Manos Drakopoulos

@echetlos Νίκο δεν πιστεύω ότι τα 30″ του πρώτου χιλιομέτρου μαζεύονται ειδικά όταν η στρατηγική που έχω εγώ τουλάχιστον είναι τα πρώτα 2k σε ρυθμό 5-10″ πιο αργά από το στόχο.
Από θέμα ασφάλειας, πείτε με περίεργο, πάνω στην παραλιακή επίσης δε θα επιχειρούσα ταρζανιες κ προσπεράσεις 😬!
Όπως κ να έχει, εγώ είμαι η μειοψηφία, τό…[Περισσότερα]

Ελπίζω σε όσους έτρεξαν να πήγε καλά ο αγώνας.
Εγώ σταμάτησα με το που βγήκαμε στην παραλιακή γιατί λόγω συνωστισμού & του διαθέσιμου χώρου στο 1o km ήμουν 30″ πιο αργός από το στόχο μου.
Γενικά δεν τρέχω πολλούς αγώνες αλλά νομίζω δύσκολα θα ξανά τρέξω οτιδήποτε κάτω από Ημι.
Ίσως θέλει άλλη αντιμετώπιση η αφετηρία, αλλά δεν πρόκειται ποτέ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σε όλους μετά από αρκετοοοο καιρό!

Θα τρέξω και εγώ για πρώτη φορά τον συγκεκριμένο αγώνα, είναι και λίγο απωθημένο γιατί το 2017 που ήμουν σε πολύ καλή κατάσταση δεν τα κατάφερα λόγω ενός εξωαγωνιστικού τραυματισμού να σταθώ στην αφετηρία.
Στόχος τότε ήταν sub42, στόχος την Κυριακή sub46 και να αρχίσουμε να ανεβάζουμε σιγά σιγά!!

Η ε…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια σε όλους τους συμμετέχοντες είτε τα κατάφεραν είτε όχι!!
Φέτος ήμουν στους θεατές & επί δύο ώρες χειροκροτούσα τους αθλητές στην Ηρωδου Αττικού! Μεγάλη χαρά αλλά και μια μικρή ζήλια που φέτος έτρεχα μόνο τα 10km.

Όσο για το δικό μου αγώνα, πρώτο επίσημο 10αρι στα 43:59, σε μια αρκετά απαιτητική διαδρομή.

Και του χρονου να ειμα…[Περισσότερα]

Σε ευχαριστώ πολύ Βίκυ!
Το να τρέχεις βράδυ, εκτός της πολύ ομορφης εικόνας,είναι ιδανικό και από αποψη καιρού…& δεν εχουμε υποφερει και λίγα από τη ζεστη 😬😬!
Είναι αγώνας στόχος και για μένα & θα προσπαθήσω να τον χτυπήσω όσο πιο καλά μπορέσω !

Για το Μεγα Αλεξανδρο εννοούσα οτι δεν πληρωναν για να γίνει επίσημη πιστοποιηση, το ειπα λαθος!

Ευχαριστω πολύ Χρήστο για τα info!

Παρόμοια προπόνηση με το Δημήτρη και για εμενα χτες…
10x800m @4:15~4:20 με 45″ διάλλειμα
Το πολύ μικρό διάλλειμα είναι σχετικά ζόρικο αλλά βοηθάει να μείνεις στην επιθυμητή ένταση λίγο παραπάνω από οτι εάν το “χτυπαγες” σερί.
Με λίγα λογια πολύ σημαντική προπόνηση ταχυτητας 😉

Θανάση & μέσω του gorun χίλια μπράβο!! Θα ηταν άδικο για την πραγματική σου φυσική κατάσταση να μην πετυχαινες εναν εξαιρετικό χρόνο!
Ειμαι & εγώ σιγουρος πως τουλαχιστον το 3:10 δεν είναι τόσο μακρινό 😉

Θα ηθελα να σχολιασω τα εξης σχετικά με την πολυ μεγάλη αυτή επίδοση:

Οταν ένας αθλητής, του επιπέδου Kipchoge, λεει λιγες μερες πριν τον αγώνα οτι μπορεί νσ το πετύχει , δεν μπορουμε παρά να καρφωθουμε στο live streaming & να περιμενουμε αν οντως τα καταφερει!
Η επιδοση του αποδεικνύει πόσο καλά γνωρίζει τις δυνατότητες του.

Σι…[Περισσότερα]

@john θα σου πρότεινα, μη γνωρίζοντας φυσικά ακριβώς τις προπονήσεις σου, εκτός από τα Long run που απομένουν ως τον αγώνα να δοκιμάσεις τζελ ή οτιδήποτε άλλο σκοπεύεις να χρησιμοποιήσεις και σε μικρότερες προπονήσεις οι οποίες γίνονται σε ένταση ρυθμού αγώνα.

Προσωπικά αυτό με έχει βοηθήσει καθώς δεν περιέχουν όλα τα Long run τμήματα σε…[Περισσότερα]

Καλησπέρα και από εμένα!
Το Ναύπλιο είναι μια αγαπημένη πόλη την οποία έχω επισκεφτεί άπειρες φορές και έχω υπηρετήσει και στο ΚΕΜΧ 10 χρόνια πίσω ακριβώς…από τότε είχα να περάσω από εκείνο το σημείο!
Η διοργάνωση νομίζω δεν είχε κάποιο πρόβλημα, ήταν όλα μια χαρά! Τροφοδοσία, κέφι, εθελοντές κλπ.
Η διαδρομή πράγματι κομμάτι αδιάφορη αλλά απ…[Περισσότερα]

Να παραθέσω και εγώ τα δικά μου στοιχεία αν και πολλά είναι από τμήματα προπόνησης καθώς δεν κάνω πολλούς αγώνες.
Ηλικία 34, Ύψος 1,82, Βάρος 88kg

Ξεκίνησα συστηματικά το τρέξιμο Νοέμβριο 2014 αν και είχα μια μικρή επαφή νωρίτερα
5k: 24.02 04/2015
22.40 10/2016
10k: 1.03.00 11/2013
49.0 10/2016
ΗΜ: 2.06 5/2015
1.54 6/2016
FM: 4:57 AA…[Περισσότερα]

Με είχε απασχολήσει το θέμα της διατροφής των vegan, όχι γιατί θα έκοβα το κρέας αλλά γιατί ήθελα να δω εάν πράγματι μπορεί κάποιος να πάρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό του με αυτή τη διατροφή.
Ψάχνοντας λοιπόν τον τελευταίο χρόνο, διαπίστωσα πως όχι μόνο αυτό είναι εφικτό αλλά και πως αθλητές εξαιρετικώ…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια σε όλους για την προσπάθεια & τον τερματισμό ασχέτως αποτελέσματος!!
Για μένα ηταν ο 3ος Μαραθώνιος & 2ος στην κλασική διαδρομή!
Στόχος μου ηταν να σπάσω το 4ωρο & η συνολική προετοιμασία, έδειχνε πως κάτι τέτοιο ήταν εφικτό!
Παρόλο που ξεκίνησα πολύ συντηρητικά, με @6:00 στο πρώτο πενταρι και στη συνέχεια περιπου 15-2…[Περισσότερα]

Δεν είναι τόσο άσχημα τα πράγματα τελικά με βάση αυτές τις προβλέψεις, πολύ χειρότερα τα περίμενα!
Βέβαια πάντα η λεπτομέρεια είναι το “υπό σκιά” & που θα την βρεις, αλλά οκ!

Για όσους λίγους αγώνες κάνω, ορίζω εκ των προτέρων στο Garmin Connect το πλάνο που έχω σκοπό να ακολουθήσω.
Αφού χωρίσω την απόσταση στα τμήματα, ορίζω ένα ρυθμό που θέλω να έχω σε κάθε ένα από αυτά (π.χ 3x5k ή 5x2k κλπ).
Οπότε στην οθόνη της άσκησης πλέον, βλέπω το μέσο ρυθμό του τμήματος, το χρόνο και την απόσταση που υπολείπεται μέχρι το πέ…[Περισσότερα]

Η συμμετοχή είναι πράγματι από τις υψηλότερες στον κόσμο!
Βέβαια σημαντικότατο κόστος είναι διαμονή και αεροπορικά εισιτήρια από Ελλάδα!
Το κόστος συνολικά μπορεί να αγγίξει τα 2000-2500 ευρώ συνολικά, οπότε για την Ελλάδα της κρίσης είναι ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΑΤΟ!!
Η τρέλα μας μπορεί να είναι μεγάλη με το τρέξιμο αλλά όπως και να το κάνουμε οι υποχρεώ…[Περισσότερα]