prof

Μπράβο σας ! Εξαιρετικοί όλοι σας . Ειδικά η Βίκυ έβαλε γερές βάσεις για επίδοση στην Αθήνα.

Καλησπέρα φίλε μας.
Μια πληρεστατη επιλογή στα λεφτά αυτά είναι το garmin 235. Στα 199 με δυνατότητες που θα σε καλύψουν σε κάθε ψαξιματακι.

Προσωπικά όταν αντιμετωπίζω επίθεση ή περιέργεια σκύλων , χαμηλώνω προσποιούμενος ότι πιάνω κάτι από το έδαφος και αμέσως σηκώνομαι με το χέρι σηκωμένο. Προτιμώ να αιφνιδιασω τα σκυλιά από το να δεχθώ επίθεση. Με τον τρόπο αυτό διαλύεται ακόμα και αγέλη πολυμελής. Μοναδική αντένδειξη είναι αν το σκυλί έχει πάρει παραστάσεις από εκπαίδευση φυλαξ…[Περισσότερα]

Σήμερα είχα επανάληψη της διαλειμματικης της περασμένης εβδομάδας. 6×1000 . Βγήκε πολύ ζορισμενα. 4 παλμούς πάνω σε μέση και μέγιστη τιμή. Σίγουρα είμαι κουρασμένος, δρομικα και επαγγελματικά και αυτό φαίνεται. Αύριο έχω τυπικό διετησιο έλεγχο υγείας. Τα λευκά στο Θεό θα είναι αφού με γυρωφερνει και μια ίωση. Το απόγευμα αν είμαι καλά έχω κάτ…[Περισσότερα]

Ξέχασα να αναφέρω ότι αν στην Αθήνα έχει τον σημερινό καιρό της Βέροιας, τότε όλοι θα κάνουμε pb.

Διαλλειματικη 8 βρασιματα νερού Χ 1,7λιτρο still loading!!!

Έγινε και το Λονγκ . 31 χλμ σε 2:54:00 . Στο 5’36”. Μο 135 και Μαξ 155 στην αρχή που κάνει τρέλες το ρολόι. Στο φίνις που έδινα ήμουν στο μο 140(31ο χλμ). Έγινε σε μανίκι διαδρομή με κλίσεις αγώνα, ίσως και λίγο παραπάνω, στο σύνολο, αλλά είχε δυστυχώς και πολλές επικίνδυνες για τα πόδια μου πλάγιες κλίσεις που με ζορισαν στα ισχία. Τεσπα. Τέλος…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας!

Δύο πολύ ενθαρρυντικές προπονήσεις την εβδομάδα που διανύουμε, τόσο για τη συνεχή βελτίωσή μου από την ώρα που πρόσθεσα 4η προπόνηση όσο και για τον επερχόμενο Μαραθώνιο!

αρχικά την Τρίτη ένα 10ρι με 5:01 μέσο και 153 παλμούς, που στην περίπτωσή μου θεωρείται (χωρίς να γνωρίζω με σιγουριά λόγω απουσία…[Περισσότερα]

15,42 χλμ .
4,21 χλμ προθέρμανση στο 5’56”
11,21χλμ που είχαν 6×1000 στο 4’26” με δ/ 3′ στο 5’56” και 15′ αποκατάσταση στο 5’56”. Στο 11+Άρι μέσοι 145 με Μαξ 162.

@stratus είμαι εδώ να σας δώσω τα φώτα μου. Γιουβαρλάκια… Το αιώνιο πρόβλημα… Δύο τινά συμβαίνουν…
Α. Δεν έκλεισε η θεία καλά το τάπερ και πέρασε αέρας με συνέπεια να έρθει το ξυνισμα συντομότερα.
Β.το ζέστανε παραπάνω από μια φορά, με το γνωστό αποτέλεσμά.
Γατάκια, σας γονάτισα!!!

Επίσης υπάρχει και το ιντερνετικά τυποποιημένο. Εγώ το δοκιμάσαμε, με έφτασε σε ένα επίπεδο και από εκεί και μετά εβγαζα παπάδες στην προπόνηση αλλά οι αγώνες είχαν ταβάνι.τωρα προπονητικά είμαι σε αρκετά καλό επίπεδο για τα δεδομένα μου, και ελπίζω με όσα διαβάζω να έχω καλύτερα αποτελέσματα στην Αθήνα και γενικότερα στο μέλλον. Αν είχα δυνατ…[Περισσότερα]

@maria32 αν σκέφτεσαι να απευθυνθείς σε προπονητή, οικονομικά θα σου στοιχίσει παραπάνω, αλλά …
Γλιτώνεις την ανάγνωση στο μετρό αφού δε χρειάζεται να πάρεις κανένα βιβλίο. Θα έχεις δίπλα σου τη γνώση χωρίς να μελετάς. Επίσης θα έχεις άμεσο feedback, και πιθανόν γκρουπ προπονητικά… Άλλη φάση. Υπάρχουν πολλοί δρόμοι…εσύ διαλέγεις!