Φίλοι – Δραστηριότητα – PAVLOS

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

Eimai peripou sto 5940 perssma antron, megalo groupali oi protoi, anetoi deixnane,,

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

Mallonekana lathos prin ,logija preei na puran ekkinisi oj elot ginaikes monostis 9 , dene,igeitaiallios, panoapo deka lepta kai kamia denexeiparasri apo mprosta

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

O aeras anebainei pali

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

Exri na petasei dromeas ginaika diladi apo mprostamou kana pentalepto,, oposeila kaipio prin meta tis grigores to xaos

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

O aeras exeiprsei ligo, I thermakrasia e,ei anebei,real feel not good, forao skoura mplouza kai kapelo kai zesrainomai

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

Gnosti mou pou etrexe sto rik emprosopontas tis filippines, ligo pio grigori apo ti rrmpouli,akoma na fanei, to gap anamesa stis athlotries einaipoli megalo

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

ligo meta tis proti ginaika, ena groupaki me tis ipoloipes kai meta to xaos

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

Proti ginaika, me dio pacers, paei na spaseitorekor tis radcliffe

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

Exoinperasei kai liprotoi katigorias handycap, poli idromenoi oloi tous, kai tora oi protoi tifloi, se ligo oi ginaikes, to koino ola ta,lefta

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

22 ennoo mili, tousblepo logoprin ton imi kai sto 22 dld

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

Anapikikaamaxidua sto 22, trello drifting, 7 o enas piso apo ton allo.

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

Apo ellines xero oti tha trexei o euaggelidis, apo osa milisame eixe stoxo 226, ton.opoio anatheosise gia230, meauto tokairo kaipio pano.

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

Dinamonei o aeras aketa, basika fisaei gera, an isou. Se marina tha akouges ta xartia na xtipane dinata, kai I tgermokrasia anebainei, real feel logo aera mua xara, o ilios kaiei

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη

19 bathmoi kai akoma oi antres den exoun xekinisei, aeraki drosero pou mperdeuei kai o ilios na,kaiei, tragodia gia pollous fantazomai

Ο/Η savas απάντησε στο θέμα ΧΤΙΣΙΜΟ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΒΑΣΗΣ στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 1 μήνα

Σε ευχαριστώ πολύ, με βοηθάς πολύ.

Ο/Η savas απάντησε στο θέμα ΧΤΙΣΙΜΟ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΒΑΣΗΣ στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 1 μήνα

Αρχικά , σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου.
Σταθερά , ανά εβδομάδα είμαι στα 65km-70km , μοιρασμένα και σε easy , και σε intervals και tempo.
To 10άρι μου αυτή τη στιγμή είναι στο 43:30-44:00 .
Οι διαλειμματικές είναι συνήθως 6×1000 από 4:00-4:15 .
Tempo από 8km έως 12km 4:40-4:45.
Τα easy κυμαίνονται από 5:30-5:00.

Ο/Η savas ξεκίνησε το θέμα ΧΤΙΣΙΜΟ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΒΑΣΗΣ στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 1 μήνα

Καλημέρα ,

Πότε πρέπει να τοποθετείται χρονικά (σε σχέση με έναν Μαραθώνιο) η περίοδος που δουλεύουμε και χτίζουμε την αερόβια βάση μας και για πόσο πρέπει να διαρκεί ;

Ευχαριστώ πολύ.

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Περιοστίτιδα κνήμης ή μπορεί και όχι στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 8 έτη, 1 μήνα

Εν γενει αλλα και στη περιπτωση αυτου του τραυματισμου, καλο ειναι αφου ερεθισεις την περιοχη με σκοπο να κυκλοφορησει το αιμα για να παρει τη φλεγμονη, ειτε με εντονο μασαζ (ποναω αλλα μου αρεσει στυλ για κανα πενταλεπτο), ρευματα σε φυσιοθεραπευτη η εαν εχεισ συσκευη κλπ, να βαζεις παγο με σκοπο να περιορισεις το επιπλεον οιδημα που θα εχε…[Περισσότερα]

Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Περιοστίτιδα κνήμης ή μπορεί και όχι στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 8 έτη, 1 μήνα

Εικαζω οτι η δεν ειναι τιποτα η ειναι η αρχη περιοστιτιδας, στη δευτερη περιπτωση σταματα οτισηποτε εχει να κανει με προσκρουση, τρεξιμο και λοιπα δλδ, αν δε σε ενοχλει κανε ποδηλατο, οχι για να βοηθησεις την ιαση αλλα για να συνεχισεισ να ασκεισαι, κολυμπι επισης. Ξεκινα φυσιοθεραπεια και παγο. αν συνεχισεισ θα το κανεις χειροτερο και θα παρει…[Περισσότερα]