-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 11 μήνες
… η αλήθεια είναι ότι τελευταία δεν γράφω πια συχνά … αλλά τις χαρές μου και τις λύπες τις μοιράζομαι πάντα μαζί σας ! Αισθάνομαι λίγο ότι έχω κουράσει με τις λεπτομέρειες των προπονήσεων μου … το τελευταίο δε καιρο έχω επικεντρωθεί και στα πολύ μεγάλα … που δεν ενδιαφέρουν και πολλούς … με συνέπεια πια να κοινοποιω μόνο όσα αφορούν στον τομέα αγωνιστικών δραστηριοτητων ! Κατά το παρελθόν πολλές φορές έχω ακούσει τον εξαψαλμο από πολλούς για τις εκτός πρωτοκόλλου προπονήσεις μου … και τον παρορμητικό τρόπο τρεξίματος μου ! Από τον Μάρτιο του 2016 … όπως οι περισσότεροι γνωρίζουν … ακολουθώ συγκεκριμένα προγράμματα καθοδήγησης από προπονητη, ο οποίος παρακολουθεί ανελλιπώς τις προπονήσεις μου μια προς μία … αλλά παρ’ όλα αυτά η προσέγγιση μου στο τρέξιμο εξακολουθειται να θεωρείται αιρετική … και μη ορθόδοξη από πολλούς … δηλαδή είτε με προπονητή είτε χωρίς … τα κάνω ολα … όπως δεν πρέπει … για να το θέσω κομψά ! Σήμερα στο μαραθώνιο Ρόδου πάντως επετυχα νέο προσωπικό ρεκόρ … κατά 1′ καλύτερο από το προηγούμενο του Ναυπλίου … με 3:14:34 … σ’ έναν αγώνα που δεν ήταν flat … και σε συνθήκες πολύς ζέστης, χωρίς περίοδο φορμαρισματος, αφού η προηγούμενη μόλις εβδομάδα είχε ολοκληρωθεί με διπλές προπονήσεις … και 119 χλμ συνολικά … ενώ ο εν λόγω μαραθώνιος εντασσόταν στα πλαίσια προετοιμασίας εν όψει του Ολυμπίου δρόμου στα μέσα Μαϊου ! Είμαι πολύ ευτυχής για την σημαντική αυτή επίδοση , για τα δεδομένα μου παντα , την οποία αφιερώνω στο προπονητή μου … που του το χρωστούσα από πέρσι στο μαραθώνιο Θεσ/νίκης … αλλά και σε όλους εσάς που έχετε συμβάλλει τα μέγιστα στη δρομικη μου εξέλιξη !!! Ο αγώνας συνεχίζεται …
Δραστηριότητα
Ευγε Σπυρο!! Ειδες, το ταβανι συνεχως ψηλωνει. Πολυ σε χαιρομαι αεροβιε φιλε μου, δρομικα οπως βλεπεις εισαι ακομα εφηβος. Συγχαρητηρια και καθε ευχη για τη συνεχεια
@tazi: … ευχαριστώ πολύ Νίκο ! Έτρεξα με τα παπούτσια που νομίζω ότι χρησιμοποιείς και συ … τα ΝB 1400 v4 … και παρά το ψηλό τους κάπως drop … θεωρώ ότι με βοήθησαν πολύ στο πάτημα στο τέλος … όταν τα πόδια πια είχαν βαρύνει πολυ!!! Ελαφρύ και πολύ σταθερό παπούτσι … λίγο σκληρότερο από το 1500 … αλλά πιο γρήγορο !!!
Μπράβο ρε Σπύρο, όλο εκπλήξεις είσαι, δε μας αφήνεις να βαρεθούμε ποτέ!!!! 🙂
Μακάρι κάποια στιγμή να μπορούσες να βρεις ένα κενό ανάμεσα στα ultra, να κάνεις μια προετοιμασία και να τρέξεις έναν μαραθώνιο κάπου έξω. Νομίζω το <3:10 θα ερχόταν σίγουρα.
@echetlos χθες στο fb που ελεγε οτι δυσκολο το βλεπει για πιο κατω, του εγραψα ακριβως αυτο: “Αν καποια στιγμη κανεις προετοιμασια αποκλειστικα για μαραθωνιο χωρις υπεραποστασεις και βουνα μεσα και επιλεξεις καποιο μαραθωνιο που να προσφερεται για χρονο (κατα προτιμηση εξωτερικου), μπορεις ανετοτατα!”
Οταν ολοι οι μαραθωνοδρομοι μια εβδομαδα πριν το μαραθωνιο τρεχουν 15-20χλμ κι ο Σπυρος ετρεξε το περασμενο Σαββατο 30 το πρωι και αλλα 20 το ιδιο βραδυ και σε μια εβδομαδα παει και κανει 3:14 μες τη ζεστη και σε μια οχι ευκολη διαδρομη, εννοειται οτι ειναι για πιο κατω!
@elda Έτσι ακριβώς, Μαρία.
Εν τω μεταξύ, με την αερόβια βάση που έχει, λίγα πράγματα θα χρειαστεί να δουλέψει και λογικά θα είναι η πιο εύκολη προετοιμασία που έχει κάνει ποτέ του.
@echetlos: Νίκο ευχαριστώ ! Δεν έχω την ταχύτητα … το νιώθω αυτό σε κάθε αγώνα ! Με 10ρι 42′ και 5αρι πάνω από 20′ δεν μπορείς να διεκδικείς καλύτερα από 3:17-3:20 σε μαραθώνιο ! Εμένα με σώζει και κτυπαω κανένα 3:15 που και που … η εξαιρετικη δρομικη μου οικονομία , που βάσει εργομετρησης είναι top 3% όπως μου εχουν αναφέρει ! Πάντως αν εξαιρέσω τους πρώτους 3 μαραθώνιους … οι υπόλοιποι 7 ήταν όλοι μεταξύ 3:14 και 3:22 !!! Αξιοθαυμαστη σταθερότητα … αυτό είναι κυρίως το ζητούμενο για μένα ! Αν επικεντρωθώ λίγο στη ταχύτητα … και βελτιώσω 10αρι και πενταρι … αφήσω τα πολύ μεγαλα, όπως σωστα λέει η @elda … το πολύ -πολυ να πλησιάσω κάπως προς το 3:10 … σε ιδανικές όμως συνθήκες …! Άσε που τα χρόνια περνάνε … και μας βαραίνουν … !!! Προς το παρόν προέχουν άλλα … αλλά φυσικά χαιρόμαστε και γιορτάζουμε το κάθε ρεκόρ … διότι αντικατοπτρίζει τη προσπάθεια που έχουμε καταβάλλει για να έρθει αυτό !!!
@spy Αφου δεν κανεις προετοιμασια για 10αρι ή 5αρι πως περιμενεις να βελτιωσεις του χρονους σου σε αυτα τα αγωνισματα;
Συγχαρητήρια και από εδώ!! Ειλικρινά, πίστευα ότι ήδη το PB σου είναι περίπου στο 3:12. Δείχνεις και από τους αγώνες και από τις προπονήσεις να είναι πολύ εφικτός ένας χρόνος κάτω από 3:10, σκέψου ότι απλά πρέπει να κρατήσεις τον ρυθμό 4:30 για για τρεις ώρες. Ούτε ταχύτητα ούτε τίποτα. Για την απόσταση αυτή βέβαια, οι μικρότερες οκ θέλουν.
“Αφου δεν κανεις προετοιμασια για 10αρι ή 5αρι πως περιμενεις να βελτιωσεις του χρονους σου σε αυτα τα αγωνισματα;”
@stratus, βασικα ουτε για μαραθωνιο κανει, απλα στο δρομο για το Σπαρταθλο, ριχνει κι ενα μαραθωνιο επειδη ηταν ο μονος απο τους 6 που γινονται στην Ελλαδα και στον οποιο δεν ειχε τρεξει και πετυχαινει PB! Α, και πριν απο αυτο εκανε PB στον ημι ενα μηνα μετα το 24ωρο του Ελληνικου. Βαζω στοιχημα οτι την αλλη Κυριακη ετσι οπως ειναι να παει να τρεξει 10αρι θα κανει PB!
@elda Ξέρω πολύ καλά τι κάνει ο Σπύρος αφού τα λέμε και από κοντά. Απλά επειδή το έχει παράπονο το χρόνο του στο 10αρι του τα λέω. Ο χρονος του μθα χαρα ειναι στο 10αρι και για ποιο κάτω από 3.10 αρκεί να κάνει την κατάλληλη προετοιμασία