κατασκευής), οπότε αν θέλεις να εξαντλήσεις το θέμα, μπαίνεις στο site αυτό https://in-the-sky.org/satmap_worldmap.php , επιλέγεις το σύστημα που θέλεις να δεις και βλέπεις…[Περισσότερα]

]]> 5dfc6f47873aebbbe461dd990906278c Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/12/#post-101766 Mon, 12 Nov 2018 08:29:56 +0200 Πολλα συγχαρητηρια σε οσους ετρεξαν κι ας μη βγηκε σε ολους ο χρονος που ηθελαν. εξαλλου μιλαμε για την κλασικη, οπου προπονηση και αγωνας τις περισσοτερες φορες δεν ερχονται κονται που ειπε και ο @manolee.

@Etien συγχαρητηρια στρατηγε, σταθερη αξια κι ας καθυστερησες στην αρχη, εμεις σε απολαυσαμε να περνας αρχοντικα απο το σημειο μας!

[Περισσότερα]

]]> 8e199d2ef6b4e80d56c7b5f74a22de15 Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Elite runners vs normal runners (αναπνοές, προσπάθεια, κλπ) στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/elite-runners-vs-normal-runners-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%80%ce%bd%ce%bf%ce%ad%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%80%ce%ac%ce%b8%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%bb%cf%80/#post-100582 Thu, 18 Oct 2018 11:39:50 +0300 @manolee Συμφωνω για το ταπερ,αλλα απο την αναποδη

]]> a55124a6916211b1f8a46e1cf0f99be1 Ο/Η Kostão απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/8/#post-100508 Wed, 17 Oct 2018 12:19:44 +0300 @manolee ωραίο LR, είναι εφικτό το 3:40.
Μια ερώτηση, πώς τα κάνετε αυτά τα LR από Μαραθώνα; Εννοώ πηγαίνετε δύο άτομα και αφήνει ο ένας το αυτοκίνητο στην Αγία Παρασκευή και ο άλλος Μαραθώνα; Ή και περισσότεροι;

]]> deb93b6952c93ee21dc5ef89413c2e5f Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/8/#post-100498 Wed, 17 Oct 2018 11:03:05 +0300 @manolee συμφωνώ απόλυτα!

]]> 386bad9fb3d0112daa66d1493203af4e Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/33104/#acomment-34294 Fri, 13 Jul 2018 10:21:24 +0300 @manolee Μανώλη, η κατάσταση έχει ως εξής…
Μέχρι προσφάτως, τα νούμερα και τα cm ίσχυαν κανονικά, πλην του ευρωπαικού που αν ακολουθούσες αυτό, έπρεπε να πας 1/2 κάτω.
Δηλαδή στην περίπτωσή σου, EU45.5/US12/UK11/30cm.
Πλέον, στο skechers.gr (αλλά και στο runningwarehouse) φαίνεται πως ακολουθούν την συνήθη αντιστοιχία και το νούμερό…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers Performance GOrun Ride 7 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 260γρ. – 6mm drop (30/24mm) To 2012, όταν η Skechers εισήλθε στην αγορά του δρομικού […] ]]> b0c974dc7a1f137eac32943deb72f940 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Μέγας Αλέξανδρος 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%ad%ce%b3%ce%b1%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%ad%ce%be%ce%b1%ce%bd%ce%b4%cf%81%ce%bf%cf%82-2018/page/5/#post-93590 Wed, 04 Apr 2018 07:48:32 +0300 @manolee, τι μεικτο χρονο ειχες? Λογικα πρεπει να τερματισαμε διπλα διπλα, εμενα δεν εχει βγει ο τελικος χρονος, αλλα με 41″ αργοτερα απο την πιστολια, πρεπει να τερματισα σε 4:00:22 μεικτο χρονο.

]]> ffd9516cba50439b32e27020f4890c9f Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/50/#post-92642 Tue, 13 Mar 2018 12:19:17 +0200 @nikos79 και @manolee, ηλεκτρολυτες (πχ saltsticks) παιρνετε στα LR? Με τη ζεστη που ειχε την Κυριακη και δεδομενου οτι τρεχατε σε MP, σιγουρα θα ειχατε αρκετη εφιδρωση. Επισης νερο πινατε κανονικα ή οχι? Και τελος λαβατε αμεσως μετα πρωτεινες και υδατανθρακες (πχ μπανανα, ροφημα ή μπαρα πρωτεινης κλπ) που επιταχυνουν την αποκατασταση ή περιμεν…[Περισσότερα]

]]> 72142ceaa059ad6ef71f21454d91f149 Ο/Η nikos79 απάντησε στο θέμα Πρωινό τρέξιμο και προβλήματα στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%cf%8c-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%ce%b2%ce%bb%ce%ae%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1/#post-88622 Sat, 10 Mar 2018 09:05:35 +0200 καλημέρα @manolee έχουμε κάνει και απ αυτή 🙂 τίποτα δεν έδειξε
καμία σωτηρία λέμε….

]]> 0aa202d41c1d15745f261dd650fb974e Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/47/#post-67048 Sun, 11 Feb 2018 19:00:42 +0200 @Elda , @manolee @thanasiskypraios Μάλλον ήταν η μέρα …Και εγώ έπεσα θύμα της αφού σε αγώνα-προπόνηση πήγα χειρότερα από τις καθημερινές
προπονήσεις που τρέχω μόνος!Σχεδόν χωρίς ύπνο αλλά δεν έχει καμμία σημασία.

]]> ac774d6a9ce9b0be3326bd2f5058298e Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/47/#post-67022 Sun, 11 Feb 2018 18:39:04 +0200 Μια από τα ίδια και εγώ, @elda & @manolee.
Σταμάτησα στα 34 (αντί για 35), ως εξής: 5 χλμ χαλαρά, 11 χλμ στο 4:42, 11 χλμ στο 4:29, 3 χλμ στο 4:29 (το πρόγραμμα εδώ ήθελε 5! και ελαφρώς πιο γρήγορα), 4 χλμ χαλαρά για αποθεραπεία.
Θα μπορούσα να τα βγάλω όλα και εντός των ζητούμενων ρυθμών αλλά θα χρεωνόμουν πολύ και δεν το ήθελα… Πάν…[Περισσότερα]

]]> 6f167598ce6f959ac0d44b91eb1e174f Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/34/#post-63920 Thu, 11 Jan 2018 21:55:08 +0200 @manolee προσωπικά τσεκάρω το race pace μου για τα 5χλμ κάνοντας 3x1mile στο εκτιμώμενο race pace, με 2′ recovery (χαλαρό τρέξιμο). Για τα 10χλμ κάνω 3x2miles, με recovery στα 3′. Το έχω κλέψει από τον Greg McMillan (link: https://www.mcmillanrunning.com/the-best-10k-workout/), που δίνει και ένα progression για να καταλ…[Περισσότερα]

]]> d5fd65a7b2f09541634c355474ead41d Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/34/#post-63918 Thu, 11 Jan 2018 18:45:22 +0200 @manolee Πάνω κάτω, στο 4:20 το 5ΚΡ και 4:28-4:30 το 10ΚΡ.
Θεωρητικά πάντα, έτσι;

]]> 65d4cf3edb38c4718718b3b4d3f5fc7e Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/34/#post-63908 Thu, 11 Jan 2018 16:17:47 +0200 @manolee Λίγο παραπάνω θα ήταν ο ρυθμός αγώνα.
Πάντα με δεδομένο ότι κι οι υπόλοιπες προπονήσεις είναι οι πρέπουσες.

]]> 222e74ae0094d678fe4d8a58600cc413 Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Online καταχώρηση προπονήσεων σε διαφορετικές υπηρεσίες στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/online-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%87%cf%8e%cf%81%ce%b7%cf%83%ce%b7-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd-%cf%83%ce%b5-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%84/page/2/#post-63370 Fri, 29 Dec 2017 18:46:11 +0200 Πραγματικά @manolee, οι πόντοι μαζεύονται για πλάκα και παίζουν πολύ καλές ευκαιρίες. Πχ αυτή τη στιγμή μπορεί κανείς να πάρει το zoom elite 9 στα 60Ε. Εχω καλύψει σχεδόν ολόκληρο το δρομικό μου εξοπλισμό, και της γυναίκας μου, μ’ αυτό τον τρόπο.

]]> 1275f64413f533c260957ab08708284e Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Zero drop. στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/zero-drop/#post-63210 Wed, 27 Dec 2017 18:36:50 +0200 @geomaz Δεν είμαι κατά του 0mm drop. Αντιθέτως, μου άρεσαν αρκετά και τα δύο μοντέλα που έτρεχα παλαιότερα (Evo Cursoris και Virrata).
Απλά, δεν βρίσκω τον λόγο να πάει κάποιος εκεί, για τους εξής λόγους:
α) Αν πούμε ότι θέλει να “δουλέψει” ένα πιο midfoot πάτημα, μπορεί να το κάνει ασφαλέστερα με τα 4mm για παράδειγμα.
Όπως και να ‘χει, κάπ…[Περισσότερα]

]]> 9b74bf2ea7a3d666d608bdea15be8c83 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Βιταμινη D στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%b7-d/page/2/#post-62378 Fri, 08 Dec 2017 18:03:06 +0200 @manolee, πανω κατω οι ιδιες ειναι οι τιμες αναφορας του εργαστηριου σου, αν και απο 10 εως 30 υπαρχει μεγαλη διαφορα, αλλο δηλ. το 11 που ειναι πολυ χαμηλη τιμη και θελει οπωσδηποτε συμπληρωματα, κι αλλο το 29 που εχω εγω που ειναι ενα βημα πριν την επαρκεια και βελτιωνεται με μουρουνελαιο και διατροφη. Τα συμπληρωματα ή το μουρουνελαιο ειναι…[Περισσότερα]

]]> 2d6130f63f70338ae0e943a0cb018a7d Ο/Η Rigelian απάντησε στο θέμα 35ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ 26.11.2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1%cf%82-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf%cf%85-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-10-%cf%87%ce%bb%ce%bc-26-11-2017/page/2/#post-61760 Mon, 27 Nov 2017 09:41:22 +0200 @manolee δεν έχω ιδέα, αλλά θα πάω για τον χαβαλέ και το περίεργον του αγώνα μέσα σε ναυτική βάση!

Για όσους δεν με ξέρουν, Κωνσταντίνος Μπαλατσούκας.
bib χθες 2251!

]]> 894d66fbd74a858a8f8c1c86139c311e Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/22454/#acomment-22688 Fri, 29 Sep 2017 15:00:21 +0300 @manolee Ίδιο ακριβώς πάτημα με το VP1 έχει το Sonic, Μανώλη.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, New Balance FuelCore Sonic Κατηγορία: Performance trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 238γρ. – 6mm drop (24/18mm) Το σύστημα δεσίματος BOA δεν είναι καινού […] ]]> 4b39a32f972153ce8238dc9bbb99b0eb Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @manolee rota ton @spy, isos na xerei https://gorun.gr/activity/p/21518/ Thu, 17 Aug 2017 09:25:04 +0300 @manolee rota ton @spy, isos na xerei

]]> 1 1e93a5e22bfc9536debf9c0ef0949ee9 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/31/#post-50004 Thu, 04 May 2017 18:42:32 +0300 @manolee Το Escalante, απ’ όσο γνωρίζω, δεν είναι στην κατηγορία του Streak 6. Πιο κοντά στο Freedom μοιάζει. Έχω διαβάσει τα καλύτερα πάντως.
Δεν ξέρω τι ακριβώς ψάχνεις αλλά θα σου πρότεινα το Elite 9, Μανώλη.

@dimitrissss Όντως ρε φίλε, όταν τα κοιτάς από πάνω δεν παλεύονται με τίποτα!

]]> 3f45b36aeca2e4ce07397184cbdb3fe9 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/31/#post-49984 Thu, 04 May 2017 10:35:08 +0300 @manolee Γεια σου Μανώλη!
Ολόιδια είναι η σόλα με την έκδοση που έχει το κλασικό διχτυωτό, μόνο το upper αλλάζει.
Το θέμα είναι ότι ναι μεν το Flyknit έχει πιο άνετη αίσθηση, σε γρήγορους ρυθμούς όμως δεν κρατάει καλά το πόδι.
Αν π.χ. το θες για κομμάτια, θα σου έλεγα όχι.

]]> de5411f49a7c69cef5aa0bf379722a31 Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/18146/#acomment-18166 Fri, 21 Apr 2017 11:08:24 +0300 @dimitrissss Σωστά, Δημήτρη. Το V3 όμως είναι πολύ βελτιωμένο.

@manolee Σαφώς και παίζει ρόλο με τι είσαι συνηθισμένος να τρέχεις. Και ασχέτως του βάρους του, δεν παύει το Clifton να είναι ένα ογκώδες παπούτσι, όπως σωστά είπες.
Δεν έχω άποψη για το Clayton αλλά τα ύψη της σόλας δεν διαφέρουν από του Clifton, απλά έχει άλλο tuning…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, HOKA One One Clifton 3 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 245γρ. – 5mm drop (29/24mm) Ας ξεκινήσουμε με λίγη ιστορία…. Το 2010 έκανε την ε […] ]]> ee48a7917ad0643ff8a7c823857c4029 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Πρόβλημα με Zante V2 στη συζήτηση Παπούτσια https://www.gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-zante-v2/#post-45622 Fri, 17 Feb 2017 18:30:06 +0200 @echetlos @manolee Ευχαριστώ πολύ παιδιά για τις συμβουλές σας. Ελπίζω να βρω είτε το 6 είτε το 7 σε κατάστημα και να το δοκιμάσω. Διαφορετικά θα διακινδυνεύσω το μισό νούμερο παραπάνω και βλέπουμε.

]]> 558a975614b1b611df59dd348e156ab1 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόβλημα με Zante V2 στη συζήτηση Παπούτσια https://www.gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-zante-v2/#post-45621 Fri, 17 Feb 2017 16:05:09 +0200 @manolee Το θέμα του fit είναι εντελώς προσωπικό τελικά, πάντα πρέπει να το δοκιμάζουμε.
Για το πάτημα μεταξύ 6 και 7 δεν θα επιμείνω, έχω τρέξει 2 φορές μόνο με το δεύτερο, οπότε αφού έχεις και τα δύο, η γνώμη σου μετράει πολύ περισσότερο.
To 8 μοιάζει να είναι επιστροφή στο “κανονικό” Kinvara, δηλαδή Κ1-Κ4. 😉

]]> 4f0f399a2c203a0eae912e74119eadf8 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Hoka Hupana στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/hoka-hupana/#post-17751 Mon, 06 Feb 2017 12:26:57 +0200 @manolee Σε ποιο site, Μανώλη;

]]> ccd0b60855cb08f5a0fff6c956c0158e Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/18/#post-16005 Thu, 19 Jan 2017 18:23:11 +0200 @manolee Δε νομίζω εδώ να βγαίνει πάνω από 160-165€, Μανώλη.
Αν σκεφτείς ότι τόσο κάνουν τα premium μοντέλα των εταιρειών και το Freedom λόγω full everun θα βγάζει και αρκετά περισσότερα χλμ, ίσως τελικά δεν είναι και τόσο υπερβολική η τιμή του συγκριτικά.

]]> 631673cc0ca38e937d2bc6fe03253719 Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/7/#post-14831 Fri, 09 Dec 2016 09:03:35 +0200 Από ότι έχω ακούσει @manolee, είναι κανονικά. Δηλαδή ο εσωτερικός διάδρομος είναι 400 μέτρα.

Αν δεις και στο χάρτη και τα μετρήσεις είναι ακριβώς ίδια με το Ολυμπιακό Στάδιο.

https://www.google.gr/maps/@38.037735,23.7892507,672m/data=!3m1!1e3

@dimitrissssς και @thanasiskypraios το GPS στο γήπεδο Χαλανδρίου που είναι 400άρ…[Περισσότερα]

]]> cad9f38746d972f19695d7a389a69466 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/#post-14153 Tue, 22 Nov 2016 20:33:35 +0200 @manolee Ο Ζωρζος το ειχε πει Μανώλη, στη συνέντευξη που του πήραμε.

]]> d97624ad76b980382bfacaa54cb48b46 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/14/#post-13062 Fri, 04 Nov 2016 13:23:25 +0200 @bougasgeorge, @zakis, @manos_drakopoulos, @manolee, @big-blue

Παιδιά φαντάζομαι ότι σε αυτόν το πίνακα θα αναφέρεστε:

perasmata marathoniou polia

Αποψη μου είναι ότι αν ακολουθήσετε τα περάσματα που προτείνει ο παρακάτω έχετε περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε το στόχο σας, τον ειχα δε…[Περισσότερα]

]]> 90d71ec0734e2fd6c8c2e8f1ce49f34a Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Αμινοξέα στον αγώνα στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%bf%ce%be%ce%ad%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1/#post-12307 Wed, 19 Oct 2016 10:36:52 +0300 @manolee Μπερδεύτηκα, ο boulnik αναφέρθηκε σε αντικατάσταση των gels από αμινοξέα, έχεις δίκιο.

]]> 38e2b149af78e7f2507af5f472851f66 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/page/3/#post-10201 Mon, 05 Sep 2016 11:04:05 +0300 @manolee Μανώλη, τα προπονητικά πρωτόκολλα πάνω στα οποία βασιζόμαστε είναι 30+ ετών.
Βάσει αυτών, τα LRs πρέπει να είναι αργά, με στόχο κυρίως την λιπόλυση αλλά και τις νευρομυικές προσαρμογές.
Από εκεί και πέρα, όπως φαντάζεσαι, η προπονητική κι η επιστήμη εξελίσσονται, νέοι μέθοδοι και πρακτικές δοκιμάζονται. Τα τελευταία χρόνια, γενικότερα “…[Περισσότερα]

]]> 6c08b4d5c367a5bac9aae6b595d5dc63 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/gel%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/#post-9935 Thu, 25 Aug 2016 20:32:37 +0300 @manolee εισαι σιγουρος πως η “θολούρα” δεν οφείλεται σε πτωση νατρίου? ρωταω γιατί μου θυμιζει τι ενιωσα στο μαραθωνιο του ironman στο 28οχμ ενω δενειχα παρει κανένα saltstick. παιδια ειναισοβαρο πραγμα και ειτε το αγνοούμε ειτε ακόμα χειροτερα το υποτιμουμε. ειναι πολυ υπουλο, σα να βυθιζεσαι σε μεθη ηταν, μονο που δεν τοσυνειδητοποιεις εκείν…[Περισσότερα]

]]> cb8736a12cb2f74ea832627a7992afda Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/8/#post-9933 Thu, 25 Aug 2016 20:12:51 +0300 @manolee Tα Newton αναδεικνύουν την σχεδίασή τους όταν πατάς στα μετατάρσια. Εκεί στοχεύουν άλλωστε.

]]> 7fc081233d5014a35c9439ea30adc2d1 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/gel%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/#post-9924 Thu, 25 Aug 2016 17:19:05 +0300 Συμφωνώ με τον Μανώλη. Δεν θες απότομη αύξηση του σακχάρου γιατί απότομη θα είναι και η πτώση. Όσο πιο ομαλή η καμπύλη τόσο καλύτερα.
@manolee Η θολούρα που λες, δεν μπορεί να οφείλεται σε ένδεια γλυκογόνου. Σε 20άρι, σε ρυθμό LR μάλιστα, δεν προλαβαίνεις να αδειάσεις, όσο αντιοικονομικός κι αν είσαι.

]]>