PAVLOS

Molis perase o euaggelidis, imi peripou 114

Protoi katigorias handicap sto 22, dio mazi, polimprosta,apo tous,allous

Eimai peripou sto 5940 perssma antron, megalo groupali oi protoi, anetoi deixnane,,

Mallonekana lathos prin ,logija preei na puran ekkinisi oj elot ginaikes monostis 9 , dene,igeitaiallios, panoapo deka lepta kai kamia denexeiparasri apo mprosta

O aeras anebainei pali

Exri na petasei dromeas ginaika diladi apo mprostamou kana pentalepto,, oposeila kaipio prin meta tis grigores to xaos

O aeras exeiprsei ligo, I thermakrasia e,ei anebei,real feel not good, forao skoura mplouza kai kapelo kai zesrainomai

Gnosti mou pou etrexe sto rik emprosopontas tis filippines, ligo pio grigori apo ti rrmpouli,akoma na fanei, to gap anamesa stis athlotries einaipoli megalo

ligo meta tis proti ginaika, ena groupaki me tis ipoloipes kai meta to xaos

Proti ginaika, me dio pacers, paei na spaseitorekor tis radcliffe

Exoinperasei kai liprotoi katigorias handycap, poli idromenoi oloi tous, kai tora oi protoi tifloi, se ligo oi ginaikes, to koino ola ta,lefta

22 ennoo mili, tousblepo logoprin ton imi kai sto 22 dld

Anapikikaamaxidua sto 22, trello drifting, 7 o enas piso apo ton allo.

Apo ellines xero oti tha trexei o euaggelidis, apo osa milisame eixe stoxo 226, ton.opoio anatheosise gia230, meauto tokairo kaipio pano.

Dinamonei o aeras aketa, basika fisaei gera, an isou. Se marina tha akouges ta xartia na xtipane dinata, kai I tgermokrasia anebainei, real feel logo aera mua xara, o ilios kaiei

19 bathmoi kai akoma oi antres den exoun xekinisei, aeraki drosero pou mperdeuei kai o ilios na,kaiei, tragodia gia pollous fantazomai

Σε ευχαριστώ πολύ, με βοηθάς πολύ.

Αρχικά , σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου.
Σταθερά , ανά εβδομάδα είμαι στα 65km-70km , μοιρασμένα και σε easy , και σε intervals και tempo.
To 10άρι μου αυτή τη στιγμή είναι στο 43:30-44:00 .
Οι διαλειμματικές είναι συνήθως 6×1000 από 4:00-4:15 .
Tempo από 8km έως 12km 4:40-4:45.
Τα easy κυμαίνονται από 5:30-5:00.