[Elda]

Να σημειωσω επισης πως ολα τα λονγκ εχουν βγει μονο με νερο και saltstics.

[manolee]

@elda
Κι εγώ το ίδιο έπαθα πάντως σήμερα. Το πρόγραμμα είχε 29 και έλεγα να το στρογγυλοποίηση αλλά μετά το 22-23 άρχισα να πέφτω πολύ και σταμάτησα στα 28 κουρέλι και ακόμα τώρα είδα χάλια . Το έριξα στην υγρασία

[Elda]

Εγω μια χαρα ειμαι τωρα, εφαγα καλα, ξεκουραστηκα, ολα οκ. Παντα επανερχομαι πολυ γρηγορα απο τα λονγκ, γι αυτο λεω οτι μου ταιριαζουν,π απλα το σημερινο δε βγηκε οπως θα θελα. Δεν πειραζει, μπαινω στο ταπερ κι ελπιζω για το καλυτερο!

[Nikos Pilikas]

Κι εγώ LR είχα… 13Κ!

[PanDex]

Αργολικός 15,5κ στο 4.35. Πήγαινα για κατι πιο γρήγορο αλλά λόγω υγρασίας και πείνας έγινε τέμπο με σταθερά περάσματα..

[than]

Μια από τα ίδια και εγώ, @elda & @manolee.
Σταμάτησα στα 34 (αντί για 35), ως εξής: 5 χλμ χαλαρά, 11 χλμ στο 4:42, 11 χλμ στο 4:29, 3 χλμ στο 4:29 (το πρόγραμμα εδώ ήθελε 5! και ελαφρώς πιο γρήγορα), 4 χλμ χαλαρά για αποθεραπεία.
Θα μπορούσα να τα βγάλω όλα και εντός των ζητούμενων ρυθμών αλλά θα χρεωνόμουν πολύ και δεν το ήθελα… Πάντως και από δικαιολογίες έχω αρκετές: δυνατός αέρας, τρέξιμο εντός πόλης με τις ανηφορίτσες, τις στροφές, αποφυγή πεζών/διπλοπαρκαρισμένων κλπ… Και το κυριότερο: τα 20 χθεσινά χλμ. Άρα ξεκινώντας το σημερινό, ήμουν ήδη κουρασμένος.
Για τα τελευταία 5 γρήγορα, μπήκα στο στάδιο αλλά δεν μου βγήκε, έκανα 3 και μετά το γύρισα σε χαλαρό…

[mashine]

@Elda , @manolee @thanasiskypraios Μάλλον ήταν η μέρα …Και εγώ έπεσα θύμα της αφού σε αγώνα-προπόνηση πήγα χειρότερα από τις καθημερινές
προπονήσεις που τρέχω μόνος!Σχεδόν χωρίς ύπνο αλλά δεν έχει καμμία σημασία.

[ΙΩΑΝΝΗΣ ΒΑΦΕΙΑΔΗΣ]

Αργολικός και εγώ σήμερα, και το ρολόι έγραψε 57 λεπτά. Πολύ μέτριος χρόνος. Συνάντησα και τον πολυαγαπητό @mashine .

[Elda]

Τελικα μονο του @echetlos του βγηκε το “long” σημερα;😎

[Nikos Pilikas]

Χαχαχα… και άνετα μάλιστα! 😀 😛

[vasilis lar]

Καλησπέρα, ένα τελευταίο 40άρι σήμερα πριν το 100άρι της Ψάθας σε 2 εβδομάδες (αν και παίζει να μην κατέβω λόγω έκτακτων κοινωνικών υποχρεώσεων για εκείνο το Σ/Κ)…..ρυθμός 6/Km….πατούμενα τα Brooks Glycerin 14 σε χωμάτινο τερέν στίβου με λίγες λάσπες…..καλή δρομική εβδομάδα σε όλους.

[Devil’s Reject]

Καλημέρες, Σάββατο 2:10 χαλάρωμα, Κυριακή περίπου 2:20’με 90′ στο 4’15 περίπου. New week, same grind 🙂

[stratus]

@echetlos Νικο με 13 ολοκληρα χλμ long run πιστευω οτι προετοιμαζεσαι για το 100αρι της Ψαθας ή κανω λαθος;

[Nikos Pilikas]

Ε όχι και το 100άρι… για τα 50Κ.

[Kalogeridis]

Κι εμένα δε μου βγήκε. Στο γρήγορο 10αρι είχα υψηλούς παλμούς, αποτέλεσμα κρυωματος και κούρασης. Στο άνετο το αναπροσαρμοζα συνεχώς ως προς το πιο αργό, με στόχο να βγει. Τελικά στα 25,4χλμ σταμάτησα. Μπορούσα να το ολοκληρώσω αλλά ήμουν ταλαιπωρημένος και προτίμησα να αρκεστώ στις 2’15 ώρες άσκησης. Ούτως ή άλλως έχω μια από τα ίδια αυτήν την εβδομάδα οπότε προέχει η ταχύτερη αποκατάσταση .

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις